वजन कम करते समय saggy त्वचा की उपस्थिति को कैसे रोकें?

किसी भी महिला के लिए अतिरिक्त वजन कम करना एक बड़ी खुशी और सफलता है। यह छोटे कपड़े पहनने के लिए संभव बनाता है, छोटे तंग कपड़े हिचकिचाहट नहीं। अतिरिक्त पाउंड उनके साथ और कई परिसरों के साथ ले जाया जाता है। हालांकि, कभी-कभी वजन में तेज कमी से परेशानी हो सकती है। वजन कम करने का एक बहुत ही अप्रिय परिणाम सगाई त्वचा है। ताकि त्वचा लटका न सके, और झुर्रियों को बड़ा न हो, आपको वजन घटाने और उसके बाद दोनों की अच्छी देखभाल करने की आवश्यकता है। कई सरल नियम हैं जो सगी त्वचा की उपस्थिति को रोक देंगे, या यदि समस्या होती है, तो इसे सही करें।

1. वजन कम होना चाहिए धीमा होना चाहिए। अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की इच्छा समझ में आता है। लेकिन यह न भूलें कि जब आप वजन बढ़ाते हैं, जो धीरे-धीरे होता है, तो त्वचा भी धीरे-धीरे फैलती है। तीव्र वजन घटाने, निश्चित रूप से, त्वचा के sagging के लिए नेतृत्व करेंगे। इस संबंध में, त्वचा को नुकसान पहुंचाने के बिना वजन कम करने के लिए, आपको धीरे-धीरे एक महीने की अवधि में 2-3 किलोग्राम छोड़ना होगा। यह बेहतर है कि वजन कम करने की प्रक्रिया समय पर फैली हुई है।
2. कोई सख्त आहार नहीं। एक संतुलित आहार पर नज़र डालें जिसमें बहुत सीमित मात्रा में फल, सब्जियां, मछली, मांस और "हानिकारक" कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं।
3. नियम का ध्यान रखें: आप सबकुछ खा सकते हैं, लेकिन कभी ज्यादा खा नहीं सकते। नारे जिसमें वे एक महीने में 7-10 किलोग्राम की हानि का वादा करते हैं, सबसे अच्छी तरह से बचा जाता है। वे इस तथ्य पर आधारित हैं कि, सबसे पहले, जब आहार मनाया जाता है, तो शरीर पानी खो देता है। यह तेजी से वजन घटाने की ओर जाता है। इसके अलावा, उपवास के कारण, मांसपेशी द्रव्यमान के नुकसान के कारण वजन कम हो जाता है, लेकिन फैटी परत नहीं। आखिरी से अधिक मुश्किल से छुटकारा पाने के लिए, इसलिए, सामान्य पोषण पर लौटने पर, शरीर जल्दी से खोया किलोग्राम और इससे भी ज्यादा प्राप्त कर रहा है।
4. बहुत सारे पानी खाओ। यह घुल जाता है और स्लैग हटा देता है। पानी जीवन का स्रोत है, जो त्वचा को समेत पूरे जीव के पानी संतुलन को बनाए रखेगा, जबकि इसकी लोच को संरक्षित किया जाएगा।
5. स्नान के दौरान, आपको प्राकृतिक ब्रिस्टल (सिसाल, लोफाह) से बने कठोर स्पंज का उपयोग करके शरीर पर समस्या क्षेत्रों को रगड़ना चाहिए। इसके बाद एक विपरीत स्नान करने के लिए अच्छा होता है, जो त्वचा को मजबूत और टोन करता है, उत्साहित करने में मदद करता है, ताज़ा करता है। यह सब रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसमें त्वचा के लिए रक्त का प्रवाह शामिल है। कुछ ही मिनटों में, गर्म स्नान करें, फिर 30-60 सेकंड - ठंडा शॉवर, लेकिन बर्फीले नहीं। प्रक्रिया को दो बार दोहराने की सिफारिश की जाती है।
6. सप्ताह में एक या दो बार एक शरीर साफ़ करें। यह मृत और पुरानी त्वचा कोशिकाओं, साथ ही प्रदूषण को हटाने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह दिखाया गया है कि साफ़ करने से त्वचा में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, यह चिकनी और निविदा बनाता है।
7. मालिश। केबिन में या घर पर मालिश करें, इसे स्वयं करें। पेट की त्वचा के लिए प्रभावी मालिश फिसल जाता है। यह कमर से अतिरिक्त इंच को समाप्त करता है। अपनी पीठ पर झूठ बोलना, आराम करना और पेट की घड़ी की दिशा में छोटे आंदोलनों को बनाना शुरू करना। प्रत्येक दौर के साथ, झुकाव बढ़ने की तीव्रता, ताकि त्वचा थोड़ा फिसल गया। फिर, अपने पेट को घड़ी की दिशा में घुमाकर, इसे पुल-अप क्रीम के साथ गीला कर दें।
8. फर्मिंग क्रीम लागू करना। पेट, छाती, कमर, forearms, कूल्हों की त्वचा को बहाल करने में उनका उद्देश्य। क्रीम त्वचा को सुचारू बनाता है, उपकला कोशिकाओं के नवीकरण को उत्तेजित करता है, नरम करता है, त्वचा को टोनिफाइड करता है, खिंचाव के निशान को समाप्त करता है। और याद रखें कि क्रीम आपकी त्वचा को नरम और रेशमी, खुली और लोचदार बना देगा, लेकिन केवल अगर आप इस आलेख में वर्णित सभी अन्य नियमों का पालन करते हैं।
9. खेल। खेल के बारे में कभी न भूलें, क्योंकि यह वजन कम करने का सबसे प्रभावी माध्यम है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खेल करना, आप हमेशा अपनी उपस्थिति से खुश रहेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार के खेल में व्यस्त हैं - एरोबिक्स, तैराकी, दौड़ना, शरीर सौष्ठव - मुख्य बात यह है कि यह सकारात्मक भावनाएं लाती है। प्रशिक्षक आपको शारीरिक अभ्यास के सेट को सही तरीके से चुनने में मदद करेगा। यह महत्वपूर्ण है कि उनके कार्यान्वयन के दौरान भार आपको आवश्यक मांसपेशी समूहों को आवंटित किया जाता है। यह आंकड़े को क्रम में रखेगा, इसे कसकर बनाएगा, प्रेस को मजबूत करेगा, समस्या क्षेत्रों में सेल्युलाईट से छुटकारा पाएं, स्वास्थ्य को मजबूत करेगा। याद रखें कि शारीरिक श्रम के बिना वजन कुशलतापूर्वक और सही तरीके से खोना संभव नहीं है। यह अच्छा है कि खेल आपका जीवन बन जाए।