शारीरिक देखभाल, व्यावहारिक सलाह

शरीर की देखभाल करने का सबसे अच्छा साधन पानी है। शरीर, व्यावहारिक सलाह, किसके लिए देखभाल की जा सकती है? पानी न केवल गंदगी और पसीने को धोया, बल्कि बुरे मूड और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में भी मदद करता है, तनाव और थकान से छुटकारा पाने में मदद करता है। गर्म स्नान करने से पहले अपनाया जाने से आपको सोने और आराम करने में मदद मिलेगी, और सुबह, ठंडा स्नान उत्साहित होगा और ताज़ा हो जाएगा। आखिरकार, ठंड प्रक्रियाएं शरीर को कड़ी मेहनत करती हैं।

स्नान कैसे करें?
स्नान सप्ताह में कम से कम 1 या 2 बार लिया जाना चाहिए। यदि आप आराम करने और आराम करने के लिए स्नान करते हैं, तो स्नान बेहतर होगा या गर्म होने पर बेहतर होगा। गर्म स्नान में तापमान 38 या 39 डिग्री है। इसे 10 से 15 मिनट तक ले जाएं। गर्म स्नान में तापमान 40 से 43 डिग्री होना चाहिए। अपने स्वास्थ्य के आधार पर इसे 5 मिनट का होना चाहिए। भोजन के बाद स्नान नहीं किया जाना चाहिए, इसमें कम से कम 2 या 3 घंटे लग सकते हैं।

समुद्री नमक, जड़ी बूटियों और तेलों के साथ स्नान करने से पहले, आपको पहले स्नान में खुद को धोना चाहिए। यदि आप स्वच्छता के उद्देश्यों के लिए स्नान करते हैं, तो पानी गर्म होना चाहिए। वाशक्लोथ - प्राकृतिक सामग्रियों से बने रहें, एक अच्छा धोने का बस्ट बस्ट का एक लोफह है। शरीर को कपड़े धोने से पहले रगड़ने से पहले आपको पानी में कुछ मिनट के लिए झूठ बोलने की जरूरत है। तब त्वचा क्षीण हो जाएगी, और फिर मृत कोशिकाओं को हटाने और दूषित पदार्थों को हटाने के लिए आगे बढ़ना आवश्यक है। प्राकृतिक सामग्री से बने कपड़े धोने के साथ त्वचा को रगड़ना अच्छा होता है। और फिर पानी में खुद को विसर्जित करें।

समुद्री नमक के अतिरिक्त स्नान उपयोगी हैं। सागर नमक मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द से छुटकारा पाने में मदद करेगा, त्वचा को सुदृढ़ और नरम बना देगा, सूजन को दूर करने में मदद करेगा।

तेल की त्वचा के साथ, सेंट जॉन के वॉर्ट, टकसाल, चिड़ियाघर के एक काढ़ा के साथ स्नान उपयोगी होगा। शुष्क त्वचा के लिए, गुलाब कूल्हों और कैमोमाइल फूल करेंगे।

अनिद्रा से छुटकारा पाएं ऋषि, टकसाल, अयस्कों के एक काढ़ा के अलावा स्नान में मदद मिलेगी।

त्वचा के लिए लोचदार था , आपको स्नान शंकु निकालने, स्टार्च, जई फ्लेक्स के जलसेक में जोड़ना चाहिए।

कंट्रास्ट शॉवर बहुत उपयोगी है, यह त्वचा की लोच को बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। एक विपरीत स्नान तब होता है जब गर्म, फिर ठंडा पानी वैकल्पिक रूप से चालू हो जाता है। 1 या 2 मिनट के लिए गर्म पानी चालू होता है, फिर ठंडा पानी 3 मिनट तक चालू हो जाता है। तापमान बदलें 3 या 4 बार होना चाहिए। प्रक्रिया गर्म से शुरू होती है, और ठंडे पानी से खत्म होती है।

स्नान करने के बाद तुरंत व्यापार न करें। आराम करने में लगभग 30 मिनट लगते हैं। शांतता से एक आरामदायक स्थिति में बैठ जाओ या झूठ बोलो। स्नान के बाद, एक तौलिया के साथ रगड़ें और एक सुगंधित तेल, एक विशेष शरीर लोशन या शरीर पर एक पौष्टिक क्रीम लागू करें।

यदि आपको समय या स्वास्थ्य की कमी की कमी है, तो आप स्नान करने की अनुमति नहीं देते हैं, आप इसे दैनिक स्नान के साथ बदल सकते हैं। सुबह में आपको एक विपरीत या ठंडा स्नान करने की आवश्यकता होती है जो आपको खुश करेगी। शाम को, थकान को दूर करने और गर्म या गर्म स्नान करने में मदद करें। एक शांत या ठंडा शॉवर को पैरों से शुरू करने की ज़रूरत होती है, और धीरे-धीरे कमर क्षेत्र तक जाती है। फिर अपने हाथों पर, पानी की धारा को अपनी छाती पर और अंत में, पानी की धारा के नीचे अपनी पीठ डालें। इसी प्रकार, इस अनुक्रम में, आपको गर्म स्नान करने की आवश्यकता है। प्रक्रिया को उपयोगी और आनंददायक बनाने के लिए, आपको एक शॉवर जेल चुनना होगा जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो।

स्नान न केवल एक स्वच्छ प्रक्रिया है जो गंदगी को हटाने में मदद करता है, लेकिन अच्छी मालिश की तरह कार्य करता है। केवल आपको पानी के जेट के सिर को समायोजित करने की आवश्यकता है, तो आपको एक toning परिणाम मिल जाएगा। स्नान के बाद, त्वचा को एक कठिन तौलिया से रगड़ें और शरीर को दूध, तेल या पौष्टिक क्रीम लागू करें।

स्नान में ठीक से स्नान कैसे करें?
शरीर के स्वास्थ्य और सौंदर्य को बचाओ स्नान में मदद करेगा। स्नान आपकी त्वचा को सुंदर, साफ, थकान से राहत देगा और वजन कम करने में मदद करेगा, गुर्दे की कार्यक्षमता में सुधार करेगा, स्लैग को हटाने में मदद करेगा। यदि आप महीने में एक बार स्नानगृह जाते हैं, तो आप एक अलग व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे।

आप उन लोगों के लिए स्नान प्रक्रिया नहीं ले सकते हैं जो: मासिक धर्म, एंजिना, इन्फ्लूएंजा, सूजन त्वचा घाव, मिर्गी, फुफ्फुसीय तपेदिक। और उच्च रक्तचाप और सूजन संबंधी बीमारियां।

प्रत्येक व्यक्तिगत रूप से भाप कमरे की यात्राओं की संख्या निर्धारित करता है, और आपको भाप के लिए कितने मिनट की आवश्यकता होती है। लेकिन आधे घंटे से अधिक समय तक भाप की सलाह दी जाती है। यह भाप कमरे से पहले ठंडा स्नान करने के लिए उपयोगी है, पूल में डुबकी, ठंडा कमरे में आराम करें। रक्त वाहिकाओं के लिए गर्मी विनियमन और जिमनास्टिक के तंत्र के लिए यह एक अच्छा प्रशिक्षण है। भाप कमरे से पहले आपको ठंडा करने की जरूरत है, और कपड़े धोने के साथ धोना शुरू करें। यह एक अच्छी मालिश होगी और गंदगी को हटा देगा। नियमित रूप से सौना का दौरा करने से प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रतिरोध में वृद्धि होगी और सौंदर्य और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

अंतरंग स्वच्छता
घनिष्ठ क्षेत्रों की स्वच्छता के बारे में मत भूलना। शरीर के घनिष्ठ हिस्सों को साफ और ध्यान से छोड़कर एक महिला के स्वास्थ्य के लिए एक अनिवार्य स्थिति है। दिन में कम से कम दो बार, आपको घनिष्ठ स्थानों को धोना होगा। अंतरंग स्वच्छता के लिए एक विशेष जेल का उपयोग करना बेहतर है, यह नाजुक क्षेत्रों को परेशान नहीं करता है, उन्हें अधिक नहीं करता है और सावधानी से इस क्षेत्र की नाजुक त्वचा की परवाह करता है। अंतरंग स्वच्छता के लिए जेल फार्मेसियों और दुकानों में बेचे जाते हैं। शुद्धिकरण के अलावा, उनमें सुरक्षात्मक और विरोधी भड़काऊ घटक होते हैं। यदि अंतरंग स्वच्छता के लिए कोई जेल नहीं है, तो आप बच्चे के साबुन या शॉवर जेल का उपयोग कर सकते हैं। ऐसी स्थितियां हैं जब स्वच्छता प्रक्रियाओं की कोई संभावना नहीं है, उदाहरण के लिए, एक ट्रेन में, फिर इस मामले में आप घनिष्ठ स्वच्छता के लिए विशेष नैपकिन की मदद कर सकते हैं, दुकानों में ऐसे नैपकिन का एक बड़ा चयन होता है। और हालांकि वे घनिष्ठ स्वच्छता के लिए सुविधाजनक साधन हैं, उन्हें दैनिक धोने से प्रतिस्थापित न करें।

हर दिन पैड सुविधाजनक हैं। वे शरीर के समोच्च को दोहराते हैं, व्यावहारिक रूप से समझने योग्य नहीं हैं, जो कपड़े धोने पर विश्वसनीय रूप से तय किए जाते हैं। उन्हें प्रतिदिन बदलने की जरूरत है, या वे सूक्ष्मजीवों के लिए एक अच्छा प्रजनन स्थल बन सकते हैं। अंडरवियर हर दिन बदला जाना चाहिए, यह सलाह दी जाती है कि प्राकृतिक कपड़े से लिनेन चुनें, जिससे त्वचा को सांस लेने में मदद मिलेगी, और अच्छी तरह से नमी को अवशोषित कर दिया जाएगा।

शरीर देखभाल के लिए लोक व्यंजनों
दूध के एक लीटर को गर्म करें, उबाल न लें, दूध में शहद का एक कप जोड़ें, शहद घुलने तक हलचल करें। परिणामस्वरूप मिश्रण स्नान में जोड़ा जाता है। स्नान करने से पहले 350 ग्राम ठीक नमक लेते हैं तो सबसे अच्छा प्रभाव प्राप्त होता है, इसे 1 गिलास क्रीम के साथ अच्छी तरह मिलाएं और यह मिश्रण त्वचा में तीन बार, पैर की उंगलियों से शुरू करें और उठो। फिर स्नान के नीचे कुल्ला।

नमक से स्नान
महिलाओं की बीमारियों, जोड़ों की बीमारियों, अतिरिक्त वजन के साथ इसकी सिफारिश की जाती है।
2 लीटर पानी में, 2 या 3 किलोग्राम टेबल नमक या समुद्री नमक मिलाएं, ट्यूब में ग्रिल डालें। पानी का तापमान 33 डिग्री है। हम 15 या 20 मिनट के लिए स्नान करते हैं। स्नान के बाद हम एक तौलिया फैलाएंगे और 20 मिनट तक आराम करेंगे।

फ्रांसीसी फिल्म स्टार कैथरीन डेनेव से शैम्पेन के साथ स्नान करें
यदि आप गर्म स्नान में शैंपेन का गिलास डालते हैं, तो यह गहरी झुर्री या ट्यूमर के उद्भव को रोक सकता है।

शहद स्नान
गर्म पानी में 200 ग्राम शहद घुलनशील होता है और नींबू या नारंगी के आवश्यक तेल की 2 बूंदें जोड़ता है। यह स्नान 10 या 15 मिनट से अधिक नहीं लिया जाता है, और जिनके दिल की समस्या है, उन्हें अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है।

शरीर के लिए एक ताज़ा और उपचार उपचार स्नान
हम टब में तरबूज के रस का गिलास डालते हैं और एक परत के साथ तरबूज का एक टुकड़ा छोड़ देते हैं। त्वचा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

ताज़ा और टॉनिक स्नान
त्वचा, टोन पूरी तरह से ताज़ा करता है, टकसाल के साथ थकान स्नान को हटा देता है।
टकसाल के 3 या 5 चम्मच पीसकर इसे गज के एक बैग में रख दें, और इसे टैप के नीचे लटका दें, ताकि गर्म पानी इसके माध्यम से बह जाए। या हम जलसेक करेंगे, टकसाल के 5 टेबल चम्मच लें और उबलते पानी के 1 लीटर को पीस लें, हम आधे घंटे का आग्रह करते हैं। फिर हम स्नान करते हैं और स्नान में डाल देते हैं।

केले स्नान
इस तरह के स्नान के बाद, त्वचा नरम और चिकनी होगी, बच्चे की तरह। 1 किलोग्राम केला लें, उन्हें कॉस्मेटिक तेल या जैतून का तेल के 2 चम्मच के साथ रगड़ें, और स्नान के पानी में जोड़ें। हम स्नान के बाद स्नान करते हैं, जब त्वचा गंदगी, सेबम, पसीने से साफ होती है, तो फायदेमंद पदार्थ अच्छी तरह से अवशोषित हो जाएंगे। और यदि त्वचा साफ नहीं होती है, तो फायदेमंद पदार्थ खराब अवशोषित होते हैं, तेल एक अतिरिक्त फिल्म के साथ प्रदूषण पर झूठ बोलता है और कोई प्रभाव प्राप्त नहीं किया जाएगा। स्नान के बाद स्नान करना बेहतर होता है, फिर, जब सभी छिद्र खुले होते हैं।

एंटी एजिंग बाथ
हम एक कप में सूखे पर्सिमोन पत्तियों के 1 कप डालते हैं। हम उबलते पानी के 1 लीटर डालें, इसे कमजोर आग पर डाल दें, इसे उबाल लें। हम 30 मिनट का आग्रह करते हैं, फिर हम स्नान में डालेंगे। हम प्रक्रिया को 15 से 20 मिनट तक स्वीकार करते हैं, हर दिन एक महीने के लिए। स्नानघर के सामने, स्नान करने के बाद स्नान करें और एक तौलिया से गीला हो जाने के बाद, एक कठोर कपड़े धो लें।

समस्याग्रस्त त्वचा के लिए त्वचा रोग और फुरुनकुलोसिस के साथ स्नान करें
एक लीटर पानी के साथ कटा हुआ शाखाओं, पत्तियों और काले currant कलियों के 5 चम्मच नमकीन। 10 मिनट उबालें, फिर तनाव और स्नान में डाल दिया।

त्वचा को एक सुनहरा, सुंदर छाया देने के लिए स्नान करें
1 बड़ा चमचा अयस्कों, पत्तियों के 5 चम्मच और चिड़चिड़ाहट के उपभेद, मोड़, कैमोमाइल के 3 चम्मच, हर्ब थाइम रेंगने के 2 चम्मच, काले currant के पत्तियों के 2 चम्मच लें। उबलते पानी के 2 लीटर भरें, हम 30 मिनट जोर देते हैं, तनाव और स्नान में डाल देते हैं।

रास्पबेरी के साथ स्नान
स्नान को गर्म पानी से भरें, 1 लीटर दूध और 1 किलोग्राम मैश किए हुए रास्पबेरी जोड़ें। एक सुखद प्रक्रिया 15 से 20 मिनट तक चलती है। एक शांत स्नान के नीचे कुल्ला और शरीर को एक तौलिया से भिगो दें।

त्वचा पर संवहनी reticulum के खिलाफ अंगूर स्नान
गर्म पानी के साथ स्नान को 36 डिग्री के तापमान पर भरें, टब में 50 ग्राम छोड़ दें, पूर्व-धोए गए अंगूर के पत्तों को छोड़ दें और स्नान में 10 या 15 मिनट तक झूठ बोलें। सप्ताह में दो बार 3 या 5 महीने की प्रक्रिया दोहराएं।

ये व्यावहारिक सुझाव आपको आपकी त्वचा की देखभाल करने में मदद करेंगे। अपना ख्याल रखना, अपनी त्वचा का ख्याल रखना, अपने शरीर और आप हमेशा अच्छी तरह से तैयार और सुंदर दिखेंगे।