वैज्ञानिकों ने लंबे समय से साबित किया है कि कम गतिशीलता और अतिरिक्त वजन से, पुरुषों को महिलाओं से कम नहीं पीड़ित हैं। रूस में, मोटापा पुरुषों की कुल आबादी का 30% हिस्सा है। और शरीर को नुकसान के बिना आप केवल खेल करके और सही तरीके से भोजन करके वजन कम कर सकते हैं। लेकिन आदमी को खुद को जीवन के आदत को बदलने के लिए मजबूर होना बहुत मुश्किल है। सौभाग्य से, मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि एक आदमी को खेल के लिए कैसे जाना है, अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति की निगरानी करें। उनका मानना है कि पूरी बात एक कमजोर प्रेरणा है। और फिर प्यार करने वाली महिलाएं पुरुषों की मदद कर सकती हैं।
मनोवैज्ञानिक समर्थन।
असल में, हालांकि मामूली, वार्तालाप के साथ प्रेरणा पर काम करना शुरू करना फायदेमंद है। अपने पति को यह समझने के लिए दें कि आप उससे प्यार करते हैं और जैसे वह है। वह अभी भी आपके लिए प्रिय है और अतिरिक्त पाउंड उसे बिल्कुल खराब नहीं करते हैं। "प्रिय, सबसे पहले, मैं आपके स्वास्थ्य और केवल तब उपस्थिति के बारे में चिंतित हूं" - यह वाक्यांश आपकी सफलता की कुंजी है। मुख्य बात यह है कि उच्चारण सही ढंग से रखें। यदि आप लगातार साथी की उपस्थिति से असंतोष व्यक्त करते हैं, तो वह उसे अपमानित कर सकता है और उसे क्रोधित भी कर सकता है। वह अब खेल तक नहीं रहेगा। लेकिन आपकी स्वास्थ्य देखभाल को बेहतर माना जाएगा। पुरुष बीमारियों से डरते हैं और सौंदर्य की वजह से स्वास्थ्य के लिए खेल खेलने के लिए सहमत होंगे। उच्च रक्तचाप, दिल की विफलता, मधुमेह, खराब प्रजनन समारोह, नपुंसकता - यह बीमारियों की एक अधूरी सूची है, जो एक आसन्न पति के लिए उल्लेखनीय है।
दूसरी ओर, इसे बहुत अधिक मत करो। अच्छी सलाह के रूप में सब कुछ देने की कोशिश करें, और आने वाले सर्वनाश का वर्णन न करें। "यदि हम एक साथ कार्य करते हैं तो हम सभी समस्याओं का सामना करेंगे!" मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि "हम" आपके पति के सद्भाव और स्वास्थ्य के लिए आपके संघर्ष में मुख्य ट्रम्प कार्ड है। आपके साथी को समर्थन महसूस करना चाहिए और अपना जीवन बदलना तय करना चाहिए। आखिरकार, खेल खेलना बहुत समय की आवश्यकता होती है और "सोफे पर" सामान्य जीवन के तरीके को बदल देती है। गैर आवर्ती प्रशंसा की एक श्रृंखला तैयार करें और वाक्यांशों को प्रोत्साहित करें। शोधकर्ताओं ने लंबे समय से साबित कर दिया है कि पुरुष मस्तिष्क सुखद शब्दों के साथ-साथ मादा को सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है। "आप एक महान लड़के हैं - परिणाम पहले से ही दिखाई दे रहा है!", "यह बहुत कम रहता है, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि निराशा मत करो!", "ठीक है, अब खुद को काट मत दो! हम सब इसे ठीक कर सकते हैं! "- इन वाक्यांशों को अपने शस्त्रागार में शामिल करें। आपके साथी को यह समझना चाहिए कि खेल और स्वस्थ जीवन शैली दो सप्ताह तक व्यवसाय नहीं है, बल्कि कई वर्षों तक जीवन की ताल में बदलाव है। और शायद हमेशा के लिए। आपका काम इस तथ्य को समायोजित करना है कि इसकी सीमाओं के फल तत्काल प्रकट नहीं होंगे।
सब कुछ आपके हाथों में है।
कट्टरपंथी उपायों तक पहुंचने से पहले - एक सख्त आहार और खेल हॉल, घर मेनू और मनोरंजन की श्रेणी को बदलने की कोशिश करें। कई मायनों में, स्वास्थ्य और उपस्थिति पोषण पर निर्भर करती है। स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ चिकना खाना बदलें, वनस्पति तेल के साथ अधिक सलाद बनाएं, मछली और समुद्री भोजन की सेवा करें। आहार में दोपहर के भोजन के साथ विशेष कंटेनर भरने के लिए सुबह में आलसी मत बनो कि आपका पति उसके साथ काम करने के लिए ले जाएगा। एक रेस्तरां में जाकर, अपने पति को उपयोगी व्यंजनों की सलाह दें। "प्रिय, आपने आखिरी बार आलू के साथ मांस की कोशिश की, आप बेहतर अरुगुला के साथ सलाद लेते हैं। यह बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी है! "," शायद हम बीयर नहीं पीएंगे, लेकिन लाल सूखी शराब का गिलास ऑर्डर करें? "। अपने आप को सोफे से उठाओ और बौछारों के साथ संयुक्त चलना शुरू करें या बर्फ रिंक में वृद्धि करें। अपने और अपने प्रिय आदमी वीडियो और बाइक खरीदें। जीवन और खेल का सक्रिय तरीका न केवल फिटनेस सेंटर में सिमुलेटर और प्रशिक्षण है। सबसे पहले, यह सकारात्मक सोच की एक छवि है।
आपके ट्रम्प कार्ड
थोड़ी सी चाल पर जाएं: चीजों को उनके उचित नाम से कॉल न करें। उदाहरण के लिए, अपने पति को आहार और फिटनेस के बारे में लगातार बताने की बजाय, "स्वस्थ जीवनशैली" की अवधारणा के साथ काम करें। वह वजन कम नहीं करता है, लेकिन एक नया जीवन शुरू करता है, अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखता है और खेल के लिए जाता है।
अपने संस्थान फोटो को एक प्रमुख स्थान पर रखें। जल्द या बाद में आपका साथी यह समझकर समझ जाएगा कि वह आपके परिचित होने के बाद बदल गया है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि दृश्य प्रेरणा सबसे मजबूत है। मनुष्य खुद को देखना पसंद करता है और छवि का आनंद लेता है। पुरानी तस्वीरें और वीडियो दर्पण में एक ही छवि को देखने की इच्छा को उत्तेजित कर सकते हैं। और इसके लिए क्या जरूरी है, आदमी स्वयं समझता है। अपने पति के साथ चरणों में एक कार्य योजना का विकास। उसके सामने छोटे और यथार्थवादी लक्ष्यों को सेट करें। इसलिए, छोटी जीत के लिए आप एक साथ नहीं देखेंगे कि आप एक बड़े व्यक्ति के साथ कैसे आएंगे।
दुकान में एक बार, सुनिश्चित करें कि आपका साथी उस चीज़ पर कोशिश करता है जिसे वह पसंद करता है, लेकिन आधा आकार। "प्रिय, आप लगभग इस सूट में मिला! यह एक जीत है! आप बहुत कम बाएं हैं! "ऐसे शब्द किसी को भी प्रोत्साहित करेंगे, यहां तक कि सबसे बड़ा संदेह भी, और वह खेल में और भी शामिल हो जाएगा।
किसी भी के लिए अपने इनाम के बारे में सोचें, यहां तक कि सबसे महत्वहीन परिणाम भी। पुरुष, जैसे महिलाओं, उपहार, सुंदर कपड़े, ध्यान और स्नेह की तरह - यही वह है जिसे आप इस समय पेश करने जा रहे हैं। सभी लोग मंजूरी की तलाश में हैं! उपहार के रूप में भौतिक इनाम आपके पसंदीदा सोफे पर आलू के आलसी "पीने" से प्राप्त एंडोर्फिन को प्रतिस्थापित करने में सक्षम है।
और, ज़ाहिर है, हमेशा अपने पति को बताओ कि आप उसके बारे में कितना ख्याल रखते हैं। एक नई खेल जीवनशैली और असामान्य स्वस्थ आहार हमेशा तनावपूर्ण होता है। ऐसे क्षणों में, तोड़ने और हर चीज को फेंकने के लिए नहीं, केवल प्रियजनों के प्यार और समझ में मदद करें। ऐसा लगता है कि यह अजीब लग सकता है, लेकिन यह आप कुछ हद तक, अच्छे मनोदशा और आपके बदलते पति के परिणामों के लिए ज़िम्मेदार है। और इसलिए, धैर्य रखें (एक स्वस्थ जीवनशैली हमेशा के लिए है) और एक विशिष्ट स्थिति के आधार पर कार्य करें।
एक और अनुभव।
कभी-कभी किसी के सफल नतीजे आपको सोफे से उतरने का कारण बनते हैं और बीयर और आलू के खतरों के बारे में अपनी पत्नी के शोकपूर्ण रान से खुद को बहुत तेज करते हैं। एक आदमी को खेल खेलने के लिए मजबूर करना, अपने प्रियजन को प्रसिद्ध लोगों की सफलता के बारे में बताएं। उदाहरण के लिए, 64 साल की उम्र में जर्मन डिजाइनर कार्ल लेगेरफेल्ड 42 किलोग्राम खो गया। 13 महीनों के लिए, फैशन डिजाइनर ने युवाओं को महसूस करने और पुरुषों की रेखा डायर हेडी स्लिमैन के डिजाइनर द्वारा डिजाइन किए गए कपड़े पहनने के लिए अपने शरीर को आहार और खेल के साथ समाप्त कर दिया है। लेजरफेल्ड स्वयं मानते हैं कि "आपको केवल खुश होने के लिए वजन कम करने की आवश्यकता है"। अरकंसास के राज्यपाल माइक हाकाबी 45 किलोग्राम खो गए। उन्होंने कैलोरी का सेवन कम कर दिया और सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करना शुरू कर दिया। उन्होंने एक साक्षात्कार में भर्ती कराया, "यह पता चला कि दौड़ बहुत सुखद और स्वस्थ है।" जोसेफ प्रिजोगीन - गायक वैलेरिया के पति और निर्माता - उनकी पत्नी के सख्त नियंत्रण में 22 किलोग्राम खो गए। फिटनेस सेंटर में कम कैलोरी आहार और पारिवारिक यात्राओं ने अपना काम किया है। हालांकि, यूसुफ वहां रुकने वाला नहीं है। आखिरकार, अपनी पत्नी, उचित पोषण, शारीरिक गतिविधि से गुणा करने के लिए धन्यवाद, उनके जीवन का मार्ग बन गया।