स्वास्थ्य के लिए पोषण
ऐसा करने के लिए, आपको खनिज लवण, कार्बनिक पदार्थ, विटामिन, लौह और सल्फर के साथ समृद्ध, अधिक फल और सब्जियां खाने की जरूरत है, ये सभी पदार्थ प्याज, अजमोद, पालक, अजवाइन, गाजर में हैं। सबसे आवश्यक विटामिन, यह विटामिन ए है, यह दूध, संतरे, गाजर, हरी सलाद में सही मात्रा में निहित है। एक स्वस्थ और सुंदर त्वचा के लिए, हमारे पास पर्याप्त विटामिन बी 1 और सी नहीं है, और सभी इस तथ्य से कि लोग गलत खाते हैं।
उदाहरण के लिए, विटामिन बी 1 पूरे मीठे आटे में पाया जाता है, यह विटामिन सफेद आटा उत्पादों में नहीं मिलता है। लाल गोभी, पालक, सेब, चेरी, गूसबेरी, रास्पबेरी, खीरे, मांस में पाए जाने वाले त्वचा की ताजगी और शुद्धता पर लोहा का बड़ा प्रभाव पड़ता है। सल्फर अखरोट, टमाटर, मसूर, अजवाइन में पाया जाता है। आयोडीन नाशपाती, बीट, प्याज, पालक में पाया जाता है। मैग्नीशियम लवण टेंडन और मांसपेशियों को लोच देते हैं, और नींबू, मूली, पालक, हंसबेरी, चेरी में निहित हैं। फॉस्फोरस कड़ी मेहनत और ताकत बहाल करने के लिए जरूरी है, यह मूली, खीरे, रंगीन, ब्रसेल्स, सफेद गोभी में निहित है।
त्वचा को साफ करने के लिए अक्सर प्राकृतिक प्राकृतिक उत्पादों की आवश्यकता होती है। और फिर एक प्रभावी कार्रवाई शरीर से एक घास मुखौटा हो सकता है, यह उबलते पानी के साथ पहले से डाला जाता है। मास्क को चेहरे की सतह पर ठंडा करने के लिए, फलालैन और पन्नी की मोटी परत से चेहरे का मुखौटा तैयार करें, मुंह के लिए छेद बनाएं। और यह मुखौटा 30 मिनट के लिए आयोजित किया जाता है। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए, हम एक भाप स्नान तैयार करते हैं, प्रति लीटर पानी का एक चुटकी लेते हैं, भाप पर धोए हुए चेहरे को पकड़ते हैं, और 15 मिनट तक एक तौलिया के साथ सिर को ढकते हैं।
शाम को त्वचा को साफ करना बेहतर होता है। एक कपास तलछट के साथ हर्बल मास्क निकालें, इस उद्देश्य के लिए हम कपड़ा की उबले हुए, साफ रगड़ के साथ इंडेक्स उंगलियों को हवा देंगे और त्वचा के छिद्रों को साफ करना शुरू कर देंगे। प्रक्रिया के बाद, हम चेहरे कीटाणुरहित करते हैं, फिर सावधानी से एक सूती तलछट के साथ त्वचा को रगड़ें, जिसे हम पहले ककड़ी लोशन में गीला करते हैं, और एक प्रोटीन मास्क लागू करते हैं। और बीस मिनट के बाद, एक नमकीन टैम्पन के साथ मुखौटा धो लें। हम हर दिन त्वचा को साफ करते हैं।
एक चेहरे धोने के साथ दलिया धोना उपयोगी है। सप्ताह में एक बार, एक खमीर मुखौटा बनाओ, जिसे 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड के साथ पतला किया जाना चाहिए। आप महंगे और उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन खरीद सकते हैं, लेकिन सही भोजन के बिना, आपका चेहरा खराब लगेगा। आप पोषण पर कई सुझाव दे सकते हैं, वे त्वचा की सुंदरता को बनाए रखने और बनाए रखने में मदद करेंगे।
त्वचा के लिए पोषण
1. अधिक पानी पीओ। पानी विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है, त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और सभी शरीर प्रणालियों के कामकाज को सुनिश्चित करता है, और चयापचय में सुधार करता है। अंत में, आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा और एक स्वस्थ रंग होगा। शरीर पर गैस के बिना इतना आसान पानी शरीर पर कार्य करता है और यहां कोई सोडा मदद नहीं करेगा।
2. फल पर दुबला। उनमें बहुत से एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, वे विभिन्न पदार्थों, मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं, जो तनाव और खराब पर्यावरणीय परिस्थितियों के परिणामस्वरूप बनते हैं। मुक्त कणों के कारण, त्वचा थके हुए और सुस्त लग सकती है।
3. वसा जोड़ें। आहार के बारे में भूलना जरूरी है जिसमें वसा निहित नहीं है। वसा की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि त्वचा परेशान और सूखी हो जाती है। स्वस्थ असंतृप्त वसा पर ध्यान देना आवश्यक है, और बादाम में, वसा मछली में, जैतून का तेल और अन्य में पाए जाते हैं।
4. कैफीन कम करें। कैफीन एक मूत्रवर्धक है। और कैफीन युक्त पेय पदार्थों के साथ, शरीर को नमी नहीं मिलती है, इसे तुरंत शरीर से हटा दिया जाता है। कैफीन न केवल कॉफी में है, बल्कि यह हरी और काली चाय में है। दो कप कॉफी का उपयोग करना स्वीकार्य है, लेकिन यदि आप अधिक खाते हैं, तो यह त्वचा को नुकसान पहुंचाता है।
5. बीटा कैरोटीन के उपयोग में वृद्धि। यह विटामिन त्वचा को हानिकारक सूरज की रोशनी के संपर्क में बचाता है, और सब्जियों और नारंगी फलों में पाया जाता है।
6. सेलेनियम के उपयोग में वृद्धि। यह खनिज सूरज की रोशनी के खिलाफ सुरक्षा करता है, त्वचा की लोच को बढ़ाता है। यह लहसुन, अंडे, पूरे अनाज फसलों में पाया जाता है।
7. विटामिन ई के उपयोग से, झुर्री कम हो जाती है, और त्वचा की संरचना में सुधार होता है। हर दिन, आपको 400 मिलीग्राम विटामिन ई का उपभोग करने की आवश्यकता होती है।
8. शराब से बचें। अल्कोहल पीने के बाद, शरीर निर्जलित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन, सूजन, सूखापन और सुस्त रंग होता है। वह जहाजों को फैलाता है, और चेहरे की त्वचा रक्त की भीड़ का कारण बनती है।
9. कोई अतिरिक्त कैलोरी नहीं। अतिरिक्त कैलोरी त्वचा पर खिंचाव के निशान का कारण बनती है और शरीर के वजन में वृद्धि करती है।
10. चेहरे की देखभाल उत्पादों में विटामिन सी का उपयोग किया जाता है। यह विटामिन त्वचा को मुक्त कणों से और सूरज की रोशनी के संपर्क से बचाता है, इसका अंदर से उपयोगी प्रभाव पड़ता है। विटामिन सी ज्यादातर टमाटर, पालक, बेरीज, और खट्टे फल में पाया जाता है।
हमने सीखा कि कैसे खाना चाहिए, ताकि त्वचा स्वस्थ हो। इन युक्तियों का पालन करें और आपकी त्वचा सुंदर और स्वस्थ हो जाएगी।