गर्भावस्था के बाद, समय के साथ, फैला हुआ मांसपेशियां सामान्य हो जाती हैं, लेकिन आकृति की पूर्ण बहाली में अधिक समय लगेगा, लेकिन पेट आपकी पूर्व लोच से खुश नहीं होगा। किसी भी मामले में, पेट के लिए अभ्यास किया जाना चाहिए। आपको न केवल सौंदर्य के लिए, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी "मांसपेशी corset" सेंकना चाहिए, क्योंकि एक आराम से और flabby पेट आंतरिक अंगों की स्थिति को प्रभावित करता है। परिणाम गर्भाशय का विसर्जन होगा। तो, जन्म के बाद, युवा मां, अपने आप को व्यवस्थित करें।
आप में से कई एक सवाल पूछेंगे। मैं पुनर्स्थापना अभ्यास कब शुरू कर सकता हूं? यह इस बात पर निर्भर करता है कि डिलीवरी कैसी थी। लेकिन आपको अपनी शारीरिक फिटनेस के स्तर पर ध्यान देना होगा। यदि बच्चे जटिलताओं के बिना था, तो बच्चे के जन्म के एक महीने बाद अभ्यास शुरू किया जा सकता है। लेकिन, अगर जिम में जाने से पहले जन्म मुश्किल था, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहद जरूरी है। केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ लोड के स्तर को निर्धारित कर सकता है जिसके साथ आप व्यायाम शुरू कर सकते हैं, ताकि स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।
यहां कुछ अभ्यास दिए गए हैं जो पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगे:
व्यायाम 1
व्यायाम पीठ पर झूठ बोलता है, पैर व्यापक रूप से रखा जाता है और थोड़ा झुका हुआ होता है। हम मंजिल पर लियोन दबाते हैं, और शरीर के साथ अपनी बाहों को रखते हैं। निकास पर, जितना संभव हो सके, हम पेट में आकर्षित करेंगे, और जितना संभव हो श्रोणि उठाएंगे। यह स्थिति कम से कम 30 सेकंड पकड़ने की कोशिश करेगी।
व्यायाम 2।
स्थिति स्वीकार करें: हम पीठ पर झूठ बोलते हैं और हमारे घुटनों को सीने में खींचते हैं। हाथ हम पार्टियों में पतला करते हैं और हम एक मंजिल पर हथेलियों को दबाएंगे। इसके बाद, नितंब उठाओ और संपर्क में घुटने के साथ, कूल्हों को तरफ ले जाएं। हमारे घुटनों को मत छोड़ो। श्वास भी होना चाहिए। कंधे फर्श से फाड़ नहीं गए हैं।
पेट को हटाने के लिए विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करना है
प्रसव के बाद घर लौटने के बाद, मैंने इस विशाल पेट को हटाने और खुद को आकार में लाने के सभी तरीकों से काम करना शुरू कर दिया। मैंने उन लोगों से बात की जिन्होंने पहले ही इस समस्या को हल कर लिया है और पेट को कैसे निकालना है। सभी ने कहा, अगर आप अपना पेट साफ करना चाहते हैं - आंतों को साफ करें। क्योंकि समय के साथ, आंतों में बड़ी संख्या में विभिन्न स्लैग जमा होते हैं, जो विघटन करते हैं और किसी भी घृणा को शरीर में छोड़ना शुरू करते हैं। इसके खिलाफ सुरक्षा के लिए, शरीर को यकृत, पेट, जननांग अंगों को पानी की वसा परत की मदद से मजबूर करने के लिए मजबूर किया जाता है, यह एक बफर के रूप में कार्य करता है, सभी जहरों को लेता है, और हमारे अंगों को सामान्य रूप से काम करने में सक्षम बनाता है। यह बहुत आसान है, यही वह जगह है जहां से हमारा पेट आता है। पेट को साफ करने के लिए, किसी भी भूख हड़ताल और आहार की आवश्यकता नहीं है। शरीर को शुद्धिकरण प्रणाली को वापस लाने में मदद करने के लिए यह महत्वपूर्ण है, और फिर वह सामना करेगा।
आंत्र साफ कैसे करता है? बेशक, एनीमास। यदि आप पेट को हटाना चाहते हैं, तो आपको ऐसी विधि के लिए घृणा छोड़ना होगा। हमें एक सामान्य एनीमा, ढाई से दो लीटर की आवश्यकता होती है, और दो ट्यूबों के माध्यम से 40 लीटर नहीं, जो हमारे ऊपर विभिन्न अलमारियाँ और सैलून लगाती हैं, वे केवल आंत के माइक्रोफ्लोरा को धोते हैं। एनीमा आंतों को साफ करता है, विषाक्त पदार्थों को हटा देता है, और शरीर पेट की मात्रा खोने लगता है, अनावश्यक पाचन अंग, प्लीहा, यकृत, पानी और वसा संरक्षण को हटा देता है। मैंने एनीमास को हर दूसरे दिन 2 सप्ताह किया, मैं लगातार पेट और वजन में मात्रा में हार गया। एनीमा में 1.5 लीटर पानी होता है, एक मिठाई नमक का चम्मच होता है। पेट में 10 सेंटीमीटर वजन में 6 सप्ताह वजन घट गया। पहले चरण के लिए यह बिल्कुल सही है। दूसरे चरण में, आपको जिगर को साफ करने की ज़रूरत है, इससे पेट को और भी दूर करने में मदद मिलेगी, लेकिन आप इसे विशेष साहित्य में पढ़ सकते हैं या इंटरनेट पर पढ़ सकते हैं।
खेल करते समय अपने पेट को हटा दें
पेट को साफ करने के लिए, आपको खेल खेलना होगा। और न केवल पेट को हटाने के लिए, बल्कि मांसपेशियों को टोनस में लाने के लिए, फैली हुई त्वचा के स्वर को बढ़ाने और इसे अनुबंध बनाने के लिए। हमारी त्वचा रबड़ नहीं है, और यदि आप इस तरह से अपना पेट साफ करते हैं, तो आप पेट को थोड़े समय में हटा सकते हैं। लेकिन त्वचा पर खेल गतिविधियों के बिना स्ट्रिप्स और पफ बने रहेंगे, जो बदसूरत लगेंगे। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको इस समस्या को लक्षित करने के उद्देश्य से पेट को हटाने की जरूरत है। ऐसे 2 अभ्यास हैं जो लक्ष्य में पेट को सही तरीके से हराते हैं। वे सभी के लिए जाने जाते हैं - यह प्रेस के लिए एक उछाल और अभ्यास है। उछाल के टोरसन त्वचा और मांसपेशियों में चयापचय को बढ़ाता है, नाटकीय रूप से रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, कमर की मांसपेशियों को गर्म करता है। इसके अलावा, हुप आपको प्रेस पर भारी अभ्यास के लिए पेट की मांसपेशियों को फैलाने और तैयार करने की अनुमति देता है।
प्रेस के लिए अभ्यास में कोई रहस्य मौजूद नहीं है, अपने पैरों को सोफे के नीचे रखें और प्रेस पर एक दिन पंद्रह मिनट बिताएं। महिलाएं, त्वचा के स्वर को बनाए रखने और पेट को हटाने के लिए पता है, पुरुषों के इस अभ्यास के रूप में उच्च चढ़ाई करने की आवश्यकता नहीं है, कोई बिंदु नहीं है, और मंजिल से पर्याप्त पचास डिग्री, गति और पुनरावृत्ति की संख्या यहां महत्वपूर्ण है। जैसा आप चाहें, और एक दृष्टिकोण में पचास पुनरावृत्ति करें। इस प्रकार, आप त्वचा को आवश्यक भार देंगे। यदि मांसपेशियों को मजबूत और पचास छोटे होते हैं, तो एक सौ करो, यह महत्वपूर्ण है कि पिछले 15 या 20 पुनरावृत्ति शक्ति के माध्यम से की जाती है। बना दिया है, खड़े हो जाओ और फिर उछाल मोड़, और तीन दृष्टिकोण।
पेट और पोषण निकालें
यदि आप पेट को थोड़े समय में निकालना चाहते हैं, तो भोजन सीमित नहीं होना चाहिए, बल्कि विभेदित होना चाहिए। कैलोरी और फैटी खाद्य पदार्थों को बाहर रखा जाना चाहिए, अन्यथा पेट धीरे-धीरे चलेगा, और प्रक्रिया को क्यों बढ़ाया जाए, जीवन छोटा है। पेट को हटाने के लिए पीने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना चाहिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उत्सर्जन प्रणाली कितनी अच्छी तरह काम करती है। यदि यह बुरी तरह से काम करता है - मूत्रवर्धक जड़ी बूटी लें, लेकिन पेट को हटाने के लिए पानी का आदान-प्रदान सक्रिय होना चाहिए।
अब हम जानते हैं कि प्रसव के बाद और थोड़े समय में पेट को कैसे साफ किया जाए। इन युक्तियों का पालन करें, जिमनास्टिक करें, लेकिन पहले से ही अपने चिकित्सक से परामर्श लें।