खुली हवा में काम के समय के बाद मुक्त में आराम, हम इस प्रकार हमारे शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यक आपूर्ति सुनिश्चित करते हैं। जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए इस पदार्थ के अणु बेहद जरूरी हैं, जिसके दौरान मानव शरीर में ऊर्जा जारी की जाती है। शायद ही कभी खुली हवा पर, हम खुद ऑक्सीजन भुखमरी के लिए बर्बाद हो जाते हैं। इसका क्या कारण हो सकता है?
सबसे पहले, हमारे शरीर (शारीरिक व्यायाम और मानसिक कार्य दोनों) द्वारा विभिन्न प्रकार के कार्यों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, एक व्यक्ति को हर दिन विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व खाना चाहिए। पोषण के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट कहा जा सकता है। जब वे विभाजित होते हैं, ऑक्सीजन अणुओं का उपयोग किया जाता है। अक्सर खुली हवा में, हमें इस गैसीय पदार्थ की पर्याप्त मात्रा मिलती है। लेकिन यदि कोई व्यक्ति अपने अधिकांश समय को एक भव्य कार्यालय में काम पर बिताता है और यहां तक कि आराम के दौरान, शरीर में ऑक्सीजन के कम सेवन के साथ क्रमशः अपने अपार्टमेंट की दीवारों को नहीं छोड़ता है, तो भोजन के साथ आपूर्ति किए गए पोषक तत्वों का विभाजन इतनी तीव्रता से नहीं होता है। इसके साथ ही, भोजन खराब अवशोषित होता है, अतिरिक्त शरीर का वजन प्रकट होता है, और आंत में पुटरेक्टिव किण्वन की प्रक्रिया विकसित होती है। ताजा हवा में आराम, हम अपने शरीर - कार्बोहाइड्रेट और वसा के लिए मुख्य ऊर्जा आपूर्तिकर्ताओं के ऑक्सीकरण की आवश्यक गति प्रदान करते हैं।
दूसरा, भरी कमरे में लगातार रहने के साथ, हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन के लिए कम रक्त बांधता है, जो इस पदार्थ के साथ विभिन्न ऊतकों की कोशिकाओं की आपूर्ति को खराब करता है। ताजा हवा की कमी ऑक्सीजन भुखमरी के विकास में योगदान देती है, जो हमारे शरीर के विभिन्न अंगों के काम में गड़बड़ी की उपस्थिति से भरा हुआ है और गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का कारण बन सकती है।
तीसरा, ताजा हवा में व्यवस्थित आराम की लंबी उपेक्षा के साथ, एक व्यक्ति की कामकाजी क्षमता अनिवार्य रूप से कम हो जाती है। तथ्य यह है कि मस्तिष्क (शरीर के कार्यों को नियंत्रित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण अंग) ऑक्सीजन की कमी के प्रति बेहद संवेदनशील है। इसलिए, इस गैसीय पदार्थ की खपत में कमी में वृद्धि हुई थकान और सिरदर्द के लक्षणों की उपस्थिति होती है।
इसके अलावा, ताजा हवा में आराम करते हुए, हमें बस सक्रिय रूप से आगे बढ़ना होगा और इसके खर्च पर, हमारे शरीर के विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए शारीरिक व्यायाम प्रदान करना होगा। मोटर गतिविधि मांसपेशी टोन के रखरखाव में योगदान देती है, शरीर के सभी अंगों की रक्त आपूर्ति में सुधार करती है और इस प्रकार सभी कोशिकाओं और ऊतकों को ऑक्सीजन का उचित परिवहन सुनिश्चित करता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, सप्ताहांत पर या शाम को आराम के दौरान ताजा हवा में होने के बाद एक कार्य दिवस के बाद जितनी जल्दी हो सके शरीर की ताकत को बहाल करने में मदद मिलेगी। ऐसी गतिविधि के दौरान मोटर गतिविधि के प्रकार, ठहरने की जगह और वर्ष के मौसम के आधार पर किया जा सकता है, बहुत ही विविध हो सकता है - जॉगिंग, बैडमिंटन, तैराकी, स्कीइंग या यहां तक कि बस चलना। यदि आपके पास शहर से बाहर जाने का अवसर नहीं है, तो आप निकटतम पार्क या वर्ग में चल सकते हैं - इन क्षेत्रों में वनस्पति की प्रचुरता हवा में ऑक्सीजन की उच्च सांद्रता में योगदान देती है। लेकिन व्यस्त राजमार्ग के साथ सुबह या शाम के जॉग बनाने के लिए (जिसे अक्सर बड़े शहरों की सड़कों पर देखा जा सकता है) अभी भी नहीं होना चाहिए। आखिरकार, कारों के निकास गैसों से बड़ी मात्रा में अशुद्धियों के साथ हवा को ताजा नहीं कहा जा सकता है, और जब हमारे फेफड़े चलते हैं तो इन सभी हानिकारक पदार्थों को गंभीर रूप से अवशोषित कर लेते हैं। इसलिए, शहर के वर्गों में सुन्दर वनस्पति के साथ स्टेडियमों के रेसट्रैक या इससे भी बेहतर, बेहतर प्रदर्शन करना बेहतर होता है।