पानी डालने से चयापचय उत्तेजित होता है, मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र की स्वर बढ़ जाती है। शरीर पर इसके प्रभाव के तंत्र द्वारा, उपचार की यह विधि कुछ हद तक आत्मा की क्रिया जैसा दिखता है। इस प्रक्रिया के नियमों के अनुसार, किसी भी उपलब्ध क्षमता से पानी डाला जाता है - बाल्टी, पानी के डिब्बे, जग, और उन्हें शरीर से 20-25 सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित होना चाहिए। आवास की प्रक्रिया में पानी को ट्रंक के साथ पैरों तक बहना चाहिए, और पक्षों के लिए बड़े प्रवाह के साथ छिड़काव नहीं करना चाहिए। यह नियम पानी की टंकी में तैयार सभी की मात्रा को अधिकतम करने में मदद करेगा।
एक अन्य नियम जो आवास के दौरान मनाया जाना चाहिए, शरीर के विभिन्न हिस्सों पर पानी के प्रभावों के अनुक्रम से संबंधित है। सबसे पहले, पानी का प्रवाह पीठ और सीने पर, फिर पेट पर, हाथों और पैरों पर गिरना चाहिए। लेकिन आवास सत्र के दौरान सिर शुष्क रहना चाहिए।
इस तरह की एक चिकित्सा प्रक्रिया दिन में 3 बार (या कम से कम सुबह और शाम को) की जाती है। पानी के साथ आवास के एक सत्र की अवधि 2-3 मिनट होनी चाहिए।
निम्नलिखित नियम प्रक्रिया के तुरंत बाद कार्रवाई का वर्णन करता है। डच के पूरा होने पर, शरीर को एक गुलाबी त्वचा टोन की उपस्थिति और शरीर के अंदर गर्मी की सनसनी से पहले सूखी शीट के साथ रगड़ना चाहिए।
गर्म या ठंडे पानी के साथ डालना किया जा सकता है। गर्म पानी के उपयोग के मामले में, इसका तापमान 37 - 38 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए, और इस सत्र का उद्देश्य शांत प्रभाव प्राप्त करना और सामान्यीकरण सोना है। गर्म पानी के साथ डालना विशेष रूप से वृद्धावस्था में किया जाना चाहिए। कूल वॉटर (जिसका तापमान 21 से 33 ºС है) या सर्दी (20 ºС से नीचे तापमान) का उपयोग शरीर पर एक रोमांचक और ताज़ा प्रभाव प्रदान करने के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, इस तरह की प्रक्रिया गर्मियों में साजिश पर काम करते समय, दच में या जब आप लंबे समय तक एक भरी जगह में हों तो बहुत उपयुक्त होगी।
यदि ठंडे पानी के साथ डच शरीर को बुझाने के लिए प्रयोग किया जाता है, तो इस मामले में, आपको कुछ अतिरिक्त नियमों का पालन करना होगा जो आपके शरीर की हाइपोथर्मिया और सर्दी की घटना से बचने में मदद करेंगे। सबसे पहले, पहले आवास सत्र के दौरान पानी का तापमान कम से कम 37 - 38 ºС होना चाहिए। प्रत्येक दो से तीन दिनों में तापमान को लगभग 1 डिग्री सेल्सियस तक कम करना आवश्यक है जब तक कि यह 20-21 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाए। ठंडे पानी के साथ आवास के लिए प्रक्रिया की कुल अवधि 60-90 सेकंड से अधिक नहीं होनी चाहिए।
इस पानी की प्रक्रिया का एक अन्य प्रकार विपरीत डच है। वे रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षित करने के लिए बहुत उपयोगी हैं। हालांकि, विरोधाभासी डच को पूरा करते समय, किसी को भी विशिष्ट नियमों का पालन करना चाहिए। तो, इस प्रक्रिया की शुरुआत से पहले, गर्म पानी (38-40 ºС) एक कंटेनर में डाला जाता है, और दूसरे में - ठंडा (30-32 ºС)। फिर पहले गर्म, और फिर ठंडे पानी में 5-10 सेकंड के लिए आवास खर्च करें। पानी के हिस्सों की इस तरह की वैकल्पिक बदलावों की संख्या शुरू में 3-4 बार होनी चाहिए, और बाद के सत्रों में - एक डच के लिए 8-10 गुना तक। समय के साथ, जब शरीर पहले से ही एक निश्चित सख्त हासिल कर चुका है, गर्म और ठंडे पानी के बीच तापमान अंतर में वृद्धि करना संभव है, और अधिक पानी के परिवर्तनों का भी उपयोग करना संभव है।
इस प्रकार, इन सरल, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण नियमों को देखते हुए, आप घर पर पानी के पानी पर सफलतापूर्वक अपने स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं।