नारियल, केले और अदरक से बने चिकनी Smoothie स्वास्थ्य को बनाए रखने और कभी-कभी स्वाद का असामान्य संयोजन आनंद लेने का एक शानदार तरीका है। अपनी मलाईदार स्थिरता के कारण चिकनाई भूख की भावना को पूरी तरह से बुझाती है, इसलिए इसे अक्सर आहार उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है। आज हम नारियल, केला, अदरक, साथ ही दालचीनी और इलायची से चिकनी तैयार करते हैं। नारियल - मन और दक्षता की गतिविधि को बढ़ाता है। केला - मानसिक कार्यों में सुधार (आशावाद, शांति बढ़ जाती है)। अदरक - ऊर्जा, सहनशक्ति, सहनशक्ति और गतिविधि (मध्यम मात्रा में सर्दियों के उपयोग में) देता है। स्वस्थ और खुश रहो!
सामग्री:- केले 1 पीसी।
- नारियल का दूध 200 मिलीलीटर
- नारियल shavings 20 ग्राम
- ताजा अदरक 1 चम्मच।
- इलायची 2 पीसी।
- दालचीनी पाउडर 2 जी
- चरण 1 चिकनी बनाने के लिए आपको नारियल, ताजा अदरक, केले, दालचीनी और इलायची की आवश्यकता होती है।
- चरण 2 केले पूर्व-साफ, अंगूठियां और फ्रीज में काट लें।
- चरण 3 नारियल के दूध और शेविंग तैयार करने के लिए पहले से ही वांछनीय है।
- चरण 4 जब दूध, शेविंग और जमे हुए केला तैयार होते हैं, तो आप आसानी से चिकनी तैयारी कर सकते हैं। अदरक साफ और एक अच्छी grater पर grate।
- चरण 5 ब्लेंडर कटोरे में दूध, चिप्स, केला, अदरक और इलायची के जमीन के मोती रखो।
- चरण 6 सब कुछ पीसना अच्छा है।
- चरण 7 एक गिलास में डालो और आनंद लें। अगर वांछित है, तो आप दालचीनी के साथ छिड़क सकते हैं।