मानव जीवन में तनाव और इसकी भूमिका

"तनाव" की अवधारणा बहुत व्यापक है। आम तौर पर, जब हम कहते हैं, "वह लगातार तनाव में रहता है," हमारा मतलब नकारात्मक भावनाएं हैं: चिंता, खतरे, निराशा, निराशा ... लेकिन, तनाव के सिद्धांत के लेखक के अनुसार, हंस सेली, लगभग हर हमारी कार्रवाई तनाव का कारण बनती है। आखिरकार, प्रत्येक समाचार, बाधा, खतरे के लिए शरीर की प्रतिक्रिया (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों) एक मजबूत उत्तेजना है। इस परिभाषा के अनुसार, हम लगातार तनाव के प्रभाव में हैं। इसलिए, मानव जीवन में तनाव और इसकी भूमिका आज के लिए वार्तालाप का विषय है।

हम व्यस्त सड़क पार करते हैं, एक ऐसे दोस्त से मिलते हैं जिसने कई वर्षों तक एक दूसरे को नहीं देखा है, हम बच्चे के अच्छे अनुमानों पर खुश हैं और चिंता करते हैं क्योंकि मेरे पति ने अपना काम खो दिया है। किसी प्रियजन की अचानक मौत तनाव का कारण बनती है, लेकिन बच्चे के जन्म के संबंध में ईमानदारी से खुशी से कोई तनाव नहीं होता है। क्योंकि प्रत्येक घटना, भले ही इसमें जीवन में सकारात्मक परिवर्तन हो, फिर भी इसका जवाब देने की आवश्यकता होती है, जिससे शरीर को संगठित करने के लिए मजबूर किया जाता है। हमें इन परिवर्तनों में उपयोग करना होगा, उन्हें स्वीकार करना होगा और सीखना होगा कि उनके साथ कैसे रहना है।

तनाव के लिए प्रतिक्रिया

तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया और तनाव के तहत जीवन का एक तरीका एक सख्ती से व्यक्तिगत मामला है। एक व्यक्ति के लिए सबसे बड़ा तनाव क्या है किसी दूसरे द्वारा नहीं माना जाएगा। किसी के लिए, एक मजबूत झटका केवल पहाड़ों पर चढ़ने या पैराशूट के साथ कूदने के कारण हो सकता है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए, और दूसरे के लिए यह पर्याप्त नहीं होगा। क्योंकि हम में से प्रत्येक एक अलग अवसर पर चिंता और तनाव महसूस करता है, इसलिए विभिन्न उत्तेजना हमारे कारण तनाव पैदा करती है।

हम में से कुछ को जल्दी और तनाव में समय बिताने के लिए उपयोग किया जाता है, अन्य लोग सब कुछ थक गए हैं, वे नियमित रूप से दूर भागते हैं और शांति के जीवन की तलाश में हैं। तनाव एक व्यक्ति के लिए खतरनाक हो जाता है जब यह अत्यधिक, अक्सर होता है और मजबूत नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा होता है। फिर सकारात्मक प्रेरणा का विनाश कई शारीरिक और मानसिक बीमारियों का कारण बन सकता है। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि सकारात्मक तनाव भी खतरनाक हो सकता है! बहुत मजबूत सकारात्मक भावनाएं नकारात्मक लोगों की तुलना में कम नुकसान नहीं कर सकती हैं। विशेष रूप से यदि एक व्यक्ति नसों और कमजोर दिल से बिखर जाता है। इसे एक व्यक्ति को "आश्चर्य" बनाने का इरादा रखते हुए ध्यान में रखा जाना चाहिए। उनमें से सबसे सुखद भी भावनात्मक और संवेदनशील व्यक्ति के लिए आपदा में बदल सकता है।

तनाव की सकारात्मक भूमिका

हां, तनाव फायदेमंद हो सकता है। तनाव के इस फॉर्मूलेशन और मनुष्यों के जीवन में इसकी भूमिका कई लोगों द्वारा अस्वीकार की जाती है, इस बात पर विचार करते हुए कि किसी भी तरह के तनाव के साथ ही लड़ना जरूरी है। ऐसा नहीं है! बेशक, शरीर के लिए तनाव भी एक प्रकार का झटका है। लेकिन यह सभी महत्वपूर्ण संकेतकों का संगठनात्मक है, गुप्त भंडार की खोज, जिसने आदमी को पहले कभी कल्पना नहीं की थी। उदाहरण के लिए, तनाव एक निश्चित जोखिम से जुड़ा होता है, कुछ "परीक्षा" जैसा होता है। फिर आपके सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं को समझना आपके लिए आसान होगा। तनाव के रूप में काम करने के लिए प्रेरणा की मध्यम खुराक कार्रवाई को उत्तेजित करती है और ड्राइविंग बल होती है। तनाव हमें जटिल समस्याओं को हल करने की ताकत का कारण बनता है, और इसके लिए धन्यवाद, हम नए व्यवसाय को लेते हैं और सफलतापूर्वक उन्हें पूरा करते हैं। हम तेजी से काम करते हैं, और कभी-कभी हम ऐसी चीजें करते हैं जो तनाव के बिना नहीं किए जा सकते हैं। कुछ लोग पूरी तरह से तनाव की स्थिति में काम करते हैं और यहां तक ​​कि ऐसी चीज की तलाश भी कर रहे हैं जो उन्हें एक बार फिर "हिला" दे सके, जिससे उन्हें और अधिक करने के लिए प्रेरित किया जा सके। ऐसे लोगों के बारे में वे कहते हैं, "वह अपने सिर पर समस्याओं की तलाश में है"। तो यह है। समस्याएं और तनाव आपको सोचते हैं, आगे बढ़ते हैं, नई जीत हासिल करते हैं। यहां तक ​​कि मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि उत्तेजना, प्रतिस्पर्धा और जोखिम के तत्व के बिना काम करना बहुत कम आकर्षक है।

कॉलेज में परीक्षाओं की तैयारी युवा लोगों के लिए एक बड़ा तनाव है। असफलता के डर से गुजरने के अंदर, महान प्रयासों के साथ जुड़ाव है। ध्यान तेज है, एकाग्रता में सुधार होता है और मस्तिष्क दक्षता में वृद्धि होती है। जब परीक्षा ली जाती है, तो चिंता की जगह संतुष्ट होती है, तनाव और तनाव का स्रोत गायब हो जाता है, व्यक्ति खुश महसूस करता है।

कार ड्राइविंग रास्ते में, यह एक और बाधा है। तनाव एक व्यक्ति को अस्थायी रूप से संगठित करता है, जिससे आप तेजी से कार्य करते हैं, सड़क पर संकेत और अन्य कारें देखते हैं। यदि किसी व्यक्ति को पहिया के दौरान तनाव होता है - वह सतर्क है, वह दुर्घटनाओं से बचने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहा है और वह आमतौर पर सफल होता है। कौन अक्सर दुर्घटना में हो जाता है? "फ्लाईर्स" जो कुछ भी डरते नहीं हैं। उनके पास कोई तनाव नहीं है, खतरे की कोई भावना नहीं है, ध्यान का कोई आंदोलन नहीं है। इस मामले में तनाव खतरे से बचने में मदद करता है।

आप कार्यस्थल को भविष्य के लिए एक दिलचस्प संभावना के साथ, अधिक आकर्षक, अधिक अत्यधिक भुगतान करने के लिए बदलना चाहते हैं। आगे नई कंपनी के प्रमुख के साथ बातचीत है। यह निश्चित रूप से एक मजबूत तनाव है। क्या आप जानना चाहते हैं कि अपने पहले साक्षात्कार, कैसे कपड़े पहनना है, बाल कैसे बनाना है और मेकअप करना है? क्या आपको प्रश्नों का उत्तर देकर, बहुत कुछ बोलने की ज़रूरत है, या सुनने के लिए बेहतर है? इस स्थिति के बारे में सोचकर, अपने सिर में विभिन्न परिदृश्यों को स्क्रॉल करना, आपका दिल तेजी से धड़कता है। आपको लगता है कि उस क्षण तक तनाव बढ़ता है जब आप एक नया नियोक्ता सामना करते हैं, नमस्कार करने और बात करना शुरू करने के लिए अपना हाथ बढ़ाएं। एक बार स्थिति तेज हो रही है, तो आपका तनाव धीरे-धीरे आपको छोड़ रहा है। हालांकि, यह आपको ताकत देता है और संगठित करता है। आप केंद्रित और गंभीर हैं, आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं और वे आपसे क्या चाहते हैं। आप धीरे-धीरे घबराहट के क्षणों को भूल जाते हैं जो साक्षात्कार के पहले मिनट आपके साथ थे।

इन सभी मामलों में, तनाव मानव जीवन में सकारात्मक भूमिका निभाता है। आंदोलन की स्थिति में, शरीर को तनाव का अनुभव होता है, यह मुख्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, ताकि आप जो भी चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए सभी बलों को इकट्ठा कर सकें। उचित खुराक में तनाव गतिविधि द्वारा निर्धारित किया जाता है, यह उपयोगी है।

तनाव की नकारात्मक भूमिका

यदि आपके पास बहुत अधिक तनाव है और बहुत लंबा रहता है - इससे विभिन्न अंगों के कामकाज में और कभी-कभी पूरे शरीर में गंभीर व्यवधान हो सकता है। तनाव परिवार, पेशेवर गतिविधि और स्वास्थ्य की स्थिति को प्रभावित कर सकता है। तनाव प्रियजनों के साथ हमारे रिश्तों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन कभी-कभी यह केवल हमारे अंदर और हमारे साथ क्या हो रहा है इसके कारण होता है। प्रतिरक्षा विकारों का प्रकार जो हम आमतौर पर लंबे समय तक तनाव से पीड़ित होते हैं, तनाव की अवधि पर निर्भर करता है। कुछ लोग चिड़चिड़ा हो जाते हैं, अन्य उदासीन होते हैं। कोई व्यक्ति आउटलेट की तलाश में है, दोस्तों और रिश्तेदारों का जिक्र कर रहा है, और कोई खुद को बंद कर देता है और चुपचाप पीड़ित होता है, जो खुद को न्यूरोसिस ले जाता है।

तनाव विशेष रूप से खतरनाक है अगर यह अनुचित है। जब आपको लगता है कि चारों ओर सब कुछ परेशान है, लेकिन समझ में नहीं आता कि चिंता का कारण क्या है। यह स्थिति साल तक चल सकती है। इसे विशेषज्ञों के हस्तक्षेप की आवश्यकता है। एक महिला के जीवन में सबसे मजबूत उथल-पुथल प्रियजनों, तलाक, किसी प्रियजन के विश्वासघात की मौत है। यदि आप उन्हें गलत तरीके से अनुभव करते हैं, तो ऐसे तनाव वास्तविक आपदा में बदल सकते हैं। आपदा आपदा के साथ कभी अकेला नहीं छोड़ा जा सकता है। यह कहीं नहीं जाता है। अपने दोस्तों के साथ अपने दुखों या सिर्फ प्रियजनों के साथ समस्याएं साझा करें, उत्साहित करें। तनाव जीवन को उसी तरह नष्ट कर सकता है जैसे यह इसे बेहतर बना सकता है।

शरीर तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करता है

आपको सोने में परेशानी हो सकती है। रात के मध्य में जागते हुए, आप एक घबराहट खांसी का अनुभव करते हैं। आप चिड़चिड़ाहट, अधीर, पर्यावरण पर अत्यधिक हिंसक प्रतिक्रिया दे रहे हैं, आप आसानी से अचानक क्रोध या अवसाद की गड़बड़ी को दूर नहीं कर सकते हैं। आप अपनी उंगलियों को उंगली करते हैं, सिगरेट के बाद सिगरेट पीते हैं। आपके पास ठंड और चिपचिपा हाथ हैं, आप पेट में जलन और दर्द महसूस करते हैं, शुष्क मुंह, सांस लेने में कठिनाई होती है। आपको लगता है कि आप बीमार हैं।

यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो आप शायद लगातार तनाव में रहते हैं। इन लक्षणों को लगातार थकान की भावना भी जोड़ा जा सकता है, यह सोचा कि आपके पास एक ही समय में कई चीजें करने के लिए बहुत कम समय है। आप अचानक निराशा की डर और भय की भावना, एक बुरा महसूस महसूस करते हैं। आप मांसपेशियों में दर्द महसूस कर सकते हैं, कठोर गर्दन, आप अपने नाखूनों को नाखून करना शुरू कर सकते हैं, अपने जबड़े को संपीड़ित कर सकते हैं, आपके चेहरे की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, आप अपने दांतों को पीसने लगते हैं। कुछ के लिए, यह धीरे-धीरे होता है, अन्य अचानक अचानक सभी लक्षणों को महसूस करते हैं। कुछ में तंत्रिका tics है, और कभी-कभी रोना किसी स्पष्ट कारण के लिए प्रकट होता है।

आपको यह निष्कर्ष निकालने के लिए इन सभी लक्षणों को जानने की आवश्यकता नहीं है कि यह तनाव आपकी समस्याओं का कारण है। विशेषज्ञों का कहना है कि कम से कम तीन संकेत एक सप्ताह या उससे अधिक के भीतर होते हैं, जो अत्यधिक तनाव के प्रभाव को इंगित करते हैं। इस मामले में, आपको जीवन शैली, काम की स्थिति या पर्यावरण में जितनी जल्दी हो सके बदलना होगा। एक ऐसा वातावरण बनाएं जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण न हो।

तनाव की तंत्र

मस्तिष्क द्वारा प्राप्त Stimulus, पिट्यूटरी ग्रंथि में उचित आवेग पैदा करता है। पिट्यूटरी ग्रंथि हार्मोन को छोड़ना शुरू कर देता है, जो रक्त के साथ, एड्रेनल ग्रंथियों में प्रवेश करते हैं, जो बदले में एड्रेनालाईन और नोरेपीनेफ्राइन की मात्रा में वृद्धि करते हैं। उनके प्रभाव के तहत, उच्च रक्तचाप मनाया जाता है, दिल में तेजी से काम करना शुरू होता है, यकृत से ग्लूकोज, कोलेस्ट्रॉल और मुक्त फैटी एसिड की मात्रा से अधिक रक्त को आमतौर पर जारी किया जाता है। यह शरीर की बढ़ती तैयारी को निर्धारित करता है। शारीरिक और मानसिक शक्तियां लड़ने के लिए तैयार हैं। यदि उच्च सतर्कता की ऐसी स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है, तो शरीर का तनाव और प्रतिरोध गिरता है और शरीर के विनियमन, एक घबराहट थकावट आती है। प्रतिरक्षा गिरती है, एक व्यक्ति बहुत बीमार होने लगता है। यही कारण है कि हम अक्सर कहते हैं: "सभी बीमारियां नसों से हैं"। भाग में, यह वास्तव में है।

तनाव के प्रभाव

दीर्घकालिक तनाव कई बीमारियों को जन्म देता है। सबसे पहले, सबसे कमजोर अंग पीड़ित हैं। कुछ मामलों में, यह पाचन तंत्र से जुड़ा होता है, कभी-कभी सांस लेने के साथ, और कभी-कभी कई अंग तनाव के कुछ नकारात्मक प्रभाव से गुजरेंगे। आयु, लिंग, अनुभव, शिक्षा, जीवनशैली, दर्शन और कई अन्य कारकों के आधार पर, कुछ लोग तनाव के नकारात्मक प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, अन्य कम। तनाव प्रतिक्रिया भी इस बात पर निर्भर करती है कि हम खुद को कैसे देखते हैं - चाहे एक निष्क्रिय वस्तु जो तनाव के अधीन है, या एक सक्रिय विषय जो इस तनाव के लिए जिम्मेदार है।

कैसे समझें कि शरीर पर जोर दिया जाता है

पहला संकेत है कि आपके शरीर में कुछ गड़बड़ है, सोने में कुछ समस्याएं हैं। धीरे-धीरे, अन्य बीमारियां अनिद्रा में शामिल हो जाती हैं। आप किसी भी कारण से रोना शुरू करते हैं, आप थक जाते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना काम करते हैं और आप कैसे आराम करते हैं। आपको एकाग्रता, ध्यान, स्मृति के साथ समस्याएं हैं। सिरदर्द, चिड़चिड़ाहट, और कभी-कभी सेक्स में रुचि की कमी होती है। ये लक्षण आपसे अधिक से अधिक कब्जे लेते हैं, सब कुछ धीरे-धीरे होता है, और शायद, यही कारण है कि आप समस्या का दृष्टिकोण नहीं देखते हैं। केवल जब राज्य महत्वपूर्ण सीमा तक पहुंच जाता है, तो आपको लगता है कि कुछ गलत हो रहा है। लोग हमेशा यह भी नहीं समझते कि वे तनाव की पकड़ में हैं। वे अपनी पुरानी हंसमुखता, काम के लिए उत्साह खो देते हैं, वर्तमान अनिश्चितता की साइट पर आत्मविश्वास की कमी दिखाई देती है। धीरे-धीरे, तनाव सभी जीवन का कब्जा लेता है। यही कारण है कि समय और सही तरीके से इसका सामना करना जरूरी है। एक विशेषज्ञ से मदद मांगने में संकोच नहीं करते हैं।