यदि आपको लंबी अवधि के आहार पसंद नहीं हैं, मैराथन और दैनिक प्रशिक्षण चलाना - ये आपके लिए "आलसी" रहस्य हैं। हर दिन प्रकाश नियमों का निरीक्षण करें - परिणाम आपको कुछ हफ्तों में सुखद रूप से आश्चर्यचकित करेगा।
क्या आप एक नाश्ता चाहते थे? बिस्कुट या चिप्स के लिए दुकान में जाने के लिए मत घूमें - मिंट के एक स्पिग या वेनिला के चुटकी के साथ पानी का एक गिलास बेहतर पीएं। तरल पेट भर जाएगा, और मसालों भूख की भावना को कम कर देगा।
चाय और कॉफी में चीनी की मात्रा कम करें - इसके बजाय दालचीनी को पेय में जोड़ें: यह तकनीक शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज कर सकती है।
अपने आहार में वसा जलने वाले उत्पादों को शामिल करें। एक संतुलित मेनू त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करेगा, कम कोलेस्ट्रॉल स्तर, अतिरिक्त मात्रा से छुटकारा पाने में मदद करें।
सब्जी सलाद, कॉकटेल और उबले हुए व्यंजनों में पनीर, टोफू, अलसी और तिल के बीज का एक टुकड़ा जोड़ें - ये हार्दिक, लेकिन गैर-कैलोरी भोजन आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करेंगे।
दौड़ पर मत खाओ और जल्दी मत करो - संतृप्ति संकेत देर हो चुकी हैं, और किसी भी तरह से चबाने वाले भोजन को खराब तरीके से पचा जाता है। शांत लंच या रात के खाने के लिए समय व्यतीत करें, पकवान के स्वाद का आनंद लें - आप ध्यान नहीं देंगे कि वजन कम करना कैसे शुरू करें।
मिठाई प्लेटों और चम्मच की सेवा के लिए उपयोग करें - ऐसे बर्तन आपको वांछित भाग मात्रा को मापने की अनुमति देते हैं। डिजाइन पर ध्यान दें: पन्ना-फ़िरोज़ा रंग पैलेट pacifies और तेजी से संतृप्ति को बढ़ावा देता है।
तनाव से बचें - वे नाटकीय रूप से रक्त में हाइड्रोकोर्टिसोन के स्तर को बढ़ाते हैं। "डर का हार्मोन" एड्रेनालाईन के उत्पादन को उत्तेजित करता है और चयापचय में परिवर्तन करता है, जिससे मिठाइयों के लिए बढ़ती बढ़ती है।