सभी रिटर्न
उपवास करने की कोशिश करने वालों में से एक तिहाई से अधिक वजन सुधार के उद्देश्य से किया था। खाने के लिए कुछ भी नहीं - वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका? नहीं, यह एक भ्रम है। अगर एक सप्ताह के भीतर हमें कोई कैलोरी नहीं मिलती है, तो हम अपने शुरुआती वजन का लगभग 10% खो देते हैं। हालांकि, सामान्य भोजन पर लौटने के लिए केवल जरूरी है, क्योंकि हम कम से कम पूर्व किलोग्राम वापस लेते हैं, या यहां तक कि अतिप्रवाह भी प्राप्त करते हैं। उपवास करते समय, एक व्यक्ति आमतौर पर अलग-अलग आहार के मुकाबले ज्यादा वजन कम करता है, लेकिन यह तब तक चलता है जब तक कि वह फिर से खाना शुरू नहीं कर लेता। " अवलोकनों के मुताबिक, उपवास के बाद, भोजन के बाद वजन को बहुत तेज़ कर दिया जाता है। लंबे समय तक (छह से आठ दिनों से अधिक) उपवास बेसल चयापचय को कम करता है, और जब हम खाना शुरू करते हैं, पहली बार शरीर पहले की तुलना में बहुत कम ऊर्जा का प्रबंधन करता है। और जो भी खर्च नहीं किया जाता है, वसा भंडार में जाता है। मोटापे के इलाज में उपवास का उपयोग शायद रूस में ही किया जा सकता है, यह पूरी दुनिया में साबित हो चुका है कि यह दीर्घकालिक परिणामों के दृष्टिकोण से बिल्कुल अक्षम है।
अंदर से अपग्रेड करें
अक्सर, वे जो उपचारात्मक उपवास की विधि में स्वस्थ मोड़ बनना चाहते हैं। पारंपरिक दवा ब्रोन्कियल अस्थमा, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, वनस्पति-संवहनी डाइस्टनिया के लिए तथाकथित अनलोडिंग और आहार चिकित्सा का उपयोग करती है ... ऑटोम्यून्यून बीमारियों में उपवास लिखना उचित है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को दबाता है। रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय के निर्वहन और आहार चिकित्सा पर डॉक्टरों के लिए मैनुअल में, 16 बीमारियां हैं जिनमें भोजन का अस्थायी इनकार राहत ला सकता है। रोगी को भोजन के बिना कब तक रहने की आवश्यकता होगी, डॉक्टर निर्णय लेता है, वह अपने स्वास्थ्य की स्थिति को नियंत्रित करता है और प्रक्रियाओं के साथ निर्धारित करता है, और यदि आवश्यक हो - और दवाएं। उपवास करते समय, अस्थायी सुधार का प्रभाव होता है। दर्द गुजरता है, सामान्य स्थिति स्थिर हो जाती है। लेकिन यह सब तब तक रहता है जब कोई व्यक्ति भूखा होता है, तो सबकुछ सामान्य रूप से सामान्य हो जाता है। " उपचारात्मक उपवास की विधि दैनिक सफाई एनीमा और पानी की प्रक्रियाओं के साथ जरूरी है। परिणाम, जैसा कि वे कहते हैं, स्पष्ट है: कम से कम एक बार भूख लगी है, बाहरी कायाकल्प के प्रभाव के बारे में बात करें: किसी को आंखों के नीचे बैग गायब है, कोई - त्वचा की चमक। अक्सर बालों और नाखूनों की स्थिति में सुधार होता है, पसीना कम हो जाता है। आम तौर पर मेरे पास हमेशा मेरे चेहरे पर मुंह होते हैं, लेकिन तीन दिनों के भुखमरी और सफाई एनीमा के बाद मेरी त्वचा चिकनी हो जाती है और यह लगभग एक महीने तक बनी रही। भुखमरी का बाहरी प्रभाव स्पष्ट था। त्वचा की स्थिति आंत की गतिविधि से अनजाने में जुड़ी हुई है। इससे, विषाक्त पदार्थ रक्त में अवशोषित होते हैं, जो पदार्थों के अपघटन और सूक्ष्म जीवों की महत्वपूर्ण गतिविधि के साथ-साथ उन हानिकारक पदार्थों के उत्पाद होते हैं - उदाहरण के लिए, भोजन के साथ आने वाली रंगों और संरक्षक। इसलिए, स्वस्थ त्वचा के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आंतों का काम करें। भुखमरी पाचन प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, पाचन तंत्र पर भार कम कर देता है।
आदतों को बदलें
यहां तक कि जो लोग भुखमरी के अनुभव के कारण अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में अनुमानित फियास्को का सामना करते हैं, उन्हें कुछ महत्वपूर्ण ज्ञान प्राप्त हुआ। मेरे लिए, उपवास का सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव यह है कि बुरी आदतों को छोड़ना बहुत आसान हो गया। इसलिए, पिछले साल मैंने रबड़ मात्रा में कॉफी पीना बंद कर दिया था (जिसका मेरे गैस्ट्रोडोडेनाइटिस पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा) और बहुत कम मीठा और आटा हो गया। यह पता चला कि भुखमरी के बाद मेरे लिए एक स्वस्थ आहार में स्विच करना आसान है। इस तरह के खाद्य तपस्या के कई दिनों के बाद, भोजन पर अपने दृष्टिकोण पर एक नया नज़र रखना, उस पर निर्भरता का एहसास करना, या कुछ खोने के अपने डर का विश्लेषण करना संभव हो जाता है। आधुनिक समाज में भोजन न केवल हमारे शरीर को शारीरिक रूप से पोषित करने की आवश्यकता को पूरा करता है - इसका हमारे सामाजिक अनुष्ठानों, मूल्यों, पारिवारिक परंपराओं का सीधा संबंध है। कभी-कभी हम अपने शरीर पर संकेतों को बुरी तरह सुनते हुए, हमारे द्वारा लगाए गए मानदंडों से भी निर्देशित होते हैं। उपवास इन संकेतों को सुनने और समझने के लिए, हमारे खाद्य रूढ़िवादों को संशोधित करना संभव बनाता है, क्योंकि उस समय किसी के शरीर की संवेदनशीलता बढ़ जाती है, हम उस जानकारी से खुले होते हैं जो इससे आता है। अक्सर ऐसा अनुभव व्यवहार खाने में परिवर्तन करता है। 30 वर्षीय नतालिया ने अपने गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट के मार्गदर्शन में सप्ताह में तीन बार भूख लगी, लेकिन वह कम खाना नहीं सीख सका। लेकिन यह आंशिक रूप से अपनी खाद्य निर्भरताओं से भरा हुआ है। अब, प्रतिदिन चॉकलेट बार पूरी तरह से खाने के बजाय, मैं केवल एक चौथाई खाता हूं, और यह मेरे लिए पर्याप्त है। उपवास के दौरान, भोजन के लिए उनकी आवश्यकता के बीच अंतर करने और भावनात्मक आनंद प्राप्त करने का अवसर है, इसके अन्य स्रोत ढूंढने के लिए।
एक पेटू बनने के लिए
बहुत से लोग जिन्होंने उपवास करने की कोशिश की है, वे कहते हैं कि, मनोवैज्ञानिक शब्दों में, खाने से रोकथाम बहुत कुछ देता है। सही भुखमरी, जो जरूरी है कि इसमें एक चिकनी प्रविष्टि और यहां तक कि अधिक चिकनी निकास, भोजन के स्वाद, गंध और बनावट को महसूस करने के लिए और अधिक संक्षेप में सीखने में मदद करता है, बारीकियों पर ध्यान दें। भूख से शुरू होने से पहले, मैंने ज्यादातर मांस खा लिया। मेरे चिकित्सक ने मुझे हल्के सब्जी भोजन पर भुखमरी से बाहर जाने की सलाह दी - और अब मैं आश्चर्यचकित हूं कि उन उत्पादों में कितना स्वाद है जो सामान्य रूप से मेरे लिए लगभग बेकार लगते हैं! भुखमरी के पहले सप्ताह के बाद, मैं हरी सलाद से प्यार में गिर गया, और इससे पहले कि मैंने उन्हें खा लिया, शायद केवल मेरे बचपन में। उपवास या आहार के दौरान, स्वाद कलियों को "आराम" देता है। इसके बाद, हमारे रोगियों को अक्सर अधिक सूक्ष्म पौष्टिक बारीकियों को समझना शुरू होता है।
अपने आप बनो
भुखमरी के बाद, गर्व खुद के लिए प्रकट होता है: मैं इसे करने में सक्षम था, मैं अपना जीवन प्रबंधित करता हूं। इसका आत्म-सम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इच्छाशक्ति के विकास में बहुत मदद करता है। उसके लिए, उपवास की अवधि में मुख्य सनसनी कई लोगों द्वारा वर्णित "आसानी" नहीं है, लेकिन स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण की भावना है: शरीर पर, भावनाओं पर। लेकिन झूठे भ्रम का अनुभव न करें: सभी लोग आसानी से खाने से इंकार नहीं करते हैं। भोजन के साथ, हमारे अस्तित्व में बहुत कुछ जुड़ा हुआ है। यह केवल खुशी नहीं है, यह जीवन की लय ही है। एक व्यक्ति जिसने उपवास शुरू कर दिया है, अक्सर पता चलता है कि उसे बहुत लंबे समय तक मुक्त कर दिया गया है, और एक अलग समस्या यह समझने की आवश्यकता बन जाती है कि इस समय क्या करना है। अक्सर उन्हें इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि वह जीवन से क्या संतुष्ट नहीं है उससे संतुष्ट नहीं है। उपवास हमें उस खुशी को त्यागने की आवश्यकता से पहले भी रखता है जो भोजन हमें लाता है: स्वाद संवेदना, गंध, सकारात्मक सकारात्मक भावनाओं से। और उस समर्थन से जिसे हम इसमें ढूंढने के लिए उपयोग करते हैं। मैं ब्रेक-अप के दौरान एक नशे की लत की तरह था, जो दूसरों के साथ बहुत निराश था। मैंने यह भी सोचा नहीं था कि मेरे जीवन में एक महान जगह क्या है। जैसे ही यह निकला, जब मैं खाता हूं, मैं परेशान होने से रोकता हूं। और यहां कोई भोजन नहीं है - और मैं शांत नहीं हो सकता।
लय बदलें
शहर के बाहर, मैं शहर में एक सप्ताह के लिए भूखा था - आम तौर पर दो या तीन दिनों से अधिक नहीं: लंबे समय तक गंध की बढ़ती भावना के कारण यह कठिन था। प्रकृति में, यह सामान्य रूप से कठिनाई के साथ दिया जाता है: विचारों के प्रवाह को धीमा करने के लिए। ध्यान में, मैं बिना किसी कठिनाई के प्रवेश किया। चलने के दौरान, जंगल की गंधों को सांस लेते हुए, मुझे एहसास हुआ कि मुलायम सुई पर चलने पर मेरा कुत्ता कितना खुश महसूस करता है। सफल उपवास के लिए एक महत्वपूर्ण स्थिति एक ऐसा माहौल है जो सामान्य दैनिक दिनचर्या और भोजन से जुड़ा नहीं होगा। आदर्श जगह एक विशेष क्लिनिक है। हालांकि, स्वास्थ्य डॉक्टरों की एक अच्छी स्थिति के साथ अनुभवी "भूखा" कभी-कभी एक स्वतंत्र अल्पकालिक उपवास की अनुमति देता है।