बच्चों के लिए श्वसन जिमनास्टिक

बच्चों की श्वसन प्रणाली की बीमारियों के रूप में बड़ी संख्या में माता-पिता को ऐसी समस्या का सामना करना पड़ा है। निस्संदेह, जब कोई बच्चा बीमार होता है - यह आनंद नहीं ले सकता है। हालांकि, एक ही समय में सभी माता-पिता कुछ दवाओं के लिए फार्मेसी नहीं जाते हैं, क्योंकि वे उपचार के अन्य तरीकों को पसंद करते हैं, लेकिन उनके बच्चे की मदद कैसे करें हमेशा ज्ञात नहीं होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि शरीर के सुरक्षात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए, बीमारियों के बाद सामान्य श्वास बहाल करना, और सर्दी को रोकने के लिए, श्वसन जिमनास्टिक करना संभव है।

बच्चों के लिए श्वसन जिमनास्टिक करना मुश्किल नहीं है, खासतौर से इसे एक ऐसे खेल के रूप में किया जा सकता है जो केवल बच्चे को प्रसन्न करे। यह जिमनास्टिक एक बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह आंतों, पेट और दिल के काम को उत्तेजित करता है, और पूरे शरीर में ऑक्सीजन चयापचय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, अगर बच्चा अति सक्रिय है, तो जिमनास्टिक उसे आराम और शांत करने में मदद करेगा। अभ्यास की शुद्धता सबसे महत्वपूर्ण है, तो परिणाम बहुत खुश कर सकते हैं।

आपको सबसे पहले पता होना चाहिए कि प्रेरणा नाक के माध्यम से होनी चाहिए, और मुंह के माध्यम से निकास होना चाहिए। जब श्वास लेते हैं, तो आपको बच्चे के कंधों की निगरानी करने की आवश्यकता होती है: उन्हें ऊपर नहीं जाना चाहिए, शरीर को शांत रहना चाहिए। निकास लंबे और चिकनी होना चाहिए, जबकि बच्चे के गाल फुलाया नहीं जाना चाहिए। यदि जिमनास्टिक सही तरीके से किया जाता है, तो यह केवल आनंद लाएगा।

एक और महत्वपूर्ण बात: यदि किसी अभ्यास के प्रदर्शन के दौरान एक बच्चा अक्सर सांस लेता है या उसकी त्वचा पीला हो जाती है, तो अभ्यास को रोक दें। सबसे अधिक संभावना यह प्रतिक्रिया फेफड़ों के अतिसंवेदनशीलता का परिणाम है। इस स्थिति में, आपको निम्न अभ्यास करना चाहिए: पानी से धोने के दौरान हैंडल डालें, और उसके बाद बच्चे के चेहरे को डुबोएं, गहरी सांस लें और फिर निकालें। व्यायाम कई बार दोहराया जाना चाहिए।

श्वास अभ्यास

प्रत्येक उम्र के लिए श्वास अभ्यास होते हैं। उदाहरण के लिए, दो साल के बच्चों के लिए निम्नलिखित अभ्यास प्रभावी हैं:

हम्सटर

यह अभ्यास सभी बच्चों द्वारा प्यार किया जाता है, क्योंकि यह जटिल और बहुत हंसमुख नहीं है। इस अभ्यास में इस तथ्य शामिल है कि बच्चे को हम्सटर का प्रतिनिधित्व करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपने गाल फुलाए और दस कदम उठाने की जरूरत है। तब बच्चे को घूमना चाहिए और गाल पर खुद को थप्पड़ मारना चाहिए ताकि हवा निकल जाए। इसके बाद, आपको कुछ और कदम उठाने की ज़रूरत है, जबकि आपको अपनी नाक सांस लेनी चाहिए, जैसे गालों को लगाने के लिए नए भोजन को छूना। व्यायाम कई बार दोहराया जाता है।

गुब्बारा

इस अभ्यास में, बच्चे को फर्श पर झूठ बोलना चाहिए और पेट पर हैंडल रखना चाहिए, जबकि उसे कल्पना करने की जरूरत है कि उसके पेट में एक वायु गुब्बारा है। इसके बाद, इस गेंद को (यानी, पेट) को भरना जरूरी है, और पांच सेकंड के बाद, जब मां अपने हाथों को पकड़ती है, तो बच्चे को गेंद को उड़ाना चाहिए। माँ इस अभ्यास को बच्चे के साथ भी कर सकती है, इसे पांच बार दोहराया जाना चाहिए।

तीन साल की उम्र के बच्चों के लिए व्यायाम:

मुर्गी

बच्चे को कुर्सी पर रखा जाना चाहिए, उसके हाथ कम हो गए हैं। फिर उसे एक हाथ से हाथों से बगल में एक ही लिफ्ट पर एक त्वरित सांस लेना चाहिए - एक चिकन प्राप्त करें। फिर हथेलियों को निकालने और मोड़ने के दौरान, हम "पंख" को कम करते हैं।

राइनो

खुद को एक rhinoceros के रूप में कल्पना करना जरूरी है, इस गैंडो को एक नाक के माध्यम से सांस लेना चाहिए, फिर दूसरे के माध्यम से।

ग़ोताख़ोर

माँ और बच्चे को खुद को गोताखोर के रूप में पेश करना चाहिए, जो खूबसूरत मछली देखने के लिए समुद्र के नीचे उतरते हैं, और इसके लिए जितना संभव हो सके अपनी सांस पकड़ना आवश्यक है।

बड़े बच्चों के लिए, श्वास अभ्यास के रूप में "खेल" हर जगह मिल सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप एक कैफे में बैठे हैं तो आप ग्लास में रस पाउंड कर सकते हैं। इसलिए, यदि कोई बच्चा इतना आकर्षक है, तो विशेषज्ञों के मुताबिक, इसे डांटा नहीं जाना चाहिए, यह सांस लेने के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास है। मुख्य बात यह है कि बच्चा अपने गालों को फुलाता नहीं है, और उसके होंठ एक निश्चित स्थिति में हैं।

साबुन बुलबुले श्वास प्रणाली के लिए भी एक अच्छा प्रशिक्षण है। चलती गेम के साथ, आप ध्वनि अभ्यास लागू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, भारतीयों की तरह चीखना। अभ्यास के तत्वों के साथ खेल - बहुत, आपको केवल थोड़ी सी कल्पना की आवश्यकता है।