दुर्भाग्यवश, हमारे देश में लाखों लोगों के पास उच्च रक्तचाप है, और हर दूसरे व्यक्ति में उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है। और यह न केवल पुराने लोगों पर लागू होता है। इस तरह के मोहक परिणामस्वरूप एक आसन्न, आसन्न जीवनशैली में परिणाम मिलता है। लेकिन न केवल इन कारकों से दिल का दौरा या अन्य कार्डियोवैस्कुलर बीमारियां होती हैं। हमारा स्वास्थ्य प्राकृतिक, पारिस्थितिक और यहां तक कि मनोवैज्ञानिक कारकों से काफी प्रभावित है। जोखिम समूह में शामिल न होने के लिए, ध्यान दें दिल में दर्द के लिए लोक उपचार। बीमार होने के लिए आप यही कर सकते हैं।
नाश्ता याद रखें। जैसा कि नवीनतम वैज्ञानिक रिपोर्टों से देखा जा सकता है, मरीजों को जो नाश्ते याद करते हैं, उनमें "खराब" कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर होता है। इसलिए, काम करने से पहले नाश्ता करने और अपने रिश्तेदारों के लिए स्वस्थ नाश्ते तैयार करने के लिए सुबह कुछ मिनट पहले उठने की कोशिश करें।
धूम्रपान मत करो! सिगरेट दिल और रक्त वाहिकाओं का सबसे बड़ा दुश्मन बन गया है। यह अनुमान लगाया गया था कि धूम्रपान करने वालों को गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में तीन गुना अधिक मायोकार्डियल इंफार्क्शन का खतरा होता है। यह साबित होता है कि जब कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ देता है, तो दो साल बाद दिल के दौरे का खतरा आधे से कम हो जाता है। और 10 वर्षों में उन लोगों के समान ही होगा जो कभी धूम्रपान नहीं करते हैं।
मछली खाओ सप्ताह में कम से कम दो बार समुद्री भोजन खाएं। यह आपको अपने दिल में दर्द से बचाएगा। क्योंकि मक्खन, यकृत, अंडे और दूध के साथ, वे विटामिन डी के सबसे अमीर स्रोत हैं। वैज्ञानिकों ने हाल ही में पाया है कि इस विटामिन की कमी दिल की विफलता में योगदान देती है। विटामिन डी विशेष रूप से फैटी मछली, जैसे मैकेरल, हेरिंग और सैल्मन में समृद्ध है।
क्या आप अधिक वजन रखते हैं? तत्काल वजन कम करें! यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि हर अतिरिक्त किलोग्राम दिल में बढ़ती गति पर काम करता है। सबसे अच्छे लोक उपचारों में से एक फल, सब्जियां और अनाज में समृद्ध कम कैलोरी आहार है। पशु वसा और मिठाई से सावधान रहें।
धीरे धीरे जल्दी करो। जब आप निरंतर तनाव में रहते हैं, तो आपका शरीर बढ़ती मात्रा में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल पैदा करता है। ये पदार्थ दिल को प्रभावित करते हैं, जिससे यह तेजी से काम करता है, इसकी लय का उल्लंघन होता है। इस वजह से, और दिल में दर्द हो सकता है। यदि आपको पुरानी थकान महसूस होती है, तो अपनी गति की गति धीमा करें। नियमित रूप से पूर्ण नींद से शुरू करें। योग या ध्यान करने की कोशिश करो।
खेल के लिए जाओ। आराम करो, यह पेशेवर खेल के बारे में नहीं है। पर्याप्त रूप से मध्यम, लेकिन नियमित शारीरिक गतिविधि। एक सिद्ध लोक उपचार को आपके खाली समय में दैनिक आधे घंटे की पैदल दूरी, तैराकी या साइकिल चलाना कहा जा सकता है। यहां तक कि ऐसे छोटे प्रयास भी "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) से छुटकारा पाने में मदद करेंगे, और यह अधिक अच्छा था (एचडीएल)। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप का कोई खतरा नहीं है - कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों का मुख्य कारण।
यातायात जाम से बचें। विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन हर बारहवीं दिल का दौरा यातायात जाम में होता है। कम से कम, ये यूरोपीय चिकित्सा के निष्कर्ष हैं। और इसमें अजीब कुछ भी नहीं है। यातायात भीड़ लोगों को परेशान करता है। इसके अलावा, चालक और यात्रियों को निकास गैसों के साथ संतृप्त हवा को सांस लेने के लिए मजबूर किया जाता है। और गर्मियों में स्थिति की वजह से स्थिति बढ़ जाती है। बिना आवश्यकता के चोटी के घंटों के दौरान शहर के चारों ओर यात्रा न करने का प्रयास करें। कोई मौका क्यों नहीं लेते?
दंत चिकित्सक की यात्रा करें। यह सिर्फ एक चमकदार मुस्कान के लिए एक यात्रा नहीं है। अपने दांतों की देखभाल दिल की रक्षा करती है। यह साबित हुआ कि पीरियडोंन्टल बीमारी से ग्रस्त महिलाएं स्वस्थ दांतों वाली महिलाओं की तुलना में कोरोनरी धमनी रोग से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। दंत चिकित्सक पर नियंत्रण रखने के लिए साल में कम से कम दो बार वादा करें।
जैतून का तेल का प्रयोग करें। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि हर दिन जैतून का तेल भी थोड़ी मात्रा में उपयोग कोलेस्ट्रॉल को 10 प्रतिशत कम कर देता है।
उपयोगी हिरण पालक, सॉरेल, सलाद homocysteine के खिलाफ सबसे प्रभावी सुरक्षा है - एक आक्रामक एमिनो एसिड जो आपके शरीर में बनता है जब आप बहुत सारे मांस खाते हैं, एक दिन में कुछ कॉफी मजबूत कॉफी पीते हैं, और धूम्रपान सिगरेट पीते हैं। एक उच्च स्तरीय होमोसिस्टीन (रक्त के प्रति लीटर 10 माइक्रोन से ऊपर) दिल के लिए "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रूप में खतरनाक है।
कविता पढ़ो। वैज्ञानिकों ने पाया है कि कविताएं (कहानियां) कविताएं दिल के लिए अच्छी हैं! यह सुखद शौक श्वास को नियंत्रित करता है, नतीजतन, हृदय ताल संरेखित होता है। हालांकि, इस प्रभाव के लिए, किसी को कम से कम 30 मिनट की अभिव्यक्ति के साथ कविताओं को पढ़ना चाहिए।
नियमित सर्वेक्षण एक लक्जरी कार के रूप में दिल को नियमित निरीक्षण की आवश्यकता होती है। यहां संकेतक हैं जिन्हें समय-समय पर निदान और प्रभावी ढंग से हृदय रोग का इलाज करने के लिए निगरानी की जानी चाहिए:
कोलेस्ट्रॉल का स्तर एक्स । यदि आप 35 वर्ष से अधिक उम्र के हैं तो सालाना इसकी जांच की जाती है। रक्त में इसकी उपस्थिति 200 मिलीग्राम% से अधिक नहीं होनी चाहिए। "खराब" कोलेस्ट्रॉल 135 मिलीग्राम% से अधिक नहीं होना चाहिए, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल 35 मिलीग्राम से अधिक होने के लिए वांछनीय है।
- रक्तचाप। साल में कम से कम 2 बार इसका आकलन करें। लेकिन यह नियमित रूप से ट्रैक करना वांछनीय है! हाल के वर्षों में, युवा लोगों में "गलत" दबाव तेजी से मनाया जा रहा है। बहुत अधिक रक्तचाप - 140/90 मिमी पारा से ऊपर - दिल के लिए खतरनाक है।
- इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी)। साल में एक बार ऐसा करो। एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम असामान्य मायोकार्डियल परफ्यूजन प्रकट कर सकता है।
- सीआरपी परीक्षण। एथरोस्क्लेरोसिस के जोखिम वाले लोगों में, सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के स्तर की जांच करना आवश्यक है। इसकी उच्च रक्त गणना कोरोनरी धमनियों की सूजन का संकेत देती है, जो दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाती है।
दिल में दर्द के लिए लोक उपचार के लिए धन्यवाद, आप जीवन प्रत्याशा और इसकी गुणवत्ता में वृद्धि कर सकते हैं।