भूख छोड़ने पर विचार करने के लिए मुख्य बिंदु
भुखमरी से बाहर निकलने की प्रक्रिया मुख्य नियमों के अनुसार की जानी चाहिए:
- आपका खाना एक अंश बनना चाहिए;
- उत्पादों की मात्रा और एकाग्रता धीरे-धीरे बढ़ती है;
- समय तक उपवास से बाहर निकलने की प्रक्रिया तब तक चलती है जब उपवास चल रहा था;
- उपवास के पहले ही दिनों में, सब्जियों और डेयरी खाद्य पदार्थों के साथ-साथ प्रोटीन उत्पादों, सब्जी वसा और नमक को अस्थायी रूप से बाहर रखा जाना चाहिए, 4 दिनों के लिए।
रस की मदद से भुखमरी से बाहर निकलें
रस सबसे अधिक प्रभावी ढंग से भुखमरी से बाहर निकलने में मदद करता है। शुरू करने के लिए, आपको रस के साथ रस को पतला करना होगा, लेकिन कुछ दिनों के बाद आप उन्हें शुद्ध रूप में उपयोग करने में सक्षम होंगे। धीरे-धीरे भागों में वृद्धि, हर दो घंटे छोटी खुराक में रस पीते हैं। 6-7 दिनों के बाद, रस, रस, सब्जी सूप रस में जोड़े जाते हैं। इसके अलावा, आहार आगे बढ़ाया जाता है, आहार में मट्ठा, दलिया और केफिर शामिल हैं। साथ ही, आपको जितना संभव हो सके मांस उत्पादों को न खाने का प्रयास करना चाहिए, मांस को नट्स और बीजों के साथ प्रतिस्थापित करें, उनकी सहायता से शरीर विटामिन की कमी के बिना प्रोटीन के जैव संश्लेषण को जारी रखेगा। भुखमरी से बाहर निकलने के बाद इन मानदंडों के अनुसार भोजन शरीर स्वतंत्र रूप से स्लिमिंग प्रक्रिया जारी रखेगा और सामान्य लय में काम कर वसा जला देगा। हालांकि, आपको इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए कि भूख की अवधि के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया मानव शरीर में 2-3 महीने तक होती है।
उपवास से बाहर निकलें, 1-2 दिनों तक चल रहा है
इतने कम समय में शरीर में विशेष परिवर्तन नहीं होंगे। लेकिन इस उपवास से भी, आपको भी सही तरीके से बाहर जाने की जरूरत है। गोभी और गाजर से सब्जियों के सलाद से ताकत को पुनः प्राप्त करें, कुछ घंटों के बाद, स्ट्यूड सब्जियां खाएं, अनचाहे चाय पीएं। दो दिन पौधे और दूध के आहार पर बैठना वांछनीय है, धीरे-धीरे खाने की पुरानी आदतों पर लौट रहा है।
3-4 दिनों तक उपवास से बाहर निकलें
इस तरह के भुखमरी के साथ, उत्पीड़ित पाचन प्रक्रियाओं के कारण, शरीर पहले ही आंतरिक पोषण में पुनर्निर्मित हो चुका है। यहां, आपको सभी शक्तियों, काफी धीरज और ध्यान की आवश्यकता होगी, जैसे कि टूटा हुआ और पहले खाना शुरू करना, इससे शरीर की प्रतिक्रिया पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यहां तक कि मतली, आंतरिक अंगों का दर्द या अपचन शुरू हो सकता है। भुखमरी के साथ-साथ दो दिन के उपवास के साथ, केवल दूध और सब्जी भोजन कम से कम 4 दिनों तक खाते हैं।
7-दिन के तेज से कैसे बाहर निकलें
यहां एक विशेष मामला है, बाहर निकलने में लंबा समय लगता है। इस अवधि में यह महत्वपूर्ण है कि आप वजन कम करना जारी रखें। सात दिन उपवास से मानक तरीका यह है:
1 दिन
केवल पूरे दिन रस (लगभग 0, 6-1, 2 लीटर), 1: 1 के अनुपात में पानी के साथ पतला रस, दिन के अंत तक रस एकाग्रता में वृद्धि की जा सकती है। पतला रस के तरीकों के बीच पानी पीने की अनुमति है।
2 दिन
दोपहर के भोजन से पहले - रात के खाने के बाद शुद्ध रस, अवांछित, अपने आप को सब्जियों और फलों के साथ व्यवहार करें, अधिमानतः एक गलेदार रूप में, जितना मुश्किल हो सके उन्हें पचाना मुश्किल होता है /
3 दिन
हम सब्जियां और फल खाना जारी रखते हैं, हम धीरे-धीरे पानी, रोटी, सूखे फल पर एक दलिया पेश करते हैं।
4 दिन
आप शाकाहारी सूप और उबले हुए सब्जियों में फलों को खा सकते हैं, आप सूरजमुखी के तेल को जोड़ सकते हैं।
5 दिन
मक्खन और डेयरी उत्पादों के साथ मेनू को छोटी मात्रा में भर दिया जाता है।
6 वें दिन
इस चरण में, भोजन में कुटीर चीज़, खट्टा क्रीम, और नमक शामिल करें।
दिन 7
आज हम आहार में अंडे जोड़ते हैं, कुटीर चीज़ खाने के लिए जारी रखें।
इसी तरह के दिनचर्या के बाद, आप शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और इसे पूरी तरह से ठीक करने की अनुमति देंगे। और वह कृतज्ञता के साथ वजन कम करना जारी रखेगा।
और अंत में। इस बारे में सोचें कि क्या आप भुखमरी के कठिन रास्ते से बाहर निकल सकते हैं, और यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो बेहतर हो और जब तक आप तैयार न हों तब तक भुखमरी की प्रक्रिया शुरू न करें। उपवास के लिए एक सुविधाजनक अवधि भी चुनें, किसी भी घटनाओं और छुट्टियों पर नहीं गिरना, गंभीरता से और जिम्मेदारी से ट्यून करें - और सड़क पर!