चलो एक आहार के साथ शुरू करते हैं। आहार "खरगोशों को मारता है", यह आंतों के काम को सामान्य करने और कुछ वजन कम करने की अनुमति देता है। ऐसा आहार चुनना बेहतर है जो औषधीय उत्पादों के उपयोग पर आधारित होगा, उदाहरण के लिए, केफिर, जई या अनाज या अलग भोजन पर। इन तीन उत्पादों का उपयोग वजन को 3 या 5 किलोग्राम से कम कर सकता है, आंत के काम को सामान्य कर सकता है और शरीर से सभी स्लैग को हटा सकता है।
अनाज आहार आहार को बनाए रखने के लिए बहुत उपयोगी और सरल है, हमें प्रति दिन एक गिलास अनाज का उपभोग करने के लिए इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। आहार की शुरुआत से पहले, आपको 1 कप अनाज उबलते पानी के 3 कप पीसने और रात के लिए गर्म करने की जरूरत है। सुबह में, यह उत्पाद खपत के लिए तैयार हो जाएगा, दलिया तेल, दूध, चीनी और नमक के बिना खाया जाता है। दलिया, जो बाहर निकलना चाहिए, को 3 भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने के लिए खाया जाना चाहिए। नाश्ते से पहले, आंतों की बेहतर सफाई के लिए, आपको एक गिलास गर्म पानी पीना होगा। आहार की अवधि के लिए, आप सब्जियों, सब्जी के रस, वसा मुक्त दही से थोड़ा शोरबा पी सकते हैं।
आकृति की स्थिति में सुधार करने के लिए आप एक छोटे से चार्ज की मदद करेंगे, जिसका उद्देश्य नितंबों, कूल्हों, पेट को "उठाना" होगा। सुबह में सोने के तुरंत बाद अभ्यास करें।
1 । तरफ ढलान - बाईं ओर 50 गुना, दाईं ओर 50 गुना।
2. ढलान आगे, हाथों को मंजिल तक पहुंचने की जरूरत है, जबकि पीछे सीधे रहता है - 300 गुना।
3. Squats 50 बार करते हैं।
4. फीट अप, वैकल्पिक रूप से 50 बार।
5 । हिप रोटेशन 100 गुना।
6. खड़े हो जाओ, अपने पैरों को तरफ ले जाएं, 50 बार वैकल्पिक रूप से।
7 । नितंबों पर चलने के 10 मिनट के भीतर।
चार्ज करने के बाद, हम त्वचा को क्रम में लाते हैं। ऐसा करने के लिए, हम स्नान, प्राकृतिक स्क्रब्स का उपयोग करते हैं। कैमोमाइल या मोड़ के साथ स्नान करने के बाद, 1 बड़ा चमचा मंगा और शहद का मिश्रण लें और हाथों और चेहरे पर लागू हों, हाथों के गोलाकार आंदोलनों, त्वचा के सींग वाले हिस्सों से त्वचा को हटा दें। शरीर के लिए हम टेबल नमक का उपयोग करते हैं, हम इसे एक समुद्र के साथ मिलाते हैं ताकि नमक भंग न हो जाए, यह थोड़ा होना चाहिए। इस तरह के सफाई के बाद, हम पूरी तरह से त्वचा से सब कुछ धो लेंगे और एक पौष्टिक क्रीम लागू करेंगे। जलन को हटाने के लिए बर्फ के क्यूब्स जड़ी बूटी के डिस्कोक्शन (लिंडेन, सेंट जॉन के वॉर्ट, टर्न, कैमोमाइल), हरी चाय से मदद मिलेगी। हरी चाय से संपीड़न वेल्वीटी बहाल करेगा, और त्वचा के प्रतिरोध में वृद्धि होगी, और जड़ी बूटी चमक और लोच को बहाल करेगा।
आंखों की देखभाल करना देखने की अभिव्यक्ति और साफ-सफाई प्राप्त कर सकता है। यह तेलों (कास्ट, बादाम, कोको) की मदद से किया जा सकता है। इसे पलकें पर लागू करें, और फिर उन्हें बर्फ घन के साथ मालिश करें। आप चुकंदर या गाजर के रस से मास्क बना सकते हैं।
होंठ कोमल और मुलायम होना चाहिए, और उन्हें अधिक ध्यान देना होगा, कोको मक्खन या शहद को एक हफ्ते तक लागू करना होगा, उन्हें उंगलियों के साथ मालिश करना होगा, वैकल्पिक रूप से गर्म तौलिया और बर्फ लगाकर रक्त प्रवाह को उत्तेजित करना होगा। यदि आपके होंठ चमकदार हैं, तो आपको उन्हें होंठ बाम या बोरेक्स वेसलीन के साथ नरम करने की आवश्यकता है।
हाथों को भी सही दिखना चाहिए, और सबसे पहले हम उबले हुए आलू से दूध के साथ एक मुखौटा बना लेंगे, गर्म दूध के साथ 1 आलू लें और इसे धोए हुए हाथों पर रख दें, एक फिल्म के साथ लपेटें और मिट्टेंस डालें। यह मुखौटा हाथों की त्वचा को निविदा और रेशमी बना देगा। वनस्पति तेल और गाजर के रस से मास्क उन्हें मखमली वापस कर देंगे। और अगर नाखूनों में vtreme नींबू का रस, यह स्तरीकरण को रोक देगा और उन्हें मजबूत करेगा। फिर हम एक मैनीक्योर करेंगे जो केवल हाथों के सौंदर्य पर जोर देगा।
पैर को कम हाथों की देखभाल की ज़रूरत नहीं है - हम अपने लिए सुलभ तरीके से वंचित रहेंगे, अब चिमटी के साथ बाल खींचने के लिए लोकप्रिय है। मेन्थॉल के साथ गर्म संपीड़न या जेल लगाने के बाद, हम चिमटी के साथ depilation बनाते हैं, प्रक्रिया बहुत प्रभावी और समय लेने वाली है।
परिष्कृत स्पर्श शानदार बाल है। बालों की ताकत और चमक मास्क द्वारा दी जाएगी, जिसे नियमित रूप से खमीर किण्वन, भिगोकर राई की रोटी, और फ्लेक्ससीड और थिसल तेल से बने तेल मास्क से बनाया जाना चाहिए, बालों को एक शानदार रूप दें। बालों को धोने से पहले, हम खोपड़ी पर एक मुखौटा डाल देंगे, बालों पर समान रूप से वितरित करेंगे, फिर बालों को गर्म करेंगे, और घंटे पकड़ लेंगे। नींबू का रस या सेब साइडर सिरका के साथ पानी के साथ मुखौटा धोना सुनिश्चित करें।
आज, वजन कम करने के लिए पर्याप्त "प्रभावी" और "अच्छी सलाह"। और उनके लिए, महिलाओं को लाइफलाइन के रूप में पकड़ते हैं, जबकि 5 या 10 के एक किलोग्राम खोने से, आहार समाप्त होता है और वजन घटता है। अतिरिक्त वजन के खिलाफ इस लड़ाई को हार्मोनिक सिंड्रोम कहा जाता है, शरीर को संपीड़ित किया जाता है और आहार के प्रभाव में और बाद में "खाने से दूर" होता है। पिछले कुछ वर्षों में, उनके लिए "सिकुड़ना" मुश्किल है, लेकिन यह आश्चर्यजनक आसानी से बढ़ता है।
एक सप्ताह में वजन कम करें
महिलाओं को यह समझ में नहीं आता है कि पोषण के लिए खुद को सीमित करना, एक हफ्ते में वजन कम करना, और फिर कोई सीमा नहीं है। शायद आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि वजन कम करना इतना आसान क्यों है, और एक दोस्त जो आपके से ज्यादा खाता है, वह बिल्कुल सुधार नहीं करता है? क्या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट को संबोधित करना जरूरी है जो बता सकता है या कह सकता है कि पदार्थों के आदान-प्रदान के साथ सब ठीक है। यदि उल्लंघन हैं, तो आपको उन्हें ठीक करने और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। एक चिकित्सक भोजन से वसा के सक्रिय आकलन के लिए आपको आनुवांशिक पूर्वाग्रह बता सकता है।
मनुष्य के लिए, कई मिलियन वर्षों के विकास बर्बाद नहीं हुए हैं। एक बार प्रचुर मात्रा में भोजन अकाल की अवधि के द्वारा प्रतिस्थापित किया गया था, और जो लोग अधिक वसा जमा कर सकते थे, और इसलिए वे सबसे कठिन समय तक जीवित रह सकते थे। अब यह अच्छा से ज्यादा हानिकारक है। और बहुत सारे वजन वाले लोग अक्सर बीमार हो जाते हैं, और उन्हें अक्सर "बांझपन" के रूप में निदान किया जाता है।
बिजली की आपूर्ति
यदि आप विशेषज्ञों द्वारा जांच की गई थी और कोई चयापचय गड़बड़ी नहीं हुई थी, तो आपको अपने लिए एक साधारण चीज़ समझनी होगी, आप बहुत खाएं। सूप वैकल्पिक है, यह हर दिन पेट फैलाता है, इसमें बहुत सी "अतिरिक्त" कैलोरी होती है। आप अपनी आदतों को बदल सकते हैं, समझ सकते हैं कि पूरे जीवन में सामान्य वजन बनाए रखने के लिए कितने उत्पाद और मेकअप की आवश्यकता होती है।
वजन कम करने में आपको अंत तक जाना होगा
यदि आप 25 अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं, तो आपको उनसे छुटकारा पाना होगा। आखिरकार, वसा, यह अंतःस्रावी ग्रंथि है, यह पदार्थों को जारी करता है जो जमा की वृद्धि में योगदान देते हैं। सामान्य वजन होने के कारण, आप पूरी तरह से खा सकते हैं, आप उन बीमारियों से छुटकारा पाने में सक्षम होंगे जो पूर्ण लोग पीड़ित हैं, और वजन कम नहीं करेंगे।
इन युक्तियों के लिए धन्यवाद, आप जानते हैं कि वजन कम कैसे करें और एक सप्ताह में सुंदर बनें। लेकिन एक हफ्ते के बाद आपको कम खाना, व्यायाम करना, व्यायाम में शामिल होना, चलना, खुद पर अधिक ध्यान देना, मास्क बनाना, स्नान करना और फिर आप सुंदर और अनूठा हो सकते हैं।