- केले - 2 टुकड़े
- सेब - 1 टुकड़ा
- स्ट्रॉबेरी - 10 टुकड़े
- लाल मिठाई काली मिर्च - 1 टुकड़ा
- सिलेंटर शूट - 3-4 टुकड़े
- पानी या बर्फ क्यूब्स - 1/4 कप
1. पेय के लिए ताजा और गुणवत्ता वाली सब्जियां और फल चुनें। 2. छील से केला छीलें, कई हिस्सों, हिरन, मिर्च और सेब में तोड़ें पूरी तरह धो लें और पानी को हिलाएं। 3. यदि आप जमे हुए बेरीज का उपयोग करते हैं, तो उन्हें ब्लेंडर सर्दी में छोड़ दें और पानी जोड़ें। यदि जामुन ताजा हैं, तो पानी के बजाय बर्फ के cubes का उपयोग करें। 4. एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को मोड़ें और मिश्रण को तब तक घुमाएं जब तक यह पूरी तरह सजातीय न हो। 5. चश्मे में पेय डालें और तुरंत खाएं, फिर भी ठंडा करें, ताकि विटामिन के एक छोटे से हिस्से को याद न करें और तैयारी के समय इसमें निहित तत्वों का पता लगाएं।
सेवा: 2