जैसे ही कोई स्वास्थ्य समस्या हो, एक व्यक्ति आतंक के इच्छुक हो। विशेष रूप से अगर वे दृष्टि से जुड़े होते हैं। तथ्य यह है कि आंखों में कई बदलाव पूरी तरह से अनजाने में और अचानक अचानक गुजरते हैं। अक्सर, मुख्य कारण भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक तनाव में निहित है। गोलियों के साथ इलाज के लिए यह हमेशा अनुकूल नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि यह बहुत डरावना है। हम संभावित दृश्य हानि को रोकने और यहां तक कि अपने पूर्ण कार्य को बहाल करने के लिए आंख की मांसपेशियों को आराम करने के तरीके को समझने की कोशिश करेंगे।
बेट्स की विधि में व्यायाम
इस तकनीक के आधार पर, डॉक्टर ने उत्तर अमेरिका से भारतीयों को प्रशिक्षण देने की एक विशेष प्रणाली ली। यह कई सैकड़ों वर्षों का अनुभव है, जो पुष्टि करता है कि किसी व्यक्ति में दृश्य गड़बड़ी का कारण अक्सर मानसिक तनाव होता है। नतीजतन, मांसपेशियों और आंखों के नसों तनावग्रस्त हो रहे हैं और बाद में उपयोग के लिए अनुपयुक्त हो जाते हैं। इसे होने से रोकने के लिए, किसी को विशिष्ट आंख की मांसपेशियों को आराम और तनाव करना सीखना चाहिए।
व्यायाम कार्यक्रम
अभ्यास के इस सेट को नियमित रूप से और दिन में कई बार करने के लिए आवश्यक है। मुझे खुशी है कि ऐसा करना मुश्किल नहीं है और कोई भी कुछ भी नहीं देख पाएगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक अभ्यास के बाद आपको अक्सर कल्पना करना चाहिए कि आपकी आंखें तितली पंख हैं। इस प्रकार, आप आंखों को आराम करेंगे और व्यायाम अधिक प्रभावी हो जाएगा।
- एक सरल "ऊपर-नीचे" अभ्यास से शुरू करें। अपनी आंखों को ऊपर उठाओ, फिर उन्हें नीचे दबाएं और आठ बार दोहराएं।
- अब वही अभ्यास केवल किनारे पर दिखें: दाईं ओर और बाईं ओर। आठ बार दोहराएं।
- तीसरा अभ्यास "डायगोनल" कहा जा सकता है। आपको तिरछे दिखने की जरूरत है: बाएं और ऊपर, दाईं ओर और नीचे। अभ्यास छह बार दोहराएं। कई बार विकर्ण को दूसरी दिशा में दोहराएं: दाएं और ऊपर, बाएं और नीचे तक।
- इसके बाद, उस प्रक्रिया में अगले अभ्यास पर जाएं जिसके लिए आपको अपनी आंखों के साथ एक आयत खींचना होगा। इस प्रकार योजना निम्नानुसार है: बाएं और ऊपर, दाएं और नीचे, दाएं और नीचे, दाएं और नीचे। छह बार दोहराएं, फिर उसी दिशा में केवल उसी दिशा में ड्राइंग करना शुरू करें।
- "घड़ी" नामक एक अभ्यास करें। ऐसा करने के लिए, आपको प्रत्येक कल्पना पर फिक्सिंग, डायल के साथ अपनी कल्पना और अपनी आंखों के साथ ड्राइव करने की आवश्यकता है। यह दो या तीन बार दक्षिणावर्त और इसके खिलाफ बहुत कुछ करो। आदर्श सर्कल को अधिकतम रूप से देखने की कोशिश कर, डायल पर आसानी से स्थानांतरित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- अगला अभ्यास अधिक कठिन होगा। उसके लिए आपको बहुत सारी कल्पना की भी आवश्यकता होगी। अपने आप को एक ऐसे कलाकार के रूप में कल्पना करें जो आपके घर को सजाने के लिए तैयार हो। पेंट के साथ ब्रश को विज़ुअलाइज़ करें और आंखों को बाएं से दाएं स्थानांतरित करें, आंतरिक वस्तुओं को चित्रित करें। आंदोलन तीन बार करें और दूसरी दिशा में दोहराएं: ऊपर से नीचे तक।
यह आपके दैनिक प्रशिक्षण को पूरा करेगा।
याद रखें कि आप चश्मा के साथ अपनी दृष्टि में सुधार नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे आपकी आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं करते हैं, लेकिन इसके विपरीत, उन्हें स्थिर बनाते हैं। रक्त और ऊर्जा के अधिकतम प्रवाह को सुनिश्चित करने के लिए आपको अपने भार को अधिकतम करने की भी आवश्यकता है। इसके अलावा, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में मत भूलना, जो न केवल आंखों को बहाल करने के लिए, बल्कि शरीर की सामान्य स्थिति के लिए भी बहुत उपयोगी है।