सोने की स्थिति में कौन सी स्थिति बेहतर है

नींद के दौरान सही मुद्रा सेक्स के रूप में महत्वपूर्ण है। यहां, स्थिति की पसंद से भी, काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि क्या आप प्रक्रिया से संतुष्ट हो जाते हैं या असुविधा महसूस करते हैं, या यहां तक ​​कि दर्द भी।

पीठ पर झूठ बोलना

इंटरनेट, एक ज्ञात तथ्य के आधार पर, आश्वस्त है कि यह स्थिति है - मॉर्फियस से मिलने का सबसे अच्छा तरीका। गलती से उसके पास आधा मिलियन प्लस था और एक भी शून्य नहीं था। लेकिन हमें आपको और इंटरनेट दोनों को परेशान करना होगा - सोने के लिए कोई आदर्श मुद्रा नहीं है, उनमें से प्रत्येक के फायदे और नुकसान हैं। और यह एक अपवाद नहीं है। चलो सुंदर से शुरू करते हैं। "पीठ पर झूठ बोलना" सिर, गर्दन और रीढ़ की हड्डी को तटस्थ स्थिति बनाए रखने में मदद करता है, जिससे शरीर की हड्डियों और मांसपेशियों को अधिकतम आराम करने की इजाजत मिलती है, और यह दिल की धड़कन से लड़ने के लिए भी उपयुक्त है: यदि सिर बाकी के ऊपर सो जाता है, तो पेट एसोफैगस के नीचे स्थित होता है, इसलिए गैस्ट्रिक रस नहीं होता है एसोफैगस में वापस आने में सक्षम होंगे, और विशेष रूप से उनकी सुंदरता के बारे में चिंतित होने के लिए, मुद्रा चेहरे की त्वचा (यानी, अनावश्यक झुर्रियों की उपस्थिति) से अनावश्यक खींचने से बचने में मदद करती है और स्तन को स्तनपान से बचाती है।

और अब minuses के बारे में। पीठ की स्थिति में, निचला जबड़ा बैठता है, जिससे सांस लेने में समस्याएं आती हैं। यह रोग गंभीर बीमारियों वाले लोगों के लिए contraindicated है: अवरोधक नींद apnea, ब्रोन्कियल अस्थमा, मिर्गी, पुरानी अवरोधक फुफ्फुसीय रोग का एक सिंड्रोम। हालांकि यह भयानक हो सकता है, नवीनतम वैज्ञानिक अध्ययनों ने वर्णित बीमारियों से पीड़ित लोगों के पीछे खड़े होने और नींद के दौरान मृत्यु के जोखिम में वृद्धि के बीच एक लिंक पाया है।

और गर्भवती महिलाओं के बुजुर्ग नागरिकों के लिए स्थिति की सिफारिश नहीं की जाती है। लेकिन इस समय पीएमएस के दौरान गर्भवती होने के लिए बेहतर नहीं है, क्योंकि इस कठिन अवधि में वैकल्पिक विकल्प अतिरिक्त असुविधा पैदा कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, जब आप अपने पेट पर झूठ बोलते हैं, तो मूत्र मूत्राशय पर दबाव होता है, जो पहले से ही कठिन समय होता है, और "पक्ष में" मुद्रा अप्रिय संवेदना का कारण बन सकती है छाती में

उसकी तरफ झूठ बोलना

मुद्रा पिछली स्थिति में सबसे अच्छी स्थिति का खिताब चुनौती देता है। सबसे पहले, यह गर्दन की इष्टतम स्थिति सुनिश्चित करता है और वापस ताकि वे सुबह में बीमार न हों, साथ ही साथ एसिड भाटा को कम कर दें (यह तब होता है जब पेट की सामग्री एसोफैगस में फेंक दी जाती है), और स्नोडिंग की संभावित उपस्थिति को रोकती है और इसका कोई विरोधाभास नहीं होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए पक्ष में सोना विशेष रूप से बायीं ओर है, जो शरीर में रक्त प्रवाह को सामान्य करने में मदद करता है।

एकमात्र कमी जो इस posaznavatsya आदर्श को रोकती है, आपके बाहरी पर्यावरण पर एक प्रतिकूल प्रभाव है। सम सुशी: चेहरे की त्वचा तकिया के संपर्क में आती है और एक अप्राकृतिक स्थिति लेती है, फैलती है या अनुबंध भयानक है। पीड़ा और छाती (विशेष रूप से बड़ी): उनमें से एक को बिस्तर की सतह पर चपटा होना पड़ता है, और दूसरा - मेरी प्रेमिका पर लटकना, यानी, अनैसर्गिक रूप से बाहर से फैला हुआ है।

पेट पर झूठ बोलना

एक चीनी नीति कहती है कि पीठ, संतों और पेट पर सोने - पापियों। और इसमें सामान्य ज्ञान का एक अनाज है, क्योंकि बाद में, जैसा कि सजा में, सबसे हानिकारक मुद्रा प्राप्त करें। पेट में झूठ बोलना, प्राकृतिक विक्षेपण, रीढ़ की हड्डी की स्थिति के साथ आरामदायक बनाए रखना असंभव है। पूरे शरीर को मोड़ दिया जाता है और मुड़ता है, इससे जोड़ों और मांसपेशियों पर भार में वृद्धि होती है। नतीजतन, आप मांसपेशियों की खिंचाव और सूजन या नसों की पिंचिंग भी कमा सकते हैं। तो सुबह में रात के परिस्थितियों के सबसे दुर्भाग्यपूर्ण संगम पर, आप डॉक्टरों की मदद के बिना उठ नहीं सकते हैं। इसके अलावा, चेहरे और स्तन की त्वचा पर भार अधिकतम है।

इस मुद्रा का एकमात्र लाभ यह है कि यह सबसे प्रभावी ढंग से खर्राटों की उपस्थिति का प्रतिरोध करता है। तो अगर बिस्तर पर या पड़ोसी त्रिज्या के भीतर कोई अन्य व्यक्ति लगातार आपके जोरदार मुखर विस्मयादिबोधक के साथ जागता है, ताकत इकट्ठा करता है और उसे अपने पेट पर बदल देता है, और उसे अपनी अनिद्रा के प्रतिशोध में गर्दन में दर्द से पीड़ित होने देता है।

विषय पर बदलाव

किसी भी अन्य व्यवसाय के रूप में, जो मानव जाति कई सहस्राब्दी के लिए व्यापार कर रही है, नींद में केवल तीन poses नहीं हैं। अतिरिक्त सामान का उपयोग कर, वेरिएंट संभव हैं।

अतिरिक्त आदेश के साथ

यदि आप अपनी पीठ पर एक सपने के दौरान निचले हिस्से या पैरों के क्षेत्र में अप्रिय संवेदनाओं के साथ उल्टी हो जाते हैं तो उनका उपयोग किया जा सकता है। प्रॉप्स - एक छोटा तकिया या रोलर, जो तौलिया रीढ़ या घुटनों के नीचे क्रमशः एक तौलिया से घिरा हुआ होता है।

पैरों के बीच एक तकिया के साथ

तरफ सोने के दौरान, एक मुक्त पैर जो बिस्तर की सतह के खिलाफ नहीं रहता है, आगे बढ़ सकता है, जिससे लंबोसाक्राल रीढ़ की घूर्णन हो जाती है। मामूली, ज़ाहिर है, लेकिन यह अभी भी कूल्हों और पीछे की धमकी देता है। तो, घुटनों के बीच सैंडविच तकिया, इस समस्या को हल करती है।

भ्रूण की मुद्रा

यदि आप भ्रूण नहीं हैं, तो आपको अपनी स्थिति लेने और अपने घुटनों को अपनी छाती पर खींचने की आवश्यकता नहीं है, एक गेंद में निचोड़ना। स्थिति में उन मादाएं हैं जो इसके पक्ष में झूठ बोल रही हैं, लेकिन साथ ही व्यावहारिक रूप से बाद के फायदों से रहित हैं: खाने के रूप में गर्दन और रीढ़ बहुत सुविधाजनक नहीं हैं, और डायाफ्राम पर दबाव होता है, जिसका अर्थ है कि सांस लेने की प्रक्रिया अधिक कठिन हो जाती है।

एक गले में

कंधे में दर्द के साथ, स्वस्थ तरफ अपनी तरफ झूठ बोलें और दोनों हाथों से, तकिए को अपनी छाती पर दबाएं। इस तरह की एक मुद्रा क्षतिग्रस्त साइट को सबसे आरामदायक स्थिति प्रदान करेगी और दर्द को कम करेगी।

सिर के साथ दोस्त

तकिया में, अवसर पर, आप कर सकते हैं और रो सकते हैं। लेकिन शुरुआत में यह एक तटस्थ, यानी प्राकृतिक, किसी भी तरफ किसी भी विकृति के बिना, सिर और गर्दन की स्थिति को बनाए रखने का इरादा है। तो अपने इच्छित उद्देश्य के लिए डिवाइस का चयन करें।

यदि आप अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं, तो यह इतना मोटा होना चाहिए कि सिर सीधे झूठ बोलता है, और गर्दन आगे या पीछे झुकती नहीं है। इस स्थिति के लिए, एक अवकाश के साथ विशेष तकिए हैं। स्पिष्ना बोकू - डिवाइस को बिस्तर और सिर के बीच रहने वाली जगह पर कब्जा करने दें, बशर्ते कि यह स्लीपर की सतह के समानांतर हो। और नींद के प्रेमियों में, सिर पर एक तकिया डालने के अनुसार, पतला होना चाहिए।

यदि, हमारे सभी तर्कों के बावजूद, आप लाभ की एक मुद्रा पसंद करते हैं, कम से कम नींद के लिए एक पतला सहायक चुनें या रात "vodnochestve" भी खर्च करें।

और अब कठोर तर्क से पता चलता है कि प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम तीन तकिए के सेट की आवश्यकता होती है। आदर्श रूप में, यह सच है, लेकिन हम असली दुनिया जासूस हैं। तो उस स्थिति के नीचे तकिया की मोटाई का चयन करें जिसमें आप अधिकतर समय बिताते हैं। बिस्तर पर मेशिश्या रात, बेकार ढंग से poses बदल रहा है? अपने आप पर एक प्रयोग करें: सुबह उठने के कुछ समय बाद - यह वह स्थिति है जहां आपका शरीर सबसे अधिक चुनता है।