पूर्वस्कूली बच्चों के आराम

सक्रिय जीवनशैली, परिवार में लगातार काम और काम पर अक्सर तनाव, खराब मूड, और नतीजतन - अवसाद के कारण होता है। मनोवैज्ञानिक "ओवरलोड" का मुकाबला करने के लिए विश्राम और ध्यान के साधनों को आराम और उपयोग करने के लिए सीखने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या होगा यदि सक्रिय खेल और संचार के बाद एक बहुत छोटा बच्चा अतिरंजित हो, अतिरंजित और शांत हो जाए? बाल hyperexcitability कैसे हराने के लिए? इसके बारे में अधिक जानकारी में।

किसी कारण से, यह आमतौर पर माना जाता है कि विश्राम और ध्यान के तरीके केवल वयस्कों को दिखाए जाते हैं। वास्तव में, यह पूरी तरह से सच नहीं है। हां, स्पष्ट रूप से, तीन साल के बच्चे को ध्यान देना मुश्किल है कि ध्यान क्या है। इसलिए, पूर्वस्कूली बच्चों के विश्राम के लिए एक विशेष रूप और दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। मुख्य बात यह है कि इसे सही ढंग से और कुशलता से उपयोग करें।

बच्चे की तंत्रिका तंत्र, विशेष रूप से तीन साल की उम्र में, बिल्कुल सही नहीं है। इस उम्र के बच्चों को तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना और अवरोध की प्रक्रियाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। यह सक्रिय खेलों के बाद नींद के साथ बेचैन नींद या समस्याओं को बताता है। सबसे पहले, यह सक्रिय बच्चों से संबंधित है। लेकिन, इसके बावजूद, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप "रोमिंग" बच्चे को शांत कर सकते हैं।

क्या यह परिस्थिति आपको परिचित करती है जब आपका बच्चा सोना चाहता है, जबकि वह अपनी आंखों को रगड़ता है, लेकिन अपने पिछले दिन दोहराते हुए लगभग नींद की स्थिति में सक्रिय, झुकाव, क्रॉलिंग जारी रहता है? यदि ऐसा है, तो आपको अपने बच्चे पर "काम" करना चाहिए। और यह "मिशन" डॉक्टरों, शिक्षकों या किसी अन्य "मध्यस्थ" पर नहीं पड़ना चाहिए, बच्चे पर काम आपका माता-पिता का कर्तव्य है।

दैनिक दिनचर्या का संगठन

आसानी से उत्तेजित बच्चे अक्सर नींद और जागरुकता की अनुपस्थिति से "पीड़ित" होते हैं। अक्सर, एक निश्चित अनुसूची के अनुसार उन्हें सोने के लिए रखना मुश्किल होता है। इसलिए, इस स्थिति में, मुख्य बात - बच्चे को किसी विशेष शासन में समायोजित करने की इच्छा नहीं, एक निश्चित "दिन की ताल" के लिए स्थितियां बनाना महत्वपूर्ण है। नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और पैदल दिन के एक विशिष्ट समय पर होना चाहिए, जो आपके बच्चे के लिए आदर्श है, और कुछ मानक अनुसूची के अनुरूप नहीं है। बाकी से पहले की अवधि अत्यधिक सक्रिय नहीं होनी चाहिए। इस प्रकार, आदत बच्चे के लिए अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है: आराम का समय और जागने का समय विशेष "दिन के अनुष्ठान" को समायोजित किया जाता है जिस पर बच्चा आदी है।

मालिश और शारीरिक शिक्षा

मुझे लगता है कि मालिश और शारीरिक शिक्षा के लाभों को एक बार फिर नहीं बताया जाना चाहिए - हर कोई इसे लंबे समय से जानता है, लेकिन अक्सर वे आलसी होते हैं या भूल जाते हैं। एक सक्रिय बच्चे की स्थिति में, खेल शैक्षणिक प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। शारीरिक संस्कृति, सक्रिय अभ्यास के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति को शिक्षित करता है, crumbs के बौद्धिक विकास में मदद करता है। छोटे बच्चों को बौद्धिक अभ्यास या उनके सामंजस्यपूर्ण संयोजन में वैकल्पिक शारीरिक अभ्यास की आवश्यकता होती है।

आरामदायक मालिश द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है। इस तरह की मालिश की तकनीक का अध्ययन करने के बाद, आप कुछ बिंदुओं पर काम करके, बच्चे की भावनात्मक स्थिति को "प्रबंधित" कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इन सब से निपट सकते हैं। आरंभ करने के लिए, यह एक अनुभवी मालिशर को आमंत्रित करने लायक है जो मालिश कौशल को दिखाएगा और सिखाएगा।

बस ढेर की मालिश द्वारा चमत्कारी शक्ति प्रदान की जाती है: धीरे-धीरे बच्चे के पैरों को मालिश करें, हल्के ढंग से उन्हें पोग्रामेट करें, "आठ पेंट करें"। मुख्य बात यह है कि सही पल चुनना है जब आपका बच्चा बस झूठ बोलता है, और खुद के लिए एक नए व्यवसाय की खोज में भाग नहीं जाता है।

aromatherapy

गंध की शक्ति बहुत बड़ी है! कुछ गड़बड़ी करते हैं, दूसरों के विपरीत, दमन और परेशान होते हैं। बच्चे की गंध की भावना पर अरोमा का प्रभाव वयस्क के शरीर पर अरोमा के प्रभावों के समान होता है। केवल सभी सुगंधित तेलों को बच्चे के शरीर के लिए शामक के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है। शांत प्रभाव कैमोमाइल, नींबू बाम, गुलाब, ऋषि के आवश्यक तेल हैं, जिनका उपयोग बच्चों के अभ्यास में किया जाता है। किसी भी मामले में, तेल लगाने में देखभाल की जानी चाहिए: उन्हें बच्चे की त्वचा पर विशेष रूप से अपर्याप्त न करें, खासकर तीन साल तक की उम्र में। आवश्यक तेलों का उपयोग करने का सबसे निर्दोष तरीका सुगंध दीपक है।

आराम से व्यायाम

एक बच्चे से निपटने पर, आप आराम अभ्यास कर सकते हैं, गेंद-फिटबॉल के उपयोग के साथ सबसे अच्छा। गेंद को आगे की ओर, बाएं-बाएं गेंद पर हिलाएं, वही "आठ" करें, छिड़कें। गेंद शांत होने, आराम करने, वेस्टिबुलर तंत्र का प्रयोग करने, स्वर और तनाव को हटाने में मदद करेगी।

आराम और ध्यान

एक ध्यान राज्य में एक-दो वर्षीय बच्चे की कल्पना करना मुश्किल है। इसलिए, सभी विश्राम और ध्यान सामान्य विश्राम और आराम में कम हो जाता है। फिर भी, पूर्वस्कूली बच्चों के विश्राम के लिए कुछ अभ्यास अभी भी मौजूद हैं, जो महत्वपूर्ण हैं और लागू किए जाने चाहिए।

ध्यान के लिए संगीत चालू करें: समुद्र की आवाज, जंगल, हवा, पक्षियों के गायन। बच्चे को स्ट्रोक करें, उसे बताओ कि आप उससे कैसे प्यार करते हैं। आराम से शब्दों को बोलें, उदाहरण के लिए: "आप आराम करते हैं, आपके शरीर का हर कोशिका रहता है, आप पूरी तरह से आराम कर रहे हैं, सब ठीक है ..." आवाज शांत और शांत होनी चाहिए। यदि आप शांत, आराम से, संतुलित और अच्छे मूड में हैं तो व्यायाम लाभान्वित होंगे।

सामान्य रूप से, उपर्युक्त सिफारिशों का पालन करते हुए, एक बहुत सक्रिय बच्चे के साथ "लड़ना" इतना मुश्किल नहीं है। आपके भीतर की स्थिति द्वारा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है, जिसे बच्चा हमेशा महसूस करता है और आकर्षित करता है।

लेख में सूचीबद्ध पूर्वस्कूली आयु के बच्चों के विश्राम की विधियां "दवा" नहीं हैं और बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकारों का उपचार नहीं हैं। यह पहले से ही एक न्यूरोलॉजिस्ट का काम है। यह आलेख माता-पिता को संबोधित किया गया है, जिनके बच्चे बस अत्यधिक सक्रिय हैं, और, घूमते हुए, वे बस रुक सकते हैं। बच्चे की तंत्रिका तंत्र आदर्श नहीं है, हम माता-पिता हैं - कुशल जादूगर और शिक्षक, अगर हम चाहते हैं तो उनके बच्चों के लिए।