- रस, शुद्ध पानी, हरी चाय या दूध - 2 कप
- केले - 1 टुकड़ा
- फल और बेरीज लगाया - 1 गिलास
- कच्चे बादाम - 6 टुकड़े
- तरल विटामिन के दैनिक मानदंड - 1 टुकड़ा
1. मुख्य तरल घटक (पानी, दूध या इसकी सब्जी एनालॉग, रस, चाय) को बदलना आपको विटामिन पेय तैयार करने और हाथ में रहने में मदद करेगा। 2. केले धोने, छील और यादृच्छिक टुकड़ों में काट लें। 3. अभ्यास शो के रूप में, आप एक तरह के जमे हुए जामुन या उनमें से मिश्रण (ब्लूबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी इत्यादि) ले सकते हैं 4. ब्लेंडर में सभी सामग्री जोड़ें, चिकनी होने तक मिश्रण करें। धीरे-धीरे विटामिन बूंदों की सही मात्रा में जोड़ें और कुछ और सेकंड के लिए पेय मिलाएं। 5. चश्मे पर विटामिन कॉकटेल डालें, इसे कीवी या नारंगी के टुकड़े से सजाने के लिए, और तुरंत शरीर के लिए अधिकतम मात्रा में लाभ प्राप्त करने के लिए पीएं।
सेवा: 1-2