मजबूत प्रतिरक्षा और उत्कृष्ट स्वास्थ्य

वसंत आश्चर्य में समृद्ध है। ऐसा लगता है कि चारों ओर सबकुछ सर्दियों की नींद से जागृत हो गया है, और हमारे पास टूटना और प्रतिरक्षा कम हो गई है। इस अन्याय को कैसे सुधारें और मजबूत प्रतिरक्षा और उत्कृष्ट स्वास्थ्य कैसे बनाएं?

शरीर के एक शक्तिशाली पुनर्गठन में वसंत थकान का कारण। एक्सचेंज प्रक्रियाएं तेजी से बढ़ रही हैं, और इसके लिए अतिरिक्त ऊर्जा लागत की आवश्यकता है। मौसमी विटामिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी शुरू होती है। कम प्रतिरक्षा, तेजी से थकान, पुरानी थकान, दिन के दौरान उनींदापन या रात में अनिद्रा से खुद को प्रकट करती है। शरीर कमजोर हो गया है और बाहर से हमला करने वाले सूक्ष्म जीवों और बैक्टीरिया से निपट नहीं सकता है। मुझे क्या करना चाहिए

मांस और न केवल

सबसे पहले, एक मजबूत प्रतिरक्षा और उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए, अपने आहार में संशोधन करें। ऊर्जा चयापचय को स्थिर करने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, लेवोकार्निटाइन जैसे महत्वपूर्ण एमिनो एसिड महत्वपूर्ण है। यह पहली बार रूसी वैज्ञानिकों बीसी गुलेविच और पीजेड द्वारा प्राप्त किया गया था। एक सौ साल पहले मांसपेशी ऊतक से क्रिमबर्ग, इसलिए नाम - सागो (lat।) - मांस। Levokarnitin न केवल प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए उपयोगी है, बल्कि वसा हानि में योगदान, वसा के चयापचय में भी भाग लेता है। कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के कार्यों का समर्थन करता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) के लिए सिफारिश की जाती है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है।

लेवोकार्निटाइन के लिए दैनिक आवश्यकता 300 मिलीग्राम है। यह दसियों (!) टाइम्स में अधिक शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक भार, खेल, रोग, तनाव के तहत आदि में बढ़ता है। एक उपयोगी एमिनो एसिड मुख्य रूप से मुर्गी, डेयरी उत्पादों, लाल मांस, मछली, एवोकैडो में पाया जाता है। हालांकि, भोजन से पूरी तरह से इसका सेवन मजबूत प्रतिरक्षा और उत्कृष्ट स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नहीं है, क्योंकि दैनिक जरूरतों को भरने के लिए, एक दिन में एक गोमांस का आधा किलो कहना चाहिए! इसलिए, रॉबिन-बॉबिन के परी-कथा चरित्र के योग्य योग्य काम न करने के लिए, लेवोकार्निटाइन के जलीय घोल के रूप में उत्पादित आधुनिक दवाओं की सहायता से एमिनो एसिड की कमी को भरना आवश्यक है।

स्वास्थ्य कॉकटेल

पोषण विशेषज्ञ वसंत में ऐसे उपयोगी और स्वादिष्ट उत्पाद की खोज करने की सलाह देते हैं। यह ऊर्जा पेय, विटामिन और खनिजों में समृद्ध, अक्सर "स्वास्थ्य कॉकटेल" कहा जाता है। इसका आविष्कार संयुक्त राज्य अमेरिका में हुआ था और 1 9 84 में लॉस एंजिल्स में ओलंपिक खेलों के बाद दुनिया में विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया था।

Smoothie घर पर खुद को तैयार करने के लिए आसान है, ताजा या जमे हुए जामुन, फल ​​या सब्जियों को बर्फ के साथ आसानी से मिश्रित जब तक मिश्रण। यदि आप थोड़ा दही डालते हैं तो कॉकटेल का एक विशेष स्वाद और पौष्टिक मूल्य प्राप्त किया जाएगा। इसके अलावा, स्वाद, नट, शहद और मसालों के लिए पेय में अक्सर जोड़ा जाता है।

बढ़ो, स्पाइकलेट्स!

प्रतिरक्षा को मजबूत करने, दक्षता में सुधार करने, धीरज को उत्तेजित करने के लिए, अनाज के रोपण जोड़ने के लिए उपयोगी है। जब बीज पौधों के अंदर अंकुरित होते हैं, तो जटिल रासायनिक प्रतिक्रियाएं विटामिन के गठन और आसानी से पचाने वाले प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट के साथ होती हैं। घर पर अंकुरित अनाज आसानी से प्राप्त करना आसान होता है। गेहूं, मटर या सेम धोएं और उन्हें गर्म पानी से अच्छी तरह से गीला कर दें। जल्द ही पहले अंकुरित छेद किया जाएगा। नियमित रूप से धुंध को गीला करना न भूलें, इसलिए वे सूखते नहीं हैं। सचमुच दो दिन - और भोजन के लिए उपचार additive तैयार है, और मजबूत प्रतिरक्षा और उत्कृष्ट स्वास्थ्य इंतजार करने में लंबा समय नहीं लगेगा!

मजबूत प्रतिरक्षा और उत्कृष्ट स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका कमरे में एक आरामदायक और स्वस्थ सूक्ष्मजीव द्वारा खेला जाता है। इसे बनाने के लिए हवा और जलवायु स्टेशनों के विशेष humidifiers मदद करते हैं। वे हवा का इष्टतम नमी स्तर बनाते हैं - 60%। ऐसी स्थितियों में, शरीर ने तीव्र श्वसन रोगों के स्रोतों के प्रति प्रतिरोधकता में वृद्धि की है। इसके अलावा, श्वसन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, फेफड़ों द्वारा ऑक्सीजन के अवशोषण में सुधार करता है। याद रखें कि गर्मी के तूफान के बाद यह कितनी अच्छी तरह से सांस लेता है? एक घंटे के लिए इस हवा को सांस लेना, मानव शरीर उसी तरह ठीक हो सकता है जैसे नींद के चार घंटों के दौरान। हवा का आर्द्रता अब विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब खिड़की के बाहर हवा का तापमान शून्य से कम रखा जाता है और हीटिंग और बंद खिड़कियों की वजह से कमरे में हवा सूखी और बासी हो जाती है।

हर कोई नृत्य करता है!

मजबूत प्रतिरक्षा और उत्कृष्ट स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे हंसमुख तरीका नृत्य है। आखिरकार, यह संगीत, ताल, प्लास्टिक और ऊर्जा, भावनाओं के उत्प्रेरक और भावनाओं को मुक्त करने की सद्भाव है। शरीर में चयापचय प्रक्रिया तेज हो रही है, श्वसन तंत्र विकसित होता है, रक्त रक्त वाहिकाओं के माध्यम से तेजी से चलता है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन अधिक सक्रिय रूप से मिलता है - सभी शरीर प्रणालियों को मजबूत किया जाता है। मुद्रा के सुधार और शरीर के मांसपेशी द्रव्यमान के विकास के रूप में ऐसे "साइड इफेक्ट्स" का उल्लेख नहीं करना चाहिए।