- फ्लेक्स बीज - 2 सेंट। चम्मच
- संतरे - 2 टुकड़े
- केले - 1 टुकड़ा
- पालक - 2 कप
- पानी - 1/2 कप
- अनानास का रस - 1/2 कप
1. अनानास के रस को पूर्व-फ्रीज करें ताकि पेय में एक सुखद बनावट और तापमान हो। यदि आपके पास इसके लिए समय नहीं है, तो दृढ़ ठंडा रस का उपयोग करें। 2. संतरे और केला छील, यादृच्छिक टुकड़ों में काटा। 3. एक ब्लेंडर में पानी और फलों का बीज रखें। एक सामूहिक द्रव्यमान प्राप्त होने तक इन अवयवों को अच्छी तरह से हराएं। 4. ब्लेंडर में सभी शेष अवयवों को जोड़ें, जब तक कि पेय स्थिरता में पूरी तरह से सजा न हो जाए तब तक मिश्रण करें। 5. तुरंत परोसें, जबकि विटामिन पेय अभी भी ठंडा है। इस पर शरीर के लिए इसकी उपयोगिता निर्भर करता है।
सेवा: 1-2