यह वांछनीय है कि आपका "फिटनेस सेंटर" मिले:
- चिकनी, चिकनी ग्लेड, बर्च या पाइन से घिरा हुआ;
- एक गिर गया पेड़;
- बंद पौधे वाले पेड़, जिनमें 10-15 सेंटीमीटर का अंतर होता है;
- कई पेड़ एक पंक्ति में एक दूसरे के बाद बढ़ रहे हैं;
चढ़ाई के लिए रास्पबेरी पेड़।
यहां तक कि पहली नज़र में मध्यस्थ वन में हानिरहित भी खतरे से मुलाकात की जा सकती है।
जांचें कि क्या आपके रास्ते में कोई रास्ता है:
- टूटी हुई शाखाएं और शाखाएं जो सिर पर किसी भी समय गिर सकती हैं;
- मोटी झाड़ियों, जहां कभी-कभी पतंग होते हैं (विशेष रूप से खतरनाक हेज़ल और उगने वाले राक):
- बोग - वे जहरीले-हरे रसदार उच्च घास से पहचाने जा सकते हैं;
- खड़ी, विशेष रूप से रेतीले, ढलानों के साथ ravines;
- गीले लॉन, लंबे घास के साथ उगते हैं (यहां आप एक वाइपर से मिल सकते हैं)।
आराम
वयस्कों और गहरे विश्राम के साथ उपयोगी बच्चों के लिए आउटडोर गेम के साथ एक कसरत शुरू करें। सूरज जंगल के किनारे से गर्म होकर व्यवस्थित करें और आकाश को देखकर कम से कम कुछ सेकंड झुकाएं। उसे एक शराबी सफेद बादल, एक उड़ान पक्षी, एक तितली, उसके सिर पर पेड़ों की शाखाओं को दिखाने के लिए कहें। यदि बच्चा पहले से ही अच्छी तरह से बोलता है, तो उसे फ़्लोटिंग बादलों में विभिन्न सिल्हूटों का अनुमान लगाएं।
श्वसन जिमनास्टिक के साथ आराम करना उपयोगी है। एक दुर्घटना प्रतियोगिता की पेशकश करें: जो लंबे समय तक सांस नहीं ले सकता है। धीरे-धीरे हवा को एक स्पॉट के साथ श्वास लें, जितनी देर हो सके अपनी सांस पकड़ें, और फिर मुंह से हवा को तेजी से निकाल दें। अधिक दिलचस्प होने के लिए, आप घास के एक पत्ता या ब्लेड ले सकते हैं और अपनी सारी शक्ति के साथ उन पर उड़ सकते हैं - जो मजबूत है।
अगर समाशोधन पर कोई मच्छर और अन्य रक्त-चूसने वाली कीड़े नहीं हैं, तो आप अपनी टी-शर्ट ले सकते हैं और आरामदायक मालिश कर सकते हैं। बदले में उसकी पीठ, हथेलियों, ऊँची एड़ी के जूते को एक घास के ब्लेड, एक पत्ता, एक सूखा टिक, एक चमकदार स्पूस पैर के साथ स्ट्रोक करें। एक बड़े बच्चे को यह अनुमान लगाने के लिए कहा जा सकता है कि आप उससे पहले क्या छू रहे हैं।
हम ट्रेन ... ऊँची एड़ी के जूते
शुष्क और स्तरीय वन समाशोधन पर, आप बच्चे को खेल सकते हैं और उसे नंगे पैर चलाने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं। सूखी सुइयों, शव, रेशमी मुलायम घास - छोटी ऊँची एड़ी के लिए ठीक मालिश करने वाले: पैरों में बहुत सारे रिफ्लेक्स जोन और तंत्रिका समापन होते हैं; इन "बटन" पर क्लिक करके, बच्चा प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के विकास को बढ़ावा देता है।
उसी समय आप "पिछड़े पैर" पर ट्रेन और उंगलियां कर सकते हैं: पाइन शंकु इकट्ठा करें और अपने पैर की उंगलियों के साथ "एक बंदर की तरह" टोकरी में रखने के लिए टुकड़े से पूछें। उंगलियों में, जैसे पैरों में, कई रिफ्लेक्स जोन और तंत्रिका समाप्ति होती है। हमारी सलाह: एक बड़ी गोल पाइन शंकु एड़ी के नीचे सवारी करने के लिए उपयोगी है - यह फ्लैट पैर की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।
नोट: यदि एक बच्चा नंगे पैर चलने के आदी नहीं है, तो वह पहले मज़बूत हो सकता है। तो घटनाओं को मजबूर मत करो - इसे धीरे-धीरे नई संवेदनाओं में उपयोग करने दें।
वन सिमुलेटर
पेड़ - वयस्कों और बच्चों के लिए आउटडोर गेम के लिए दुनिया का सबसे अच्छा सिमुलेटर। यह बंदरों और मानव शावक द्वारा भी जाना जाता है, वे भी काफी फिट हैं।
एक गिर गया पेड़ सभी उम्र के बच्चों के लिए एक उत्कृष्ट जिमनास्टिक है।
एक वर्ष से छोटे कर सकते हैं:
- एक लॉग से जमीन पर क्रॉल करना सीखें;
- एक लॉग के माध्यम से क्रॉल;
- बैरल पर पेन को झुकाव, पहला कदम उठाएं।
एक वर्ष से तीन वर्ष के बच्चे एक लॉग पर संतुलन सीखेंगे - पहले वयस्कों के किसी के साथ हैंडल पर, और फिर स्वयं।
हमारी सलाह: अगर ऐसा लगता है कि बच्चा पहले से ही समर्थन के बिना लॉग पर चलने में सक्षम है, लेकिन पहले कदम उठाने से डरता है, तो उसे अपने हाथों में कुछ लेने के लिए कहें, उदाहरण के लिए वन फूलों का एक छोटा गुलदस्ता।
तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों को लॉग के चारों ओर जाने के अधिक चालाक तरीके जानने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है;
- कदम-पत्थरों;
टिपोटे पर;
- घुड़सवारी पर;
- क्रॉलिंग;
- आगे के लिए।
चार साल से बच्चे कम लॉग पर कूदना सीख सकते हैं:
- जगह से - पहली कूद (पैरों के बदलाव के साथ), और उसके बाद दो पैरों के साथ;
- टेक ऑफ के साथ।
ऊर्ध्वाधर पेड़ ट्रंक सबसे अच्छा "शिक्षण सामग्री" है ...
... चलने के लिए। क्रोक का दिन, अपने स्वयं के दो पर आंदोलन को महारत हासिल करना, एक विशाल ओक या एल्म के गोलाकार ट्रंक के चारों ओर यात्रा पूरी साहसिक है। झुकाव के आसपास क्या है? भयानक देखो, लेकिन जिज्ञासा dismantles! जिसने समर्थन के बिना कुछ कदम उठाने के लिए पहले ही सीखा है, उसे खतरनाक "अंतर-बैरल" अभियान में भेजा जा सकता है।
... दौड़ने के लिए। यदि एक पेड़ से दूसरी तरफ की दूरी 5-10 मीटर है, तो वे ट्रेडमिल की शुरुआत और खत्म होने के अंक बन सकते हैं; और पेड़ों की पंक्तियों के बीच "गलियारों" में आप बाधाओं, स्लैलम या बाधाओं के साथ दौड़ की व्यवस्था कर सकते हैं।
... सटीकता में प्रतियोगिताओं। यदि वांछित है, तो पेड़ लक्ष्य में बदल सकते हैं, जिसमें आप शंकु फेंक सकते हैं या स्वयं निर्मित धनुष से शूट कर सकते हैं:
- मोटी - शुरुआत निशानेबाजों के लिए;
- पतला - अधिक अनुभवी के लिए;
- असली स्निपर्स के लिए पेड़ों के बीच संकीर्ण अंतराल।
... चढ़ाई के लिए। पेड़ों पर चढ़ना केवल मजेदार नहीं है, जो लगभग सभी बच्चे पूजा करते हैं, बल्कि एक बहुत ही उपयोगी सबक भी करते हैं। यह विकसित करता है:
- आंदोलनों का समन्वय;
- वेस्टिबुलर उपकरण;
- आंख;
- कंकाल musculature।
चढ़ाई एक एरोबेटिक्स है, जिसे तीन साल से कम उम्र के बच्चे को पढ़ाया जा सकता है, जब वह पूरी तरह से बुनियादी आंदोलनों को निपुण करेगा। लगातार कम शाखाओं के साथ एक मजबूत, फैला हुआ पेड़ ढूंढें और निचले शाखा पर चढ़ने के लिए टुकड़े को आमंत्रित करें।
फॉरेस्ट रेस (4-5 साल से)
डिब्बे पर एक उज्ज्वल मार्कर लिखें (आप डिस्पोजेबल प्लास्टिक पिकनिक प्लेट्स का उपयोग कर सकते हैं) संख्याओं को एक से पांच तक और पेड़ पर गंदगी में पिन करें। क्रमशः सभी पेड़ों के माध्यम से चलाने के लिए आवश्यक है और प्रत्येक हाथ को छूना आवश्यक है।
हमारी सलाह: अगर बच्चा अभी भी संख्याओं को नहीं जानता है, तो उन्हें अंक की उचित संख्या से बदला जा सकता है।
Cobweb खेल
पेड़ के टुकड़े यादृच्छिक रूप से एक रस्सी से बंधे होते हैं ताकि एक "कोबवेब" निकल जाए। रस्सी के कुछ हिस्सों में छोटी घंटी लटका दी जाती है। खेल का लक्ष्य चुपचाप मकड़ी वेब के माध्यम से मिलता है।
पहले चरण में, बस बच्चे को घंटी के साथ एक तंग रस्सी पर कदम उठाने के लिए कहें, फिर - प्लास्टिक के रास्ते में इसके नीचे रेंगें और केवल जब यह काम करना शुरू हो जाए, धीरे-धीरे "स्पाइडरवेब" को अधिक जटिल और भ्रमित कर दें।
चढ़ाई करते समय बच्चे को कभी भी इंस्टॉल या सुरक्षित न करें। तो आप उसके लिए सुरक्षा का भ्रम पैदा करेंगे, और वह बीमा के आदी होने के बिना गंभीर चोट पहुंच पाएगा।
केवल जब छोटा आदमी अपनी शाखा पर उतरने के लिए और बिना किसी साहस के सीखता है, तो उसे उच्च चढ़ाई करने दें।
शंकु के साथ चल रहा है
लॉगिंग साइट पर इस खेल को खेलना अच्छा होता है, जहां कई लॉग तैयार किए जाते हैं। एक दूसरे से 25-30 सेंटीमीटर की दूरी पर समानांतर में 4-5 लॉग डालें ताकि बच्चा आसानी से एक से दूसरे तक कूद सके। प्रत्येक खिलाड़ी शंकु का एक समूह (10-15 टुकड़े) उठाता है और लॉग के साथ चलता है। विजेता वह है जो बाधाओं को खोए बिना खत्म हो जाता है।