हमारे शरीर सीधे एर्गोनोमिक कार्यालय कुर्सियों से कार सीटों पर पड़ते हैं, और फिर - सोफे के आरामदायक गले में ... हमारे पीछे पर्याप्त ट्रैफिक नहीं है! पीठ की समस्याओं के बारे में व्यापक विचार काफी हद तक पुराना है। इसलिए, हम सोचते हैं कि रीढ़ की हड्डी में सबसे कमजोर लिंक निचला पीठ है, लेकिन वास्तव में गर्दन। अगर आपको अपनी पीठ के साथ समस्याएं हैं, तो आपको आंदोलन को सीमित करने की ज़रूरत है, विशेष रूप से सिमुलेटर पर प्रशिक्षण - लेकिन वास्तव में विपरीत। रीढ़ और विभिन्न बीमारियों से कैसे संबंधित हैं और ऊपरी हिस्से "तनाव" जमा क्यों करती है, गति के साथ उपचार की एक प्रणाली - केनेसियोथेरेपी बताती है। शरीर की सही स्थिति रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य की गारंटी है - लेख का विषय।
तनाव का क्षेत्रफल
सभी स्तनधारियों का मुख्य प्रतिबिंब - खतरे के मामले में, कमजोर गले की रक्षा के लिए सिर को कंधों में खींचना है। तनाव के समय गर्दन की मांसपेशियों की प्रतिबिंबितता को पूर्वजों से पूर्वजों द्वारा विरासत में मिला था और हम उसी तरह सामाजिक तनाव पर प्रतिक्रिया करते हैं, हालांकि यह हमारे जीवन के लिए तत्काल खतरा नहीं बनता है। और इस तनाव का संचयी प्रभाव होता है: रीढ़ की हड्डी के आसपास की गहरी मांसपेशियां अधिक स्पस्मोडिक, कठिन हो जाती हैं। गर्दन के साथ समस्याएं शायद ही कभी दर्द से खुद को महसूस करती हैं, लेकिन उनके परिणाम बहुत गंभीर हैं: यह यहां है कि हमारे मस्तिष्क को पोषित करने वाले जहाजों स्थित हैं। चक्कर आना, अनिद्रा, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, स्मृति, सुनवाई - ये सभी लक्षण गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में विकारों के कारण हो सकते हैं। दुर्भाग्य से, सामान्य जीवन में हमारे पास तनाव के प्रभाव को खत्म करने के कई अवसर नहीं हैं। इसके प्रतिरोध में वृद्धि कुछ तकनीकों में मदद करती है: श्वास अभ्यास, ध्यान, योग। लेकिन गर्भाशय ग्रीवा विभाग की गहरी मांसपेशियों की चक्कर को खत्म करने के लिए केवल एक योग्य विशेषज्ञ हो सकता है।
स्तन स्तर पर
एक नियम के रूप में, थोरैसिक रीढ़ की हड्डी में समस्याएं बचपन में होती हैं, एक समय जब किसी व्यक्ति की मुद्रा बनती है। आधुनिक बच्चे दिन में कई घंटों तक डेस्क पर खर्च करते हैं - अविकसित मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति में रखने की अनुमति नहीं देती हैं। किनेसियोथेरेपी के विचारों के अनुसार, अभ्यास के विशेष सेट, नियमित रूप से किए जाने पर, बचपन के स्कोलियोसिस की समस्याओं को हल कर सकते हैं। यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? तथ्य यह है कि इस क्षेत्र में कशेरुका स्तंभ सभी आंतरिक अंगों के साथ तंत्रिका समाप्ति के नेटवर्क से जुड़ा हुआ है: दिल, यकृत, गुर्दे, फेफड़े ... कई पुरानी बीमारियों का मूल कारण वास्तव में रीढ़ की हड्डी के इस विभाग में समस्या है। थोरैसिक रीढ़ की हड्डी के साथ काम करते समय डॉक्टर-किनेसियोथेरेपिस्ट मामलों को जानते हैं, कुछ समस्याएं (उदाहरण के लिए, ब्रोन्कियल अस्थमा) स्वयं गायब हो जाती हैं।
समर्थन क्षेत्र
निचली रीढ़ की हड्डी सबसे सरल है। इस क्षेत्र में कोई भी समस्या, एक नियम के रूप में, दर्द के साथ प्रतिक्रिया देती है - निचली पीठ तुरंत खुद को महसूस करती है, इसलिए हम इसे रीढ़ की हड्डी का सबसे कमजोर हिस्सा मानते हैं। कमर के लिए विनाशकारी भार अंतर होता है जब हम बैठे स्थान से उठते हैं। इस बिंदु पर रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर भार नाटकीय रूप से बढ़ता है - और कई बार।
खुद की मदद कैसे करें
यदि पुरानी बीमारियां हैं, तो यह आपकी रीढ़ की हड्डी की खोज करने लायक है। और उसके बाद कुछ सरल नियमों का पालन करें - निवारक उपायों, ताकि क्रम में न केवल पीछे की ओर, बल्कि शरीर पूरी तरह से हो।
- नियमित शारीरिक गतिविधि। हर दूसरे दिन सिमुलेटर पर अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। काफी सरल अभ्यास की रोकथाम के लिए: प्रेस के लिए व्यायाम के 100 सीट-अप, 50 पुश-अप, 50 ढलान और 50 पुनरावृत्ति। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए यह आदर्श है। और जिनके लिए यह मुश्किल है, राज्य के साथ सौदा करना बेहतर है, धीरे-धीरे भार बढ़ाना।
- मालिश। पीठ की एक सामान्य कल्याण मालिश हर छह महीने में पाठ्यक्रम करने के लायक है - हमारी जीवनशैली के साथ लगभग हर किसी के लिए जरूरी है। हालांकि, अभ्यास के पीछे प्राथमिकता: इसके विपरीत, मालिश के बिना ट्रेन करना बेहतर है।
- थर्मो प्रक्रियाओं। इनमें सॉना, स्टीम रूम, कंट्रास्ट शॉवर, क्रायोसाउना शामिल हैं - वे सभी टोनस संवहनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित और बनाए रखने में मदद करते हैं। यदि जहाजों की लचीलापन बरकरार रहती है, तो यह न केवल रीढ़ की हड्डी के ऊतकों, बल्कि सभी अंगों के स्लैग से अच्छी पोषण और राहत प्रदान करती है।
- पावर। रीढ़ की हड्डी गुणवत्ता एमिनो एसिड की जरूरत है। हम जो आमतौर पर खाते हैं वह हमेशा पर्याप्त गुणवत्ता और मात्रा प्रदान नहीं करता है। डॉक्टर-किनेसियोथेरेपिस्ट उपयुक्त आहार की खुराक और मल्टीविटामिन परिसरों की सिफारिश करेगा। इसलिए, जितना अधिक समय हम बैठते हैं, रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने वाली मांसपेशियों कमजोर होती है। और जब हम उठते हैं तो हमारे कमर उस समय अपरिहार्य भार से पीड़ित होते हैं - क्योंकि वह अपना पूरा भार लेती है।
इस जोन में कशेरुका स्तंभ के चारों ओर घूमने वाली तंत्रिका समाप्ति मुख्य रूप से प्रजननशील होती है। इस क्षेत्र में किसी भी प्रकार की समस्याएं और विकार लगभग हमेशा निचले हिस्से की समस्याओं से जुड़े होते हैं। और, इसके विपरीत: किनेसियोथेरेपी के नैदानिक अनुभव से, खबर है कि पीठ को वापस सामान्य में लाया गया है, उदाहरण के लिए, शक्ति के साथ समस्याएं।
गति के साथ उपचार
चूंकि किनेसियोथेरेपी समग्र है, अर्थात्, स्वास्थ्य के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है, यहां रीढ़ की हड्डी की परीक्षा परंपरागत से कुछ अलग है: सामान्य एमआरआई और जहाजों के अल्ट्रासाउंड के अलावा, मोटर परीक्षण से गुजरना आवश्यक है जो दिखाता है कि रीढ़ की हड्डी के सभी क्षेत्र आंदोलन के दौरान कैसे कार्य करते हैं। यदि कोई कार्यात्मक ब्लॉक पता चला है - यानी, कोई व्यक्ति यह या उस आंदोलन को नहीं कर सकता है - तो विशेष अभ्यास का चयन किया जाता है, जो धीरे-धीरे, चरण-दर-चरण, इस ब्लॉक को खत्म करने में मदद करेगा। तनाव के प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए - गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी में स्पैम - गर्दन की गहरी मांसपेशियों को ठीक करने के लिए एक विशेष तकनीक है: कुछ तंत्रिका रिसेप्टर्स पर कार्य करके, आप मांसपेशियों की पूरी छूट प्राप्त कर सकते हैं। नतीजतन, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बहाल कर दी जाती है, इंटरवर्टेब्रल डिस्क का पोषण बेहतर होता है। और फिर सिरदर्द और चक्कर आना गायब हो जाता है, रक्तचाप स्थिर हो जाता है और दिल का काम बेहतर होता है। एक व्यक्ति रीढ़ की हड्डी में मदद करने के लिए किनेसियोथेरेपिस्ट के पास आता है - और पूरे शरीर के स्वास्थ्य को प्राप्त करता है।