गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द काफी आम है। 75% से अधिक गर्भवती महिलाओं को पीठ दर्द से पीड़ित होता है, यानी, यदि आप एक बच्चा रखना चाहते हैं, तो ऐसी समस्या की संभावना बहुत अधिक है।
गर्भावस्था के दौरान पीठ दर्द के कारण
- संतुलन का उल्लंघन। गर्भावस्था की अवधि जितनी अधिक होगी, महिला के ट्रंक की गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ जाएगा, जिससे पिछली मांसपेशियों पर एक मजबूत तनाव होता है, जो ऐसी स्थिति को अनुकूलित नहीं कर सकता है।
- मांसपेशियों में हार्मोनल परिवर्तन और हाइपर-खींचने। Intervertebral ligaments और पहले immobile श्रोणि जोड़ों जैसे आराम से एक हार्मोन के प्रभाव के तहत धीरे-धीरे विस्तार और आराम करना शुरू होता है, जो निचले हिस्से में और श्रोणि में दर्दनाक संवेदना के साथ होता है। इस कारण से होने वाली पीड़ा आमतौर पर 1 9 सप्ताह के अंत तक बंद हो जाती है। इसके अलावा, भ्रूण के विकास के परिणामस्वरूप, पेरिटोनियम मांसपेशियों कमजोर और खिंचाव बन जाते हैं, जो पृष्ठीय मांसपेशियों पर भार बढ़ाता है।
- गलत मुद्रा गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के आंदोलन की भरपाई करने के लिए, गर्भवती बेहोशी से कंधे को वापस खींचने लगती है, पेट को फैलती है, जो रीढ़ की एक मजबूत कमाना की ओर ले जाती है, जो दर्दनाक संवेदनाओं की उपस्थिति से इसका प्रतिक्रिया देती है।
- शारीरिक वजन में वृद्धि। गर्भावस्था के विकास के साथ वजन में वृद्धि बढ़ रही है, जिससे पैरों और बोझ पर बोझ बढ़ जाता है। अगर किसी महिला को लंबे समय तक खड़े होने या बैठने के लिए मजबूर होना पड़ता है, तो शरीर पीठ में दर्द की उपस्थिति के साथ प्रतिक्रिया करता है।
- गर्भाशय की वृद्धि। जैसे-जैसे डिलीवरी पहुंचती है, गर्भाशय का आकार बढ़ता है और रीढ़ की हड्डी के चारों ओर जहाजों और तंत्रिका के अंत में दबाव डालने लगता है। यह गर्भावस्था के अंत में प्रवण स्थिति में विशेष रूप से मजबूत है।
- उच्च ऊँची एड़ी पहनने की आदत पीठ दर्द की उपस्थिति में भी योगदान दे सकती है, क्योंकि उच्च ऊँची एड़ी के कारण रीढ़ की हड्डी में बोझ बढ़ जाता है। गर्भावस्था के दौरान, यह अनुशंसा की जाती है कि उन्हें त्याग दिया जाए।
- यदि पहले musculoskeletal प्रणाली के साथ समस्याएं थीं, तो यह दर्द की उपस्थिति को भी उत्तेजित कर सकती है। यह हर्निया, ओस्टियोन्डोंड्रोसिस, रेडिक्युलिटिस, हर्निया, रीढ़ की हड्डी के वक्रता, कमजोर श्रोणि की मांसपेशियों जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि डॉक्टर को ऐसी बीमारियों को रखने और उसके निर्देशों का पालन करने के तथ्य के बारे में सूचित किया जाए।
ज्यादातर मामलों में, पीठ में दर्द गर्भावस्था के दूसरे तिमाही में होता है, हालांकि कुछ मामलों में वे स्वयं को अपने बारे में बहुत पहले बता सकते हैं। एक नियम के रूप में, यह उन महिलाओं पर लागू होता है, जो एक कारण या किसी अन्य कारण से लंबे समय तक एक स्थिति में रहने के लिए मजबूर होते हैं। इस मामले में, दर्द आमतौर पर दर्द होता है, सुस्त और बढ़ता है जब गर्भवती महिला उठने की कोशिश कर रही है।
अगर जन्म करीब है, तो दर्द बढ़ सकता है क्योंकि बच्चे के सिर रीढ़ की हड्डी के नीचे दबाते हैं।
आपकी पीठ की मदद करने के लिए क्या करना है
सबसे पहले, आपको जितना संभव हो उतना आरामदायक बैठना होगा। इष्टतम स्थिति मुद्रा है, जब घुटने कमर के स्तर से ऊपर स्थित होते हैं, जिसके लिए आप उनके नीचे एक रोलर डाल सकते हैं। पीठ के पीछे एक छोटा तकिया डालना सबसे अच्छा है जो कमर के मोड़ को भर देगा, जिससे मांसपेशियों को इस क्षेत्र में आराम मिल सके। लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े होने के लिए यह बहुत निराश है।
देर से गर्भावस्था पर, लंबे समय तक अपनी पीठ पर न रहें। अपनी तरफ झूठ बोलना सबसे अच्छा है, और अपने पैरों के बीच एक तकिया रखें। यह स्थिति रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों से भार को छुटकारा पाने में मदद करती है, और पूरे शरीर को आराम करने में भी मदद करती है।
अगर मंजिल से कुछ उठाने की ज़रूरत है, तो सीधे सीधी पीठ के साथ आगे बढ़ने के लिए सख्ती से मना किया जाता है, तो बैठना बेहतर होता है और फिर खड़ा होता है। यदि आप कड़ी मेहनत करते हैं - दूसरों से मदद करने के लिए कहें।
सावधानी से अपना वजन देखें - गर्भावस्था के दौरान 12 किलोग्राम से अधिक प्राप्त करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
कई डॉक्टर अक्सर एक सहायक पट्टी पहनने की सलाह देते हैं, जो पेट से भार के अधिक सही वितरण में योगदान देता है और पृष्ठीय मांसपेशियों से तनाव का हिस्सा राहत देता है। हालांकि, सहायक कोर्सेट को पहना नहीं जा सकता है - वे मांसपेशी एट्रोफी और खराब परिसंचरण के विकास में योगदान देते हैं। यदि दर्द से छुटकारा पाने के लिए कोई उपाय करने की इच्छा है, तो आपको इससे पहले एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान कई दवाएं लेना contraindicated है।