थोड़े समय में सुंदर आंकड़ा

प्रत्येक महिला को कम समय में एक सुंदर व्यक्ति होने का सपना है। हम आपकी सलाह की मदद से आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करेंगे। हमारी सलाह पर ध्यान देना और भरोसा करना, आप एक सुंदर और आदर्श आकृति की सुंदरता प्राप्त करेंगे।

एक सुंदर व्यक्ति को प्राप्त करने के लिए आपको भूख हड़ताल के साथ अपनी यात्रा शुरू नहीं करनी चाहिए। आपको अपने आदर्श वजन की गणना करनी चाहिए और अपनी बुरी आदतों को छोड़ देना चाहिए। मादक, मसालेदार, मादक पेय पदार्थों से और फैटी खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से सीमित करें। आपके आहार में केवल हरी सब्जियां, टमाटर, मशरूम, फल, जामुन, डेयरी उत्पाद, दलिया और अनाज के दलिया और निश्चित रूप से रोटी शामिल हैं, लेकिन केवल मोटे पीसने के आटे से ही शामिल हैं।

जब आप जागते हैं, तो एक गिलास पानी या पतला फलों का रस पीएं। तरल रातोंरात जमा होने वाले जहरीले पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। आपका नाश्ता केवल 20-30 मिनट के बाद, इस प्रक्रिया के बाद ही होना चाहिए।

प्रोटीन के स्तर का ट्रैक रखें। अधिक मछली उत्पादों, डेयरी और दुबला मांस, साथ ही सेम और सोया से व्यंजन खाएं।

एक सप्ताह में दो बार शाकाहारियों बन जाते हैं। मशरूम, मिर्च या बैंगन खाओ। मुझे लगता है कि आपने देखा है कि अधिकांश शाकाहारियों के पास एक सुंदर आकृति है, क्योंकि वे मांस नहीं खाते हैं। और इसके लिए धन्यवाद, वे एक हफ्ते में एक हजार कैलोरी बचाते हैं। मुझे यह भी लगता है कि आप एक सुंदर व्यक्ति की पूर्णता प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

मसालों और मसालों में खुद को सीमित करें, क्योंकि वे भूख की भावना पैदा करते हैं।

रोटी केवल काले किस्मों से होनी चाहिए।

कभी नाश्ता न करें, इससे अतिरिक्त पाउंड हो सकते हैं। यदि आप इसे स्वयं से इनकार नहीं कर सकते हैं, तो अपने स्नैक्स को अनसाल्टेड नट्स, फलों या सब्ज़ियों से बदलें। आप अपने आप को अंधेरे चॉकलेट के एक छोटे से टुकड़े से भी परेशान कर सकते हैं, इससे आपको बुरा नहीं लगेगा, और आप अपनी भूख को कम करने में सक्षम होंगे।

यदि आप बिस्तर से पहले खाने के आदी हैं और इसका सामना नहीं कर सकते हैं, तो केवल कम कैलोरी भोजन खाएं। लेकिन किसी भी मामले में, सोने के समय से दो घंटे पहले नहीं खाते हैं।

भोजन के लिए दुकान में जाने से पहले, खाने के लिए सुनिश्चित करें।

आपको धीरे-धीरे खाना धीरे-धीरे खाने की ज़रूरत है, इसलिए आप जल्दी से तृप्ति की भावना महसूस करेंगे।

केवल खाली पेट पर सुबह में वजन। इस प्रकार, आप अपने वजन घटाने को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे और आपको थोड़े समय में एक सुंदर व्यक्ति को प्राप्त करने के लिए और अधिक प्रोत्साहन मिलेगा।

एक महीने के लिए आप अपने आकृति से पांच या छह किलोग्राम निकाल सकते हैं। और अपने और अपने शरीर के खिलाफ किसी भी बलिदान और हिंसा के बिना।

अब आप एक कम समय में एक सुंदर व्यक्ति होगा!