1. यदि आप काम पर अधिक शक्तिवान हैं, तो कुछ बहुत दूर की वस्तु पर विंडो देखें जो आप केवल देखते हैं, सड़क पर लोगों और वस्तुओं को देखते हैं। तो आप बुरी आंख की थकान को दूर कर सकते हैं और साथ ही आप महसूस करेंगे कि दुनिया में कई रोचक चीजें हैं।
तनाव से छुटकारा पाने का एक और तरीका: अपनी काम कुर्सी पर या सोफे पर आराम करें, अपनी आंखें बंद करें और बस कुछ खुश कहानी या जीवन में सुखद क्षण याद रखें। किसी भी चीज़ पर ध्यान न देने का प्रयास करें, बस उसी क्षण महसूस करें जिसे आपने अनुभव किया था।
2. अगर ट्राम या कार में और सड़क कॉर्क पर भावनाएं हैं, तो सभी मांसपेशियों को तनाव और आराम करने की कोशिश करें। अपना सिर नीचे छोड़ दें और आधे मिनट तक बैठें।
3. यदि आप सड़क पर चलते हैं और भावनाएं उबलती हैं, तो कल्पना करें कि आपके सिर पर एक धागा है जो लगातार खींच रहा है। केवल इस तथ्य के बारे में सोचें कि यदि आप नीचे देखते हैं और आपके कंधे नीचे हैं, तो धागे का धागा तुरंत आपको उठाता है।
4. क्या आप घर गए थे? सीधे और गले में खड़े हो जाओ, अब धीरे-धीरे आगे बढ़ें, आराम करें और जितना कम हो सके उतना नीचे झुकाएं, अपने हाथों को लटका दें। और अब स्थायी स्थिति पर वापस बारी। तो यह 3 बार करो।
अपने पैर की उंगलियों पर चढ़ो, अपने कंधों को उठाओ, अपनी सारी भावनाओं को इकट्ठा करो, थोड़ी देर और अचानक प्रतीक्षा करें, जैसे कि पूरे नकारात्मक को फेंकना, नीचे डुबो देना।
बिस्तर पर आराम से लेटें या अपनी पसंद के अनुसार बैठें, आप कमल की स्थिति में हो सकते हैं, और विश्राम के लिए खुद को एक शांत संगीत डाल सकते हैं, यह समुद्र की आवाज़, पक्षियों के गायन, प्रकृति की आवाज़ हो सकती है। इस पल में कुछ भी मत सोचो। बस सुनो
कैमोमाइल से अपनी चाय खींचा और अपनी आंखों पर एक संपीड़न बनाओ। आपको अपनी आंखों में ठंडा महसूस करना चाहिए। कल्पना कीजिए कि आप एक खूबसूरत कालीन-विमान पर गले में द्वीप पर उड़ते हैं। बस इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप उड़ रहे हैं और सुखद हैं।
5. किसी भी जगह आप यह अभ्यास कर सकते हैं। धीरे-धीरे आपको अपने पेट को चिपकाने, श्वास लेने की ज़रूरत है। पेट पर विशेष ध्यान दें, आपको निचले पेट में हवा महसूस करनी चाहिए, और जब आप सांस लेते हैं, तो आपको इसे आकर्षित करने की आवश्यकता होती है। धीरे धीरे और आसानी से सांस लें। छाती पिंजरे नहीं जाना चाहिए। तो यह 3 बार करो।
ठोड़ी पर, या इसके निचले भाग पर, एक बिंदु है जो भावनात्मक तनाव से राहत देता है। यदि आप अनुभव करते हैं, और भावनाएं आपको आराम नहीं देती हैं, तो अपनी उंगली से उस पर क्लिक करें और आप बेहतर होंगे।
कुछ सुझाव हैं
- यदि आपका तनाव इतना अच्छा नहीं है, तो आपको कुछ भी नहीं करना चाहिए। थोड़ी देर के बाद, आप भूल जाएंगे कि आप हाल ही में परेशान और चिंतित थे। बेशक, कुछ लोग गहरी अवसाद में पड़ सकते हैं, इसलिए एक विकल्प है जो अपवाद के बिना 100% हर किसी की मदद करता है। बस कुछ कहना जरूरी है। संवाददाता आपको सुनेंगे और सलाह देंगे, और आप इस समस्या को पहले से ही अलग-अलग देखेंगे।
- उस व्यक्ति को बदलने की कोशिश न करें, जिसके कारण आपकी भावनाएं सीमा पर हैं। गरिमा के विपरीत नोटिस करने का प्रयास करें। क्षमा करने और देने के लिए जानें।
- अपने आप को एक शौक खोजें जो आपको पूरी दुनिया से दूर फाड़ सकता है। यह आपका पसंदीदा शौक है, जिसके साथ आप सब कुछ भूल जाएंगे और आराम करेंगे। कुछ जिम में अपनी जगह पाते हैं, दूसरों को सीना पसंद है। सब कुछ आपकी विशेष विशेषताओं पर निर्भर करता है।
- अलौकिक कुछ के लिए इंतजार मत करो। ऐसा मत सोचो कि वे इस्तीफा दे देंगे, एक अपार्टमेंट दे देंगे या हर कोई आपको सम्मान करेगा। तो जब आप पाते हैं कि यह मामला बिल्कुल नहीं है तो परेशान मत हो। लेकिन प्लिंथ से पहले आत्म-सम्मान को कम से कम समझना जरूरी नहीं है। अपनी ताकत में खुद का मूल्यांकन करें।
- किसी भी स्थिति में, खुद को देखने की कोशिश करें। कुछ स्थितियों में, आपको अपने कार्यों और शब्दों को पसंद नहीं है।