प्राकृतिक विरोधी बुढ़ापे एजेंटों

महिलाएं अपने युवाओं को बढ़ाने के लिए कुछ भी करने के लिए तैयार हैं। लेकिन इसके लिए चरम उपायों का सहारा लेना आवश्यक नहीं है। पूरी तरह से किफायती प्राकृतिक विरोधी बुढ़ापे एजेंट हैं। वे समय-परीक्षण कर रहे हैं और, सही दृष्टिकोण के साथ, शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं।

पहला मतलब - उचित पोषण

हम में से अधिकांश दिन में तीन बार खाने के लिए उपयोग किया जाता है। हालांकि, यह बहुत स्वस्थ है, हालांकि, एक समय में कम खाना खाने के लिए, लेकिन अधिक बार। सबसे अच्छा - पांच दिन एक दिन। इस प्रकार, उस दिन के दौरान शरीर को ऊर्जा और पोषक तत्वों का निरंतर प्रवाह मिलता है। इसके अलावा, इस तरह के आहार में पाचन तंत्र पर कम तनाव होता है और शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है।

दिन के दौरान थोड़ी मात्रा में भोजन का उपयोग करना, लेकिन अधिकतर, आप प्रत्येक बाद के भोजन के दौरान अतिरक्षण की संभावना से बच सकते हैं। यह काफी कम कैलोरी उपभोग करने का भी एक अच्छा तरीका है। सबसे उपयुक्त हमेशा स्वस्थ भोजन खाने के लिए होता है और आपके आस-पास के उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों से प्रलोभन के कारण नहीं होता है। कम कैलोरी सबसे अच्छा विरोधी बुढ़ापे हैं।

पांच शरीर कायाकल्प उत्पादों

1. पागल और बीज

स्वस्थ और स्वादिष्ट नट और बीज नाश्ते के लिए बिल्कुल सही विकल्प हैं। हर दिन सिर्फ कुछ मुट्ठी और बीज रक्त परिसंचरण और मांसपेशी टोन में सुधार कर सकते हैं। नट और बीज arginine में समृद्ध हैं - एक एमिनो एसिड जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों, नपुंसकता, बांझपन और उच्च रक्तचाप से लड़ने में मदद करता है और वसूली की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है। इसके अलावा, आर्जिनिन मस्तिष्क के "कायाकल्प" भाग - पिट्यूटरी को उत्तेजित कर सकता है।

पिट्यूटरी ग्रंथि विकास हार्मोन के उत्पादन के लिए ज़िम्मेदार है, जिसका स्तर 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में तेजी से गिरता है। इसका मतलब है कि इस उम्र के बाद आपके हार्मोन घटने लगते हैं, और आप वृद्धावस्था के लक्षणों और लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर देते हैं। आपकी त्वचा इसकी लोच को खो देती है, आप मांसपेशी द्रव्यमान और ताकत खो देते हैं, आप वसा जमा करना शुरू करते हैं, प्रजनन समारोह में कमी होती है। इसके अलावा नट और बीज विटामिन ई और ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं, जो आपको कार्डियोवैस्कुलर बीमारी और उम्र बढ़ने की शुरुआत से बचा सकते हैं।

बादाम, पाइन नट, तिल के बीज, ब्राजील के पागल, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, फलों के बीज, मूंगफली और पिस्ता एक स्वस्थ नाश्ते के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। उन्हें अपनी पसंद के साथ संयोजित करें और आनंद लें। याद रखें कि कच्चे नट और बीज में तला हुआ से अधिक पोषक तत्व होते हैं। उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि नट और बीज ताजा हैं, पुराने और सड़े हुए नहीं हैं।

2. सेब

कई कारण हैं कि आपको दिन में दो या तीन बार सेब क्यों खाना चाहिए। इस क्षेत्र में शोध के नतीजे बताते हैं कि उन लोगों में फेफड़ों का कार्य जो दिन में 5 या अधिक सेब खाते हैं, उन लोगों से बेहतर होता है जो सेब नहीं खाते हैं। इसके अलावा, यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि सेब की खपत दिल के सुधार में योगदान देती है। फल में पेक्टिन की उच्च सामग्री के कारण, दिन में 2-3 सेब की खपत रक्त में स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाती है। पेक्टिन भी कोलन कैंसर के खतरे को रोकने में मदद करता है - 50 साल की उम्र के लोगों के बीच मौत का प्रमुख कारण।

3. बेरीज

बेरीज एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध हैं। मोहक लाल, बैंगनी और नीले फल में बायोफ्लावोनोइड्स होते हैं - एंटीऑक्सीडेंट यौगिक जो मुक्त कणों के कारण होने वाले नुकसान को कम करते हैं। ये flavonoids विटामिन सी और ई की तुलना में अधिक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं और एस्पिरिन की तुलना में सूजन को अधिक प्रभावी ढंग से खत्म करते हैं!

• ब्लूबेरी अन्य जामुनों के बीच नाश्ते के लिए सबसे उपयोगी हैं। और न केवल इसलिए कि इसमें उच्चतम एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि है, बल्कि यह भी है क्योंकि इसमें असाधारण न्यूरो-सुरक्षात्मक गुण हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, ब्लूबेरी उम्र से संबंधित स्मृति हानि और अल्जाइमर रोग से जुड़ी बीमारियों से रक्षा करते हैं।

• चेरी उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों में भी समृद्ध है जो इंसुलिन उत्पन्न करने के लिए पैनक्रिया को उत्तेजित करता है। दूसरी तरफ, अध्ययन बताते हैं कि चेरी मधुमेह के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं। चेरी में एंटीऑक्सीडेंट आपको कैंसर, गठिया और हृदय रोग से बचा सकते हैं, क्योंकि वे रक्त में हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं।

4. एवोकैडो

Glutathione सभी एंटीऑक्सीडेंट का सबसे शक्तिशाली माना जाता है। यह प्राकृतिक यौगिक avocados, साथ ही शतावरी, अखरोट और मछली में पाया जाता है। इसमें तीन एमिनो एसिड होते हैं - ग्लिसिन, ग्लूटामिक एसिड और सिस्टीन। ग्लूटाथियोन प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है, कैंसर को रोकता है और शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है।

ग्लूटाथियोन की कमी से यकृत और हृदय रोग, मधुमेह के उत्पादन और समय से पहले उम्र बढ़ने से मधुमेह हो सकता है। एवोकैडो एल-सिस्टीन का स्रोत है, एक पदार्थ जो शरीर को प्रदूषक, रसायन, विकिरण, शराब और सिगरेट के धुएं के हानिकारक प्रभाव से बचाता है। इसके अलावा, एल-सिस्टीन प्रतिरक्षा कार्य में सुधार कर सकते हैं, आपको हृदय रोग से बचा सकते हैं और मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। यह शरीर में सूजन प्रक्रियाओं के खिलाफ प्रयोग किया जाता है और नाखूनों और बालों के विकास को उत्तेजित करता है।

5. खुबानी

यह वास्तव में सबसे अच्छा प्राकृतिक विरोधी उम्र बढ़ने का उपाय है। दुनिया भर के पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि आहार में मुख्य घटकों में से एक, युवाओं को बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है - खुबानी है। अध्ययनों से पता चलता है कि खुबानी अन्य उत्पादों की तुलना में विभिन्न कैरोटीनोइड का एक समृद्ध स्रोत है। कैरोटेनोइड एंटीऑक्सीडेंट हैं जो कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम करते हैं, वे हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और वास्तव में कैंसर को रोकने में सक्षम होते हैं।