धूम्रपान हानिकारक क्यों है?
हर कोई जानता है कि सिगरेट में निकोटिन, टैर और अन्य पदार्थ होते हैं जो ट्यूमर के विकास और विकास को उत्तेजित करते हैं, जिससे फेफड़े, गले और मुंह होते हैं। धूम्रपान भविष्य की माताओं के लिए हानिकारक है, क्योंकि यह न केवल भ्रूण को प्रभावित करता है, बल्कि इसके आनुवंशिकी को भी प्रभावित करता है, जिससे बीमारियों के बाद की कई पीढ़ियों की निंदा की जाती है।
धूम्रपान जल्दी उम्र बढ़ने की ओर जाता है - झुर्रियां होंठ के चारों ओर दिखाई देती हैं, जिन्हें आसानी से एक अपमानजनक धूम्रपान करने वाले द्वारा विशिष्टता दी जा सकती है। इसके अलावा। धूम्रपान दांतों, तंत्रिका तंत्र और पूरे शरीर की स्थिति को पूरी तरह से प्रभावित करता है, यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है जो सीधे धूम्रपान से संबंधित नहीं हैं, लेकिन कुछ परिस्थितियों में, जीवन की गुणवत्ता में काफी कमी आई है।
धूम्रपान, सभी राय के विपरीत, हमें तनाव को आराम करने या राहत देने में मदद नहीं करता है। यह आदत बस तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करने के लिए रोकती है, और यह अच्छा नहीं लाती है। धूम्रपान हमें अधिक पतला रहने में मदद नहीं करता है, अन्यथा सभी वसा वाले लोग सिगरेट की मदद से वजन कम करेंगे। यह आदत शरीर में कई चयापचय प्रक्रियाओं को बदलने, आंतरिक अंगों के काम को बाधित करने का कारण बनती है, लेकिन यह तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं है। जब किसी व्यक्ति को इस तरह के पूर्वाग्रह के नकारात्मक नतीजे महसूस होते हैं, आमतौर पर आदत पहले से ही इतनी मजबूत है कि इसका सामना करना आसान नहीं है।
धूम्रपान छोड़ने वालों के लिए क्या परिणाम हैं?
ऐसा कहा जाता है कि धूम्रपान करने वाले लोग घबराहट हो जाते हैं और तेजी से वसा बढ़ते हैं, ताकि वे ध्यान केंद्रित नहीं कर सकें और शांत रहने और आरामदायक महसूस करने के लिए एक आदत को दूसरे स्थान से बदलने के लिए मजबूर हो जाएं। ये बड़ी मिथक हैं जो बनाई गई हैं और यह सुनिश्चित करने के उद्देश्य से हैं कि विशाल सिगरेट विनिर्माण उद्योग अपने ग्राहकों को खो नहीं देता है। अब अधिक से अधिक लोग इस तरह की कहानियों पर विश्वास करने से इनकार करते हैं, और यही वह है जो उन्होंने पाया।
निकोटिन निर्भरता किसी भी अन्य नशे की लत से बहुत अलग नहीं है। अगर हम घबराहट के बारे में बात करते हैं, तो यह उपस्थित हो सकता है, लेकिन यह एक अनिवार्य घटना नहीं है, यह सब व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। किसी भी मामले में, तंत्रिका तंत्र के पुनर्गठन द्वारा चिड़चिड़ाहट और मूड गिरावट समझाया जाता है, जल्दी से गुजरता है। इस अवधि के दौरान, वैलेरियन टैबलेट जैसे प्राकृतिक sedatives मदद करते हैं।
थोड़ी देर के लिए अतिरिक्त वजन दिखाई दे सकता है, क्योंकि धूम्रपान छोड़ने के बाद, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की भूख बढ़ जाती है और सामान्यीकरण होता है। लेकिन यदि आप खेल के लिए जाते हैं, एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, आहार का पालन करें और अधिक मात्रा में न लें, तो आप अधिक वजन नहीं लेंगे।
सिगरेट हमारी मस्तिष्क गतिविधि में मदद नहीं करते हैं, बल्कि मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को अवरुद्ध करते हैं, सोच को धीमा करते हैं। इसलिए, धूम्रपान छोड़ने से व्याकुलता नहीं होती है।
धूम्रपान छोड़ने के लिए कैसे?
हजारों व्यंजन हैं, जो लोग इसके माध्यम से चले गए हैं, वे स्वयं होंगे। लेकिन डॉक्टरों और उन लोगों के विश्व अनुभव जिन्होंने हमेशा इस आदत को त्याग दिया, उन्हें कुछ सरल युक्तियों में जोड़ा जा सकता है।
सबसे पहले, निकोटीन की खुराक को कम करने, खुशी को फैलाएं नहीं। तो आप धूम्रपान से कभी भी धूम्रपान नहीं छोड़ते हैं या इस प्रक्रिया को वर्षों तक कस नहीं करते हैं, जिससे स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय नुकसान होता है। एक बार में फेंको, जैसे ही आपको लगता है कि आप एक बुरी आदत से लड़ने के लिए तैयार हैं।
दूसरा, सिगरेट को हुक्का या पाइप से प्रतिस्थापित न करें। यह धूम्रपान रोकने में मदद नहीं करेगा, लेकिन केवल धूम्रपान छोड़ने का भ्रम पैदा करेगा, लेकिन वास्तव में, एक बुरी आदत कहीं भी नहीं चली गई है। कई वैज्ञानिक एक पाइप या हुक्का को और भी हानिकारक मानते हैं, क्योंकि फेफड़ों को अधिक गर्म हवा और अधिक कैंसरजन प्राप्त होते हैं।
धूम्रपान का इलाज नहीं किया जाता है। गोलियों का उपयोग करना या शरीर में निकोटिन की खुराक डालने वाले पैच का उपयोग करना, आपको बुरी आदत के लिए इलाज नहीं किया जाता है, लेकिन इसे शामिल करते हैं। दुनिया में, लाखों लोग खुद को दूर करने में सक्षम थे, आप कर सकते हैं, और इसके लिए आपको "क्रैच" का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। इस पूर्वाग्रह का इलाज केवल उसकी इच्छाशक्ति की मदद से संभव है।
धूम्रपान करने का फैसला करने वाले हर किसी को यह पता होना चाहिए कि हर दिन, सिगरेट के बिना रहता है, वह उस समय के करीब आ जाएगा जब निर्भरता का कोई संकेत गायब हो जाता है। एक महीने या इससे पहले भी आप महसूस करेंगे कि आप गंधों को अलग करने में तेज हो गए हैं, बेहतर महसूस कर रहे हैं, मौसम की स्थिति के प्रभाव से कम प्रवण हैं, गहरी और आसान सांस लेते हैं। एक वर्ष में आपके फेफड़ों को तम्बाकू से साफ़ कर दिया जाएगा, और आप एक स्वस्थ व्यक्ति बन जाएंगे, बेशक, धूम्रपान में स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय नुकसान पहुंचाने का समय नहीं था। यह धूम्रपान छोड़ने के लिए मुख्य उत्तेजना होना चाहिए - व्यसन से मुक्त होने का अवसर और एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में लंबे जीवन जीने का अवसर होना चाहिए।