अगर बीमारी ने आप पर हमला किया (उदाहरण के लिए, फ्लू वाला एक व्यक्ति सीधे आपके चेहरे में छींकता है), तो काम में प्रतिरक्षा शामिल है। हमारी प्रतिरक्षा कोशिकाएं खतरनाक "एजेंट" को पहचान और नष्ट कर सकती हैं जो शरीर में प्रवेश करती हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली कभी नहीं फिसलती है। उसे परिवहन, परिवहन और अन्य सार्वजनिक स्थानों में दुकानों में हमलों को पीछे हटाना है। और अगर कोई घर पर गंभीर रूप से बीमार है या यदि महामारी शुरू होती है, तो यह पूरी ताकत पर काम करना शुरू कर देती है। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए सरल व्यंजनों - लेख का विषय।
हमारे आस-पास के वायरस लगातार प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा बनाए गए रक्षा को तोड़ने के लिए बदलने की कोशिश कर रहे हैं। इससे उस पर भार बढ़ जाता है, जिससे रक्षा कमजोर हो जाती है। इसके अलावा, कुपोषण, विटामिन की कमी और तत्वों का पता लगाने से प्रतिरक्षा कमजोर हो सकती है। वह तनाव और बुरी आदतों, नींद की कमी और लगातार बीमारियों से पीड़ित है। इसलिए, रस और अन्य विटामिन पेय लेने, सख्त करके प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ जीवन शैली, अभ्यास और तर्कसंगत पोषण वे तरीके हैं जिनसे हम प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं।
जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली हानिकारक वायरस और बैक्टीरिया से पूरी तरह से मुकाबला कर सकती है, जीवन पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। तनाव और नकारात्मक भावनाओं से खुद को बचाने के लिए जानें। अंधेरे मौसम में, जब सूरज की रोशनी और उज्ज्वल रंग होते हैं, तो चमकदार कपड़े पहनते हैं, जो आंखों को प्रसन्न करते हैं। अक्सर हवा में रहें, खासकर सूरज की रोशनी में। उन लोगों में प्रतिरक्षा कमजोर है जो अपने सभी अभिव्यक्तियों में जीवन को स्वीकार करने से डरते हैं। ट्राइफल्स पर भ्रम, भय और असंतोष भी बीमार होने की संभावनाओं को बढ़ाता है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो लगातार दूसरों से संक्रमित होने से डरते हैं, तो अपने आप से हर बार कई बार कहें: "मैं दिव्य संरक्षण में हूं, मैं पूरी तरह से सुरक्षित हूं, सबकुछ मेरे साथ ठीक है। मैं अपने सभी अभिव्यक्तियों में जीवन से प्यार करता हूं और खुद को आराम करने की अनुमति देता हूं। मैं खुद से प्यार करता हूं और स्वीकृति देता हूं। " हैरानी की बात है कि सकारात्मक विचार और शब्द नियमित रूप से काम करते हैं और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं चाहे आप उनके उपचारात्मक प्रभावों पर विश्वास करते हों।
प्रतिरक्षा को मजबूत करने के 7 तरीके
- प्रतिरक्षा रक्षा को मजबूत बनाने के लिए, सही खाना खाने के लिए महत्वपूर्ण है। ज्यादा खपत न करें, लेकिन कड़ी मेहनत पर बैठें मत। सुनिश्चित करें कि आहार पर्याप्त हिरण, सब्जियां और फल ताजा था। कृत्रिम additives के साथ डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और उत्पादों को छोड़ दें। प्राकृतिक रस, शहद, और बेरीज, नींबू, सुइयों से भी विटामिन पेय उपयोगी हैं।
- बुरी आदतों का त्याग मजबूत प्रतिरक्षा के लिए एक अनिवार्य शर्त है। याद रखें कि अल्कोहल की एक बड़ी खुराक 24 घंटे के लिए एक असहाय राज्य में प्रतिरक्षा छोड़ देता है। धूम्रपान से बचें, शराब और नशीली दवाओं का लगातार सेवन करें। एंटीबायोटिक्स, दर्दनाशक और नींद की गोलियों पर विशेष ध्यान दें।
- प्रतिरक्षा बढ़ाने का सही तरीका स्वयं को पूरी नींद प्रदान करना है। 7-8 घंटे सोएं, सोने से पहले कमरे को हवादार करें, आरामदायक गद्दे और तकिए (सभी ऑर्थोपेडिक में से सर्वश्रेष्ठ) का उपयोग करें। बिस्तर बहुत नरम या बहुत कठोर नहीं होना चाहिए। 23 घंटे से पहले बिस्तर पर जाना उपयोगी है।
- यह स्थापित किया गया है कि 70% प्रतिरक्षा कोशिकाएं आंत में हैं। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और फायदेमंद माइक्रोफ्लोरा की शुद्धता में प्रतिरक्षा में काफी वृद्धि हुई है। एंटीबायोटिक दवा लेने के बाद, आंतों में बैफिडोबैक्टेरिया के साथ संतुलन बहाल करें।
- हमें ताजा हवा में चलने की जरूरत है। अक्सर कमरे को हवादार करें - इस हवा से उपयोगी नकारात्मक आयनों के साथ संतृप्त होता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि कमरे में 5 मिनट के लिए खुली खिड़की के साथ कमरे को एक साथ कमरे में सभी वायरस और सूक्ष्मजीवों से 80% से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। कमरे को हर घंटे 5 मिनट के लिए वेंटिलेट करें।
- मध्यम व्यायाम भी प्रतिरक्षा में काफी वृद्धि करता है। लेकिन अतिवृद्धि केवल शरीर को कमजोर करती है, इसलिए माप को जानें।
- शरीर की सुरक्षा में वृद्धि का सबसे शक्तिशाली माध्यम सख्त है। लेकिन बर्फ के छेद में तैरना जरूरी नहीं है, यह दैनिक आधार पर ठंडा पानी डालने के लिए पर्याप्त है।
- हर दिन के लिए घरेलू उपचार
• इन्फ्लूएंजा के महामारी के दौरान, दैनिक स्वादिष्ट और स्वस्थ नींबू का तेल खाते हैं, पारंपरिक चिकित्सकों द्वारा सुरक्षात्मक और मजबूत प्रभाव की जांच की जाती है। इसे घर पर बनाने के लिए, 1 नींबू, 2 बड़ा चम्मच लें। एल। शहद और मक्खन के 100 ग्राम। नींबू को सावधानी से धोएं, गर्म पानी में 1 मिनट के लिए इसे कम करें, और फिर इसे मांस चक्की के माध्यम से पूरी तरह से पास करें। कुचल नींबू को शहद और मक्खन जोड़ने के लिए, सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं और रेफ्रिजरेटर में डाल दें। महामारी की अवधि में, दिन में 8 बार तक रोटी के साथ मक्खन खाएं, और आपको विश्वसनीय रूप से वायरस के हमले से सुरक्षित रखा जाएगा।
• 0.5 किलो मैश किए हुए क्रैनबेरी, अखरोट के अखरोट का गिलास और त्वचा के साथ 2-3 हरे (बेहतर एंटोनोव) सेब लें। 0.5 कप पानी और 0.5 किलो चीनी जोड़ें। मिश्रण को कम गर्मी पर तब तक रखें जब तक यह उबाल न जाए। उसके बाद, बैंकों में सब कुछ डालें और 1 बड़ा चम्मच लें। एल। सुबह में
ठीक से कैसे गुस्से में है
सर्दी को रोकने और प्रतिरक्षा में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका सख्त है। यदि आप इसे समझदारी से देखते हैं, तो दक्षता अधिक होगी। सरल नियमों के अवलोकन से सर्दी में उपयोग करना आसान हो जाएगा, सख्त प्रक्रियाओं के दौरान आपको ठंडा होने और ठंडा होने की अनुमति नहीं दी जाएगी।
स्नान में जाओ!
रूस में, यह लंबे समय से ज्ञात है कि स्वास्थ्य स्नान वापस लाता है। यह भी मजबूत करता है। गर्म और आर्द्र हवा में रहने के बाद, रक्त वाहिकाओं के विस्तार को बढ़ावा देता है, जिससे शरीर के सभी ऊतकों में रक्त परिसंचरण को मजबूत किया जाता है। उसी समय, पसीना को गंभीर रूप से गुप्त किया जाता है, जो शरीर से हानिकारक चयापचय उत्पादों को हटा देता है। स्नान की नियमित यात्रा शरीर को साफ करती है, ठंड और तनाव दोनों में प्रतिरोधकता, प्रतिरोध को बढ़ाती है। रूसी स्नान में शरीर धीरे-धीरे और समान रूप से गर्म हो जाता है, जो सख्त होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और श्लेष्म झिल्ली अधिक नहीं होती है। लेकिन अगर आपका दिल नम हवा को बर्दाश्त नहीं करता है, तो सौना पर जाएं। हीटिंग के बाद, शीतलन आवश्यक है, और फिर - जरूरी आराम से। पारंपरिक बर्च झाड़ू झाड़ू भाप कमरे में हमारा निरंतर साथी है। बर्च के पर्चे में फाइटोनाइड होते हैं जो त्वचा पर, श्वसन पथ में सूक्ष्मजीवों को नष्ट करते हैं। यदि आप अक्सर बीमार हो जाते हैं, तो एक नीलगिरी या जूनिपर झाड़ू का उपयोग करें। एक पाइन या बर्च झाड़ू जलसेक के साथ जोड़ी। यह नीलगिरी और ऋषि के जलसेक का उपयोग करने के लिए बहुत उपयोगी है। बिक्री पर, आप आवश्यक तेल पा सकते हैं, जो पानी की 1 बाल्टी के लिए पर्याप्त हैं।
सर्दी में कैसे उपयोग किया जाए
टेम्परिंग उतना मुश्किल नहीं है जितना लोग सोचते हैं। यहां तक कि घर पर भी ठंड के लिए खुद को अनुकूलित करने के लिए काफी वास्तविक है, और इसे धीरे-धीरे और जल्दी करो।
- प्रोपोलिस तेल
श्लेष्म झिल्ली लगातार प्रतिरक्षा प्रणाली पर बोझ को कम करने में मदद करते हुए वायरस और बैक्टीरिया के हमले से हमारी रक्षा करती है। लेकिन महामारी के दौरान खतरनाक सूक्ष्मजीवों की संख्या इतनी महान है कि वे नाक में बाधाओं को दूर कर सकते हैं। कोशिकाओं में वायरस के प्रवेश को रोकने के लिए श्लेष्म की मदद करने के लिए, वनस्पति तेल का उपयोग करें। बाहर जाने से पहले अंदर से नाक को बस चिकनाई करें। प्रोपोलिस तेल के एंटीवायरल प्रभाव को बढ़ा सकता है।
- वार्मिंग मल्ड वाइन
ठंड के मौसम में ओवरकोल और फ्रीज करना आसान है। इस मामले में, प्रतिरक्षा तेजी से कमजोर पड़ती है। आप गर्म और उपयोगी मल्ड वाइन के साथ गर्म होकर अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद कर सकते हैं। पेय के 3 भाग तैयार करने के लिए, 500 मिलीलीटर सेब के रस और मीठे कैहर्स के 300 मिलीलीटर मिलाएं। स्वाद के लिए नींबू उत्तेजकता या मसाले (इलायची, लौंग, दालचीनी) जोड़ें और धीरे-धीरे 70 डिग्री के तापमान में लाएं। जैसा कि आप देख सकते हैं, मल्ड वाइन बनाना मुश्किल नहीं है, लेकिन कुछ बिंदुओं पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। उबाल उबालने की अनुमति न दें! उस क्षण को निर्धारित करने के लिए जब समाप्त मल्ड वाइन आग से हटा दिया जाता है, तो हीटिंग की शुरुआत में दिखाई देने वाले फोम को देखें। जैसे ही यह गायब हो जाता है, अब आपके वार्मिंग दवा को स्टोव से साफ करने का समय है। इसके अलावा आप जल्दी से पेय को गर्म कर सकते हैं, लेकिन फिर इसे थर्मॉस में छोड़ दें ताकि यह चिपक जाए और मोटा हो। दूसरी बार मल्ड वाइन को गर्म न करें - ऐसी दवा से आपको लाभ या आनंद नहीं मिलेगा। यह भी याद रखें कि आपको केवल तामचीनी या कांच के बने पदार्थ में पेय तैयार करने की आवश्यकता है। तामचीनी के बिना धातु व्यंजन में ऐसा मत करो। एक अपवाद केवल एक चांदी का कटोरा हो सकता है। जब यह शराब और रस के संपर्क में आता है, तो धातु ऑक्सीकरण कर लेता है, और हानिकारक पदार्थ मल्ड वाइन में प्रवेश करेंगे।