स्नीकर्स के 7 जोड़े
परी कथाओं को याद रखें: खुशी प्राप्त करने के लिए, नायक को लंबी यात्रा और जूते के 7 जोड़े पहनने के रास्ते पर जाना पड़ा। लंबी पैदल दूरी और आज छोटे और वयस्क दोनों बहुत मज़ेदार हैं, लेकिन लंबी पैदल यात्रा के जूते अधिक सुविधाजनक हो गए हैं।
यह केवल सही मार्ग चुनने के लिए बनी हुई है। बच्चों के साथ प्रकृति पर पहली बार बाहर निकलने के लिए शहर के आसपास के सबसे अच्छे पार्क सबसे अच्छे हैं। लंबी यात्रा पर जाना चाहते हैं? फिर आपको सैद्धांतिक प्रशिक्षण के साथ शुरू करना चाहिए: विशेष साइटों पर यात्रियों के लिए टिप्स सीखें, अनुभवी पर्यटकों से बात करें। अनचाहे परिवार के सदस्यों की उपस्थिति से भ्रमित न हों - मुख्य बात उनकी जरूरतों और अवसरों पर ध्यान केंद्रित करना है। बच्चों के लिए, ऐसी यात्रा एक असली साहसिक होगी। हम, वयस्कों को, सबकुछ प्रदान करना होगा: क्या खाना चाहिए, क्या खेलना है, यदि आवश्यक हो तो क्या इलाज करना है, किसके साथ कॉल करना है। शुरुआती पर्यटकों को छुट्टियों पर अधिक आत्मविश्वास महसूस होगा, अगर वे टूर ग्रुप के हिस्से के रूप में सड़क पर जाते हैं - वे क्लबों और बस उद्यमी पर्यटकों द्वारा आयोजित किए जाते हैं। प्रतिभागियों की इष्टतम संख्या लगभग 10 लोग हैं, उनमें से 2-3 बच्चे, सहकर्मियों से बेहतर हैं।
Velo व्यापार
साइकिल क्या अच्छा है? हर कोई! शीघ्र और पारगम्य, फैशनेबल और पर्यावरण के अनुकूल, बच्चों में खुशी का समुद्र पैदा करता है। और प्रकृति पर, और शहर में आप दर्जनों खूबसूरत मार्ग पा सकते हैं। दिन के सक्रिय आराम के दौरान सवारी करने के लिए, जगहों को और अधिक साफ तरीके से चुनना बेहतर होता है: वास्तविक कसरत की तरह आराम करना, श्वास वाली हवा की मात्रा बढ़ जाती है, और फेफड़े 100% काम करते हैं। इसके अलावा, चयापचय और मस्तिष्क कार्य सक्रिय होते हैं, मूड उगता है, और वैरिकाज़ नसों और वनस्पति संबंधी डायस्टनिया का खतरा इसके विपरीत घटता है। बच्चे संतुलन और समन्वय की भावना विकसित करते हैं। युवा महिलाओं को खोने के लिए जानकारी: सप्ताहांत पर बस कुछ महीने बाइक चलती है, और आप सुरक्षित रूप से 1-2 चीजों को छोटी चीजें खरीद सकते हैं। एक साइकिल किसी भी आयु और लिंग के लिए एक मनोरंजन है जिसे यूरोप में लंबे समय से समझा गया है। मिलन में मिलान के आसपास घूमने वाली ऊर्जावान इतालवी पुरानी महिलाओं के साथ एक उदाहरण लें। और मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों ने पतला, कड़े डचमेन को प्रेरित करने दिया: उनमें से प्रत्येक में एक साइकिल है या, यदि डचमैन दो वर्ष का है, तो ट्रंक पर तय किए गए एक छोटे कुर्सी पर या सीधे घुड़सवार के सामने।
घोड़ों द्वारा!
सैडल में आराम करो! सोमवार को आप काम पर दिखाएंगे। खैर, बच्चों को कम से कम एक सप्ताह के लिए घोड़ों पर चलना याद रखना शुरू हो जाएगा। ध्यान दें, कहीं उम्र की सीमा निर्धारित की गई है: 14 साल से (या 7 से - टट्टू पर चलने के लिए), और इसके विपरीत, इसके विपरीत, 3-वर्षीय बच्चों के साथ भी व्यक्तिगत पाठ आयोजित करें। इसलिए, हम ताज़ा करने के लिए गाजर, सेब या क्रउटन लेते हैं, उचित रूप से कपड़े पहनते हैं (मजबूत नाली के बिना तलवों के साथ जूते: कभी-कभी सवार को अपने पैर को हलचल से बाहर खींचना पड़ता है)। और वैसे!
एक पिकनिक? यह आसान है!
मई पिकनिक और मनोरंजन के लिए पारंपरिक समय हो सकता है, हालांकि गर्मी प्रकृति में एक मजेदार शगल के लिए उपयुक्त है और दिन के सक्रिय आराम के लिए कम नहीं है। हालांकि, दोस्तों की एक अच्छी कंपनी और सही संगठन के साथ, किसी भी समय उपयुक्त माना जा सकता है। और अगर दोस्तों की सलाह की पसंद अनुचित है, तो एक हल्की पिकनिक के लिए कुछ सरल और परीक्षण की सिफारिशें साझा करने लायक हैं!
चूंकि किसी भी पिकनिक और आराम के आधार पर शिश कबाब है, मांस की पसंद से गंभीरता से संपर्क करना उचित है। मुख्य मानदंड ताजगी है। याद रखें, सूअर का मांस नरम, वील होगा - इतना मोटा नहीं, और एक अच्छा विकल्प अच्छी तरह से चिकन या टर्की हो सकता है। मसालेदार मांस पिकनिक से पहले दिन बेहतर है। गर्मी पिकनिक कितनी अच्छी है, यह बड़ी संख्या में ताजा सब्जियों और हिरनों की उपस्थिति है - मांस के लिए सबसे अच्छा पक्ष पकवान नहीं मिलेगा। अल्कोहल युक्त पेय, एक नियम के रूप में, हर कोई स्वाद के लिए चुनता है। मुख्य बात यह है कि उचित मानकों को मिश्रण और निरीक्षण न करें।
आपके द्वारा चुने गए छुट्टियों के दौरान जो भी प्रकार की ग्रीष्मकालीन गतिविधि होती है, अपने अध्ययन से अधिकतम स्वास्थ्य प्रभाव प्राप्त करने के लिए "सुनहरा" सिद्धांतों का पालन करें
1. प्रशिक्षण की इष्टतम राशि सप्ताह में 3-4 बार होती है। "डिस्पोजेबल" इसे बेहतर बनाने से आपकी कल्याण को चोट पहुंचाने की अधिक संभावना है। दो बार स्वास्थ्य के स्तर को बनाए रखना संभव है, लेकिन इसे बढ़ाने के लिए लगभग असंभव है। 5 तक प्रशिक्षण की संख्या में वृद्धि से अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ नहीं मिलेगा, और केवल पेशेवर ही हर दिन कर सकते हैं।
2. सत्र की न्यूनतम अवधि 30 मिनट है। थोड़े समय के लिए, शरीर विनियामक प्रणालियों में शामिल नहीं हो पाएगा, जिस पर जीव की कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि निर्भर करती है। हालांकि, 2 घंटे से अधिक समय तक गतिविधि, उदाहरण के लिए एक लंबी, नॉन-स्टॉप पैदल, अत्यधिक थकान की ओर ले जाती है। इस तरह के एक राज्य में सबक खत्म करें कि अगले दिन मैं फिर से पढ़ना चाहूंगा।
3. सप्ताह के दौरान सबक, समान रूप से वितरित - प्रशिक्षण या खेलने के बाद (बीच वॉलीबॉल, बैडमिंटन), शरीर को 1,5-2 दिनों बहाल किया जाता है।
4. ऐसी कोई स्पोर्टिंग गतिविधि नहीं है, जो हृदय, मांसपेशियों और प्रतिरक्षा को समान रूप से मजबूत करती है, यानी यह तुरंत सभी शारीरिक परिस्थितियों में सुधार करती है। इसलिए, या ऐसा कुछ चुनें जो आपको अपने लक्ष्य तक ले जाएगा (उदाहरण के लिए, वजन कम करें या कड़ी मेहनत करें), या विभिन्न ग्रीष्मकालीन मनोरंजन का प्रयास करें।