यह असंभव है कि हम में से कोई भी, शादी में प्रवेश करते समय, ब्रेक के बारे में सोचता है। गंभीर समारोह, खुश रिश्तेदार, हनीमून ... लेकिन दुखद हकीकत यह है कि पांच शादियों में तीन तलाक होते हैं। तलाक - यह सबसे मजबूत तनाव, अदालतों, घोटालों, दुखी बच्चों है। क्या यह सब हुआ जब मैं अपनी हालत को कम कर सकता हूं? तलाक के बाद एक नया जीवन कैसे खोजें? अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो इस कठिन परिस्थिति से निपटने के तरीके पर हमारी सलाह का पालन करें।
तलाक के तुरंत बाद।
तलाक के बाद चोट की गहराई कई कारकों पर निर्भर करती है। सबसे पहले, आप शादी में कब तक रहते हैं। भावनाओं की गहराई और रिश्ते की गहराई के बावजूद, पति के साथ भाग लेना बहुत मुश्किल है, जिसके साथ दस साल से अधिक समय तक जीवित रहे हैं। मेरा विश्वास करो: भले ही वह एक शराबी, एक चतुर या पुनर्विक्रेता था, फिर भी आप पहली बार उसके बिना आसान नहीं होंगे। यह एक अवचेतन प्रतिक्रिया है, गहरा शब्द "आदत"। दूसरा, जिसने तलाक शुरू किया वह भी महत्वपूर्ण है। यदि आप हैं - सबकुछ थोड़ा आसान है। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप तनाव से बच सकते हैं, तो आप गलत हैं। तीसरा, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप तलाक से पहले कैसे रहते थे, चाहे आप प्यार से शादी कर चुके हों, आप कितने जुड़े हुए थे, आपके रिश्तेदार एक दूसरे के साथ कैसे संवाद करते थे।
मेरे सिर में तलाक के तुरंत बाद सब कुछ उलझन में है। भविष्य के लिए कोई लंबी अवधि की योजना नहीं है। आप अकेलापन , आत्म-दया, क्रोध, निराशा या भय (स्थिति के आधार पर) की भावना से अभिभूत हैं। लेकिन मुख्य बात यह है कि आप कल के बारे में निश्चित नहीं हैं। सब कुछ अस्पष्ट, अस्पष्ट, संदिग्ध हो गया। आपके पास बसने का जीवन था। हमेशा जिस व्यक्ति के बारे में आपने सपना देखा, उसे नहीं जाना चाहिए, लेकिन यह परिचित और अनुमानित था। और अब अचानक यह अलग था। और इसके बारे में आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। या आप कर सकते हैं
मुख्य बात जो आपको याद रखना चाहिए: आपकी हालत बिल्कुल सामान्य है! आप बीमार नहीं हैं, दोषपूर्ण नहीं हैं और दोषी नहीं हैं। यह अभी हुआ खुद को नम्र करो। इसे एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें और बाद के जीवन के लिए तैयार हो जाओ। घावों को ठीक करने और तलाक के बाद एक नया जीवन शुरू करने में समय लगेगा। यदि आप कुछ समय के लिए अपने रिश्ते के नुकसान को शोक करेंगे तो यह बिल्कुल सामान्य है। आप बहुत बुरे महसूस कर सकते हैं, लेकिन याद रखें, तलाक के बाद जीवन है, और हजारों लोगों ने सफलतापूर्वक इसे हासिल कर लिया है और इससे पहले कि वे पहले किए गए संबंधों को और भी आसान बनाते रहें। लोग अलग-अलग समय पर "बेहतर हो जाते हैं", कुछ तेज़, कुछ समय के लिए कुछ। यह बहुत व्यक्तिगत है - तलाक के बाद एक नया जीवन कैसे ढूंढें। लेकिन, कुछ प्रयासों के साथ, हर कोई इसका सामना कर सकता है। मेरा विश्वास करो: तलाक अंत नहीं है। यह सिर्फ एक नए जीवन के लिए शुरुआती बिंदु है। यह कितना अविश्वसनीय नहीं था।
तलाक के एक महीने बाद।
आप कैसा महसूस कर सकते हैं
याद रखें कि पहले महीने में आप शायद भावनात्मक रूप से बहुत कमजोर महसूस करेंगे, शायद "संयम" और सदमे की स्थिति भी। अधिकांश मनोवैज्ञानिक रोलर कोस्टर के साथ वर्तमान स्थिति की तुलना करते हैं। आप महसूस कर सकते हैं:
- चिल्लाहट और नाराजगी, सपने और एक सुंदर भविष्य की आशा गायब हो गई है।
- शर्मिंदगी और शर्मिंदगी, अगर आपने सोचा कि तुम्हारी शादी और तलाक के बिना लंबे समय से खत्म हो गया था। आप दूसरों के साथ अपनी भावनाओं को साझा नहीं कर सकते हैं।
- इनकार करना कि रिश्ते वास्तव में खत्म हो गया है। आप अपने साथी के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं और पूरी तरह से नुकसान महसूस कर सकते हैं।
- अपराध की भावनाएं आपको लगता है कि यह अंतर आपकी गलती है, भले ही यह नहीं है।
विशेषज्ञ राय:
"चिंता मत करो। ये सभी बहुत अलग प्रतिक्रिया पूरी तरह से सामान्य हैं। संबंध विभाजित हो गए हैं, और यह हमेशा एक नुकसान है। आप भारी नुकसान महसूस कर सकते हैं, पूर्ण सदमे में रह सकते हैं, जो हुआ उसके लिए सुस्त और दोषी महसूस कर सकते हैं। सैकड़ों प्रश्न आपके सिर में घूमते हैं। या आप अपने साथी को क्रोध से भरे जा सकते हैं और इस तथ्य के लिए उसे दोषी ठहरा सकते हैं कि परिवार बर्बाद हो गया है। आप भावनात्मक और शारीरिक रूप से नष्ट हो जाएंगे, इसलिए इस समय खुद की भी मांग न करें। "
क्या करना है
- हमें इस चरण में समर्थन खोजने की जरूरत है। यह आवश्यक है कि कोई करीबी आपके पास हो - एक दोस्त या परिवार का सदस्य। यह आपके नसों को रखने में मदद करेगा।
- खुद को दोष मत दो। तथ्य यह है कि आपके रिश्ते को रोक दिया गया है इसका मतलब यह नहीं है कि आप गलत थे या यह आपकी गलती थी।
- चिंता न करें अगर घर में बिना धोए गए लिनेन का ढेर है या नहीं। आपको वास्तव में केवल इस समय अपने आप को समर्पित करने की आवश्यकता है।
तलाक के दो महीने बाद।
आप कैसा महसूस कर सकते हैं
- आपकी भावनाएं अभी भी स्केल हो जाएंगी। उदाहरण के लिए, आपने बच्चों और वर्कलोड की देखभाल करने जैसे अपने अंतराल के व्यावहारिक तत्वों को समझना शुरू कर दिया होगा। लेकिन वे यह नहीं दर्शाते कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं।
- आपके और दूसरों में आपका विश्वास नाटकीय रूप से कम हो सकता है, और आप निराश महसूस कर सकते हैं।
- आप डर महसूस कर सकते हैं कि आप कभी भी किसी पर भरोसा नहीं कर पाएंगे।
- आप विनाश महसूस करते हैं। यह सभी भावनात्मक निराशा वास्तव में आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
विशेषज्ञ राय
"कम से कम पहली बार स्थिति को छूटे रखें। तो आप हमेशा जानते हैं कि आप कहां हैं। कट्टरपंथी फैसले करने के लिए यह सबसे अच्छा क्षण नहीं है - जैसे नौकरी चलाना या बदलना - भले ही आपको लगता है कि यह एक अच्छा समाधान है। कुछ चीजों के बगल में जिनके आप आदी हैं, आप आसानी से बुरे समय से गुजर सकते हैं। दर्द आपके भीतर रहता है, चाहे आप कहीं भी जाएं। किसी भी गंभीर निर्णय लेने से पहले ताकत हासिल करने के लिए खुद को समय दें। "
क्या करना है
- क्रोध के साथ सौदा करो। अगर वह अभी भी "खाता है" तो आपको इसे रोकने की जरूरत है। गुस्से में अक्सर मुखौटा होता है जो आप वास्तव में महसूस करते हैं। आप डरे हुए और दुखी हैं। यदि आप अपने क्रोध को छोड़ सकते हैं - आप आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं।
- इसके बारे में बात करो। मित्रों और रिश्तेदारों के लिए आपको क्या लगता है यह जानने का प्रयास करें।
- अपराध की भावनाओं से बचें। खुद को पूछताछ न करें: क्या गलत हुआ? क्यों? कैसे? मैंने क्या गलत किया? आप केवल अपनी कड़वाहट और दर्द में और कड़वा हो जाएंगे।
- वास्तव में क्या हुआ वास्तव में देखो। यह दर्दनाक होगा, लेकिन अपने विचार लिखने की कोशिश करें और उस पर चर्चा करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। यह वास्तव में आपको आगे बढ़ने में मदद करता है।
तलाक के तीन महीने बाद।
आप कैसा महसूस कर सकते हैं
- आपके पास पर्याप्त आत्मविश्वास नहीं है। तलाक वास्तव में आपके आत्म-सम्मान को चोट पहुंचा सकता है।
- आप अपने भविष्य के बारे में चिंतित हैं और बड़ी चीजें जो आपको करना चाहिए।
- आप अधिक "सांसारिक" महसूस करेंगे, और आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए और अधिक स्वतंत्र होंगे।
विशेषज्ञ राय
"इस समय सबसे महत्वपूर्ण बात बच्चों पर ध्यान देना है। आपके बच्चे, यदि आपके पास हैं, तलाक में सबसे महत्वपूर्ण "ठोकरें ब्लॉक" हैं। उन्हें इस नाटक से बच जाना चाहिए, और यह उनके लिए एक बहुत मुश्किल समय हो सकता है।
मुख्य बात यह है कि आप और आपके पूर्व पति बच्चों के साथ संचार में एक हैं। आपको पहले से ही उसके साथ चर्चा करनी होगी और बच्चों के बारे में बताने के बारे में फैसला करना होगा। बच्चों के सामने एक-दूसरे को दोष न दें! समझाओ कि माँ और पिता एक साथ नहीं रह सकते हैं, लेकिन वे दोनों उन्हें बहुत प्यार करते हैं और जल्द से जल्द उनके साथ रहना चाहते हैं। "
क्या करना है
- अपने आप की देखभाल करो। आप परेशानी में भाग सकते हैं, क्योंकि आपके दिमाग में विचार और प्रश्न बार-बार खत्म हो जाते हैं। इसे टालने का प्रयास करें। सही खाओ अपनी भावनात्मक स्थिति को अपने समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित न करें। मल्टीविटामिन रोज़ाना लें और जितना चाहें उतना सो जाओ।
- यदि आप बहुत उदास महसूस करते हैं तो एंटीड्रिप्रेसेंट थोड़ी देर के लिए मदद कर सकते हैं। थेरेपी के साथ संयोजन में इस्तेमाल होने पर विशेष रूप से अच्छे होते हैं।
- प्राथमिकताओं को सेट करें। शायद आप महसूस करेंगे कि कम से कम, व्यावहारिक समस्याओं को हल करने के लिए आप तैयार हैं। आप कहाँ रहेंगे, बच्चों को कैसे बढ़ाएं, वित्तीय समस्याओं को कैसे हल करें। यदि आवश्यक हो, सलाह के लिए एक वकील से संपर्क करें।
तलाक के छह महीने बाद।
आप कैसा महसूस कर सकते हैं
- आपने अपनी भावनाओं के माध्यम से तथ्यों को हल करना शुरू करने के लिए पर्याप्त शांत हो गया है।
- शारीरिक और मानसिक रूप से अब आप थोड़ा मजबूत महसूस कर सकते हैं। तुम इतने थक गए नहीं हो
- आप अभी भी शोक कर रहे हैं, लेकिन दर्द उतना तीव्र नहीं हो सकता जितना कि यह होता था।
विशेषज्ञ राय
"थेरेपी वास्तव में मदद करता है। आपको ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता है जिसके साथ आप निजी तौर पर बात कर सकें, इसलिए वह बुद्धिमान, अनुभवी, जानकार होना चाहिए। अक्सर, परिवार और दोस्तों के साथ संचार पर्याप्त नहीं है, मनोवैज्ञानिक को सलाह मांगें।
यदि आप अपने साथी या खुद को दोष देते हैं तो आप बुरा महसूस कर सकते हैं, और एक दूसरे को औचित्य साबित करना संभव नहीं मानते हैं। या आप नहीं चाहते कि आपके बच्चे यह जान लें कि आप परेशान हैं। आप एक योग्य परामर्शदाता के साथ अपनी भावनाओं में बिल्कुल सच्चे हो सकते हैं।
क्या करना है
- आराम करने के लिए समय निकालें - चाहे वह चलना या सुगंधित स्नान हो - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। तनाव से छुटकारा पाने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, रोजमर्रा की समस्याओं का सामना करने में खुद की मदद करें।
- बच्चों के सामने खुद को अपमानित न करें - जब आप बेकार महसूस करते हैं, तो वे निर्णय ले सकते हैं कि जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया जाता है। हल करने की आवश्यकता वाले किसी भी कार्य बेहद जटिल और अपरिवर्तनीय हैं। वांछित छोटे कदम प्राप्त करें और छोटे लक्ष्य निर्धारित करें। यदि आप देखते हैं कि आपने कुछ हासिल किया है तो यह आपको अधिक आत्मविश्वास देगा।
- अपने दोस्तों से मिलें आप उनके सामने असम्बद्ध, जल्दी से कपड़े पहने और मेकअप के बिना उपस्थित होने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। कभी-कभी यह आपके कामरेडों से बाहर निकलने और हंसने के लिए मजबूर करने के लिए भी उपयोगी होता है। यह वास्तव में सबसे अच्छी दवा है।
तलाक के एक साल बाद।
आप कैसा महसूस कर सकते हैं
- आपका आत्मविश्वास पहले से ही लिया गया है
- आप शायद एक नई स्थिति लेना शुरू कर देते हैं, और आपके मित्र और परिवार आपको भी अपडेट करेंगे।
- आप हर समय अपने तलाक के बारे में और नहीं कहते हैं।
विशेषज्ञ राय
"दोस्तों और परिवार के लिए आपके जीवन में बदलावों का एहसास करने में समय लगता है। अब वे आपकी नई स्थिति को पहचान लेंगे और अंत में आप पता लगाएंगे कि वे वास्तव में आपके तलाक के बारे में क्या सोचते हैं। उन्हें लगता है कि आपको अपने "अंडा खोल" में और अधिक अलग होने की आवश्यकता नहीं है।
क्या करना है
- इसे योजना बनाएं अग्रिम में, उन चीज़ों की एक सूची लिखें जो आप दिन या सप्ताह के दौरान करने जा रहे हैं। रेफ्रिजरेटर पर क्लेइट "अनुस्मारक", जब आप असहज हो जाते हैं - इससे महत्वपूर्ण व्यवसाय की उपेक्षा नहीं होगी।
- नए लोगों से मिलें याद रखें: डेटिंग शुरू करने के लिए कोई उपयुक्त या अनुचित समय नहीं है, और तलाक के बाद यह असंभव संभावना नहीं बनना चाहिए। अगर आपको लगता है कि आप किसी से मिलना चाहते हैं, तो विभिन्न पार्टियों, पिकनिक, उत्सव उत्सवों में दोस्तों से जुड़ने के लिए धीरे-धीरे शुरू करें। "के बारे में" डेटिंग किसी से मिलने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
- आगे बढ़ो आप अपने रास्ते पर अन्य लोगों से मिलेंगे, जो विनाश के माध्यम से भी गए थे, और आपको मूल्यवान सलाह के रूप में सहायता प्राप्त होगी। अपनी भावनाओं का सामना करना और यह पता लगाना आवश्यक है कि आपका रिश्ता डेडलॉक क्यों पहुंचा है और इससे कैसे बचें।
तलाक के दो साल बाद।
आप कैसा महसूस कर सकते हैं
- आपने स्वीकार किया है कि रिश्ते खत्म हो गया है और आप ठीक हैं।
- अपने आप में विश्वास और दूसरों को फिर से बढ़ता है।
- आप एक नए रिश्ते के लिए तैयार हो सकते हैं।
- अब आप भावनात्मक धुंध के माध्यम से स्थिति को नहीं देखते हैं, आप स्पष्ट निर्णय ले सकते हैं।
विशेषज्ञ राय
"अगर आप तैयार नहीं हैं तो नए रिश्ते बनाने के लिए जल्दबाजी में मत बनो। खासकर देखभाल करने वाले दोस्त आपको पुरुषों के लिए, अपनी राय में, आपके लिए सबसे उपयुक्त पेश करने का प्रयास कर सकते हैं। लेकिन आप नए रिश्तों के निर्माण में फिर से उतार-चढ़ाव से गुजरने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। मेरा विश्वास करो: यह सामान्य है।
केवल आप तय करते हैं कि किसके साथ और किसके साथ। इसके अलावा, आप दुर्घटना से किसी से मिल सकते हैं, जो भी अच्छा है। आपको पता चलेगा कि आप फिर से गंभीर संबंध के लिए तैयार होंगे, लेकिन यह बहुत ही लंबी अवधि में नहीं होना चाहिए। जीवन में खुश होने के लिए संबंधों को जरूरी नहीं होना चाहिए। "
क्या करना है
- कट्टरपंथी समाधान के लिए समय। यदि आप अभी भी एक नई नौकरी लेना चाहते हैं या ढूंढना चाहते हैं - इसके लिए क्यों न जाएं?
- मान लीजिए कि कभी-कभी आप निराश महसूस करेंगे। बेशक, तलाक के दो साल बाद, आपको ठीक होना चाहिए, लेकिन यह स्वाभाविक है कि आप को आकस्मिक खराबी हो सकती है। आप अपने पूर्व में भाग सकते हैं जो आपको रट से बाहर निकाल देगा, उदाहरण के लिए। बस स्वीकार करें कि यह तब था, और अब आप रह रहे हैं।
- अपने आप पर गर्व करें। याद रखें: आप अभी भी प्यार कर रहे हैं। आपके बच्चे, आपके माता-पिता और दोस्तों। आपने बहुत सोचा, बहुत शोक किया और इस वजह से अपने बारे में बहुत कुछ सीखा। तो अपने आप को तोड़ने और अपमानित होने दें। "शीर्ष पर" बनें - आप इसके लायक हैं!