अपने लिए न्यायाधीश: यदि आप को बर्खास्त करने जा रहे हैं, तो क्या आपकी पत्नी अपनी मुट्ठी के साथ उसका अधिकार साबित करेगी? पति घर पर कुछ नहीं करता है? Nestanem हम आग या एक मजबूत प्रतिद्वंद्वी के रूप में, ऐसी स्थिति से दूर भागते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि हमने स्थिति को महारत हासिल करने के बारे में सीखा है, फिर भी, हमारे संगठन में बहुत सारे पशु तंत्र हैं और जब शारीरिक स्तर पर परेशानी होती है, तो हम उस पर प्रभाव नहीं डाल सकते हैं। परिणाम तनाव है, जिसके कारण आप काम नहीं करना चाहते हैं, हां और पूरी तरह से जीवन खुशी नहीं लाता है।
विशेषज्ञों ने साबित कर दिया है कि पुरानी तनाव मोटापे, मधुमेह, उच्च रक्तचाप जैसी गंभीर बीमारियों के विकास का कारण बनती है। और जितना संभव हो उतना दर्द के साथ लंबे समय तक जीने के लिए, सक्रिय रूप से तनाव से लड़ना आवश्यक है। यह कैसे करें, हम आपको बाद में बताएंगे।
तनाव से छुटकारा पाने का सबसे आसान तरीका हरी चाय है। यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो कोई भी काला समूह अच्छा है, अच्छा, आज अलमारियों पर आप इस तरह के चाय ढूंढ सकते हैं, लगभग 3-5 साल पहले हमने यह भी नहीं सुना था।
आप अपने व्यक्तिगत चाय समारोह की तरह कुछ अनुष्ठान का आविष्कार करके तनाव से निपट सकते हैं। तो, आप एक सुंदर शेफ खरीद सकते हैं, उसके लिए सुंदर तौलिए की एक जोड़ी कढ़ाई कर सकते हैं, एक दिलचस्प कप चुनें। एक सुगंधित पेय की प्रसंस्करण के दौरान, परेशानियों के बारे में सोचने के लिए खुद को मना कर दें, विलो देखें कि आत्मा पर यह आसान हो जाता है।
यह देखा गया है कि जिन लोगों के पास पसंदीदा विचार है, वे तनाव से ग्रस्त होने की संभावना कम हैं। बेशक, कुछ भाग्यशाली लोगों के लिए काम एक पसंदीदा शौक में बदल जाता है, लेकिन बाकी को एक दिलचस्प गतिविधि के बारे में सोचना होगा, जिसके दौरान आप पूरी तरह से प्रक्रिया में विसर्जित हो जाएंगे और अपनी लालसा के कारण होने वाली परेशानियों को भूल जाएंगे। एक सुखद काम के लिए समय से बचें अतीत के सबसे चमकीले और सबसे महत्वपूर्ण क्षणों की यादों में विसर्जित हो सकते हैं, भविष्य की योजना बनाने का प्रयास करें। इस बारे में भी सोचें कि आपको क्या खुशी मिली, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके जीवन में कितना महत्वपूर्ण था। शायद आपको इनडोर फूलों, कढ़ाई रिबन या अच्छी तरह से आकर्षित करना पसंद आया? तो पसंदीदा व्यवसाय क्यों छोड़ दिया गया है?
आत्म-सम्मान बढ़ाएं और तनाव से छुटकारा पाएं, और अपने शौक को साझा करने वाले समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करें। शायद आपके शहर में ऐसे क्लब हैं जहां एक समान शौक वाला लोग आते हैं। यदि कोई गर्म सर्कल नहीं है, तो आप आसानी से उन लोगों को ढूंढ सकते हैं जो इंटरनेट पर आपके जैसी चीजों का आनंद लेते हैं।
हम में से प्रत्येक, जो कम से कम एक बार तनाव का अनुभव करता है, जानता है कि इस स्थिति में सामान्य रूप से किसी भी कार्य के प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करना असंभव है। आइए सकारात्मक के खिलाफ कार्य करने का प्रयास करें: यदि आप थोड़ा और महसूस करते हैं और आप उदासीनता की लहर से अभिभूत होंगे, जिसे अक्सर तनाव के तहत देखा जाता है, तो ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। कुछ अभ्यास भी हैं जो आपको कुछ मिनटों में ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देते हैं। ऐसा एक अभ्यास निम्न है: आपको खाली कमरे में जाना, कुर्सी पर बैठना और कल्पना करना है कि आपके चारों ओर एक शून्य है। कुछ प्रशिक्षण के बाद, यह तकनीक आपको सभी बुरे विचारों के सिर को साफ़ करने की अनुमति देती है। आप 0 से 10 तक गिनती शुरू करके प्रभाव बढ़ा सकते हैं, अन्यथा आपको कुछ भी सोचने की कोशिश करते समय धीरे-धीरे गिनना चाहिए। जब गिनती खत्म हो जाती है, तो आपको कुर्सी से उठने और खिंचाव करने की आवश्यकता होती है। इस अभ्यास की अत्यधिक सादगी के बावजूद, यह काफी प्रभावी है।
एक शक्तिशाली एंटीड्रिप्रेसेंट खेल है। जिम में जाकर, आप आसानी से सभी एकत्रित नकारात्मक भावनाओं को फेंक सकते हैं, अपने सिमुलेटर को परेशान कर सकते हैं। इसके अलावा, वह तनाव वापस आ जाएगा, बोनस के रूप में आपको एक पतला आकृति और एक अच्छा आत्म-सम्मान मिलेगा।
अक्सर, गंभीर बीमारी से पीड़ित लोग, दूसरों की मदद करने की कोशिश करते हैं। यह दृष्टिकोण तनाव के इलाज में प्रभावी है, क्योंकि उन लोगों में से किसी की मदद करना जो आपके जीवन में कम भाग्यशाली हैं, आप यह समझने के लिए बाध्य हैं कि जीवन सुंदर और आनंददायक है।
प्राच्य अभ्यास में शामिल चिकित्सकों और लोगों ने देखा कि आप विशेष श्वास अभ्यास की मदद से अपने स्वास्थ्य को सही कर सकते हैं। साथ ही योग में संलग्न होना जरूरी नहीं है, कुछ जटिल चालों का अध्ययन करने के लिए जो शांत होने में मदद करते हैं, एक निश्चित दर पर सांस लेने के लिए पर्याप्त सीखना: समय में निकास की लंबाई प्रेरणा समय के रूप में दो गुना होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, सांस लेने में, आप 3-4 तक गिन सकते हैं, और निकालना - 7-8 तक।
बहुत से लोग तनाव से संघर्ष करते हैं और अपने पालतू जानवर से प्यार करते हैं। आपके लिए सबसे अच्छा दोस्त होने के लिए, पूरी तरह से एक बिल्ली के बच्चे के बच्चे या पिल्ला के लिए पैसे बचाने के लिए जरूरी नहीं है - यार्ड में उठाए गए या दोस्तों द्वारा दिए गए एक आम बिल्ली को बहुत प्यार और समर्पित किया जाएगा।
और सलाह का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा: तनाव को दबाकर आप निराशा में आपको चलाने वाली समस्याओं से छुटकारा नहीं पाएंगे, लेकिन आपको कुछ अतिरिक्त पाउंड, या यहां तक कि एक दर्जन अतिरिक्त पाउंड भी मिलेंगे। इस बारे में सोचें कि यह इसके लायक है या नहीं। और यदि आपके पास स्वाद देने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त प्रेरणा नहीं है जो आपको खुश करने की अनुमति देती है, तो अमेरिकी साइटों पर जाएं और देखें कि उनकी महिलाएं कैसी दिखती हैं। केवल, चूर, अपने आप को हॉलीवुड सितारों से तुलना न करें जो कमजोर आहार पर महीनों बिताते हैं और आधे दिन व्यक्तिगत जिम से बाहर निकलते हैं। साधारण महिलाओं को देखो, वे कैसे देखते हैं, लगातार विभिन्न मिठाइयों और अन्य उत्पादों के साथ तनाव खाते हैं जो शरीर के लिए इतने फलहीन होते हैं।
यदि आपको तनाव का अनुभव होता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि इसे भोजन से लड़ने के लिए मना किया गया है। यह सिर्फ एक उच्च कैलोरी भोजन है। लेकिन यदि आप एक आहार विशेषज्ञ से संपर्क करने की हिम्मत करते हैं, तो एक अनुभवी विशेषज्ञ एक ऐसा मेनू विकसित करने में सक्षम होगा जो न केवल तनावपूर्ण परिस्थितियों के प्रभाव को खत्म करने में मदद करेगा, बल्कि स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा।
और, ज़ाहिर है, तनाव का मुकाबला करने का सबसे सुखद तरीका प्यार और लिंग है। क्या आप इस या उस स्थिति से नाराज हैं? उसे अपने प्यारे की बाहों में भूल जाओ! बॉस नसों को खराब कर देता है? मानसिक रूप से उसे दूर भेजो और कम से कम एक दिन बिताएं, खुद को दूसरी छमाही में समर्पित करें और उस तनाव को देखें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे हुआ।