संकट की स्थिति में कैसे व्यवहार करें

हममें से प्रत्येक को सांसारिक विपत्तियों का सामना करना पड़ता था, जब जीवन प्रकोप पर फैला हुआ रस्सी लगता है, और हम रूकी शुरुआती, असुरक्षित और असुरक्षित दिखते हैं। हम कम से कम एक भूसे को पकड़ना चाहते हैं, केवल ठोस मिट्टी के चरणों के नीचे महसूस करने के लिए और भेद्यता के इस घृणित भाव से छुटकारा पाएं। दुर्भाग्यवश, इस तरह के तनाव से कोई भी प्रतिरक्षा नहीं है। और यदि ऐसा है, तो हमें सीखना होगा कि संकट की स्थिति में कैसे व्यवहार करना है ...

यद्यपि सभी की परेशानियां अलग-अलग हैं, मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि, व्यवहार की एक निश्चित रणनीति का पालन करते हुए, आप मानसिक संतुलन को किसी भी सबसे बड़ी परेशानी को पुनर्स्थापित कर सकते हैं। और फिर पूरी तरह से बारी करें कि आपके लाभ के साथ क्या हुआ!

यह पता चला है कि सबकुछ इतना बुरा नहीं है, भले ही आपको स्थानीय महत्व की आपदा का सामना करना पड़े। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, कभी-कभी परेशान महसूस करने में उपयोगी होता है। चूंकि यह राज्य आपको निर्णायक कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकता है, और आप बेहतर के लिए अपनी नियति बदल देंगे। आखिरकार, जब आपको लगता है कि सब कुछ एक somersault में चारों ओर उड़ रहा है, तो आप इस बात पर विचार करना शुरू कर देंगे कि यह क्यों हो रहा है। इसलिए, आपको न केवल स्थिति का विश्लेषण करने के लिए एक शानदार मौका मिलता है, बल्कि बाहर निकलने के तरीके को भी ढूंढने के लिए, अपने जीवन को दूसरे के लिए और अधिक लाभदायक पक्ष में बदल दें। मुख्य बात यह मानना ​​है कि असफलता गुस्से में आ सकती है, कैसे विनाशकारी आग टेम्पर्ड स्टील, और परिणामस्वरूप आप मजबूत और बुद्धिमान बन सकते हैं। और हालांकि विफलता की विफलता अलग है, किसी को सम्मान के साथ बाहर आने की कोशिश करनी चाहिए।

पड़ोसी से कभी नहीं बचाया जा सकता है

मरीजों में से एक ने मनोवैज्ञानिक के स्वागत में बताया कि एक बहुत ही अच्छे दिन, वह पहले से भी बदतर महसूस कर रही थी। महिला भीड़ वाली बस में सवारी कर रही थी और महसूस किया कि वह अब खड़ा नहीं हो सकती है और अगर यात्रियों में से एक ने फिर से अपनी कोहनी को धक्का दिया या उसके पैर पर कदम रखा तो वह आँसू में फूट गया। और यह किस वजह से था! सबसे पहले, उसने अपने प्रेमी को बुलाया और कहा कि वह अकेला विश्राम कर रहा है, क्योंकि उसके दोस्तों को एक क्रूज में आमंत्रित किया गया था। इसलिए, संयुक्त अवकाश के उज्ज्वल सपनों को दफनाना जरूरी है। सहानुभूति की आशा में, गरीब महिला ने अपनी बहन को फोन किया और बदले में एक झुकाव सुना - वह संकुचन के तहत गिर गई और कल से वह आजीविका के किसी भी साधन के बिना बनी रही। लेकिन समर्थन पाने की इच्छा फीका नहीं है और इसलिए हमारे इतिहास की नायिका ने अपने दोस्त को बुलाया। और उसने जवाब में क्या सुना? प्रेमिका ने सिर्फ अपनी मां को अस्पताल ले लिया, और निदान बहुत प्रतिकूल है। संक्षेप में, मनोदशा - बस लटका करने का अधिकार। और यह आश्चर्य की बात नहीं थी।

हमें इस स्थिति में आने वाली परेशानी बहुत अलग हो सकती है। एक श्रेणी भावनात्मक अशांति से जुड़ा हुआ है। वे एक नियम के रूप में, समाज में स्थिर संबंधों या आदत की स्थिति के उल्लंघन के कारण होते हैं: इसमें तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु, काम की हानि शामिल होती है। अन्य परेशानी तब होती है जब हम दूसरों की इच्छा से अप्रिय परिस्थितियों में खुद को पाते हैं। उदाहरण के लिए, आपको अपनी बस पर वेतन के साथ एक पर्स मिला है, आपके पति ने खेत पर बचाया पैसा चुरा लिया है, और इसके अलावा पड़ोसियों ने ऊपर से अपने अपार्टमेंट को निचोड़ा है ... लेकिन जीवन में क्या संकट की स्थिति है! यही वह समय है जब आप कमजोर, कमजोर, असुरक्षित महसूस करते हैं, एक शब्द में - एक नारंगी बिना छील के, और केवल। यह सामान्य है, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि परेशानियों का सामना करते समय आप ऐसी भावनाओं का अनुभव करते हैं।

लेकिन इस तरह के तनाव के बाद आमतौर पर हमारी आत्मा में सद्भावना जल्दी या बाद में बहाल हो जाती है। लेकिन अगर थकाऊ लग रहा है कि आप एक घर के बिना एक घोंघा छोड़ रहे हैं, तो आप लंबे समय तक नहीं जा रहे हैं - इसका मतलब है कि यह प्रतिबिंबित करने का समय है: आपके जीवन में वास्तव में क्या नहीं है और व्यवहार कैसे करें ताकि स्थिति बेहतर हो सके? और फिर, इच्छा के बल से सीधे, कार्य करने के लिए खुद को मजबूर करें।

मेरा विश्वास करो, आपको पछतावा नहीं होगा। सबसे पहले, आप वास्तव में बेहतर हो जाएगा। और दूसरी बात, ध्यान रखें कि एक लंबे समय तक भावनात्मक भेद्यता व्यक्ति के लिए विनाशकारी है। यह न केवल एक हानिकारक आत्म-दया उत्पन्न करता है, बल्कि किसी की अपनी ताकत के बारे में भी संदेह करता है, साथ ही साथ केवल अपने लिए प्राणघातक पापों को दोषी ठहराता है।

इसलिए, जितनी जल्दी हो सके प्रतिकूल परिस्थितियों से बाहर निकलने का प्रयास करें और समझदारी से करें। हमें आशा है कि मनोवैज्ञानिकों की सलाह अभ्यास में आपके लिए उपयोगी होगी।

कार्रवाई के लिए दिशानिर्देश

1. अपने आप में विश्वास करो

जब वे अपने प्रियजनों को छोड़ देते हैं तो कई खूबसूरत महिलाओं को कड़वाहट निराशा होती है। और जब वे अपने दोस्तों के पास जाते हैं, तो यह एक डबल त्रासदी बन जाता है, क्योंकि एक चीज विश्वासघात से बचने के लिए मुश्किल होती है, और केवल दो - और इससे भी ज्यादा। लेकिन यहां तक ​​कि अगर प्यारा आदमी "कहीं भी नहीं गया है," डेलाइट अभी भी फीका है।

बहुत से लोग विचलित होने और काम में जाने की कोशिश करते हैं। लेकिन रात में कैसे रहें, जब आप अपने दुःख के साथ अकेले रह जाएंगे? मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, इस तरह के क्षणों में ऐसा लगता है कि उनकी सभी उपलब्धियों और सफलताओं को एक बार और सभी के लिए पार कर लिया गया है। इसके अलावा: अक्सर ऐसी महिलाओं को करीबी लोगों के साथ घनिष्ठ संचार की बजाय जो उनकी साल्वेंसी का आकलन करने में सक्षम होते हैं और जो अपनी पिछली सफलता को याद करते हैं, एकांत का चयन करें, चार दीवारों में बंद करें और बैठें, एक बिंदु पर घूरते हुए, बार-बार अपनी दुर्भाग्य का अनुभव करें।

यदि आपको अस्वीकार कर दिया गया है और इसलिए आप असुरक्षित और असुरक्षित महसूस करते हैं, तो अपनी ताकत पर ध्यान दें। शायद आपके पास अच्छा स्वाद है और आप जानते हैं कि कैसे सीना या बुनाई करना है? शायद आप ऐसे व्यंजन तैयार कर रहे हैं, आप किस भाषा को निगलेंगे? और शायद, तुम्हारे बिना आपकी फर्म पर, बिना हाथों की तरह? हां, उनके मूल्यवान गुणों के बारे में कुछ हद तक हमने खुद को अलग कर दिया और रोजमर्रा की व्यर्थता में उनके लिए बुलाया!

अपने लिए अच्छा रहो। शॉवर में और अपने सिर में रमज, और नतीजतन, अपने खुद के प्लस की एक सूची बनाओ। खुश दिनों में, हमारे पास ऐसा करने का समय नहीं है, लेकिन निराशा के कुछ मिनट इसके लिए सबसे उपयुक्त समय हैं। और फिर आप अनिवार्य रूप से यह महसूस करेंगे कि आप बुरा नहीं हैं और इसलिए आपको त्याग दिया गया था, और वह बुरा है और आप बेहतर हकदार हैं।

2. सच का सामना करें

जब काम पर कुछ होता है तो अक्सर असुरक्षा और असुरक्षा की भावना से हम अभिभूत होते हैं। और क्योंकि लोग अनिश्चितता से डरते हैं, तो आने वाले बदलावों के बारे में किसी भी खतरनाक अफवाहें उन्हें बहुत ज्यादा चिंता करने का कारण बनती हैं। और वित्तीय स्थिति में बिगड़ने का खतरा भी दामोकल्स की तलवार की तरह लटका हुआ है।

इस स्थिति में, किसी भी मामले में शुतुरमुर्ग की तरह नहीं, जो खतरे के क्षणों में अपने सिर को रेत में फेंक देता है और सुरक्षा का भ्रम पैदा करता है। यह दिखाकर कि कुछ भी नहीं हुआ है या चीजों को खुद से जाने देना है, इस प्रकार हम केवल भेद्यता की अप्रिय और दर्दनाक भावना को मजबूत करते हैं।

बेशक, कोई सिद्धांत "जहां वक्र बाहर निकलता है" द्वारा जीवित रह सकता है: ऐसे मामले हैं जब सबकुछ स्वयं ही बनता है। लेकिन स्थिति बदतर के लिए विकसित हो सकती है, और उपायों को लेने के लिए समय, ऐसा होता है, पहले से ही खो गया है। इसलिए, जैसे ही आप यह महसूस करना शुरू कर देते हैं कि मिट्टी आपके पैरों के नीचे से निकल रही है - कार्रवाई की योजना पर विचार करें। उदाहरण के लिए, एक और नौकरी की तलाश करें, योग्यता बदलें, आखिरकार, बरसात के दिन पैसे बचाने शुरू करें। कुछ करो, बस कुछ भी मत करो! अन्यथा, आप हमेशा अपनी असुरक्षा की इस विनाशकारी भावना के गुलाम बने रहेंगे।

3. अपनी भावनाओं के बारे में शर्मिंदा मत बनो

अस्थायी असुरक्षा और रक्षाहीनता को दूर करने के लिए, किसी को एक नियम का पालन करना होगा। अर्थात्: अपनी हालत का आकलन करने में ईमानदार होना। विशेष रूप से खुद से पहले। विरोधाभासी रूप से यह लगता है, लेकिन फिर से आप अपने विचारों और भावनाओं पर केवल ईमानदार और स्पष्ट मान्यता के बाद नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं कि आपने अस्थायी रूप से इस नियंत्रण को खो दिया है।

सच है, खुद को स्वीकार करने के लिए, हम अभी भी कम से कम हैं, लेकिन हमें ताकत मिलती है। लेकिन दूसरों को अपनी अशांत भावनात्मक स्थिति दिखाने के लिए अक्सर शर्मीली होती है। और इस प्रकार हम अपने तरीके से कटौती करते हैं-नहीं, पीछे हटना नहीं, बल्कि, इसके विपरीत, एक नए जीवन के लिए। यदि आप उस व्यक्ति के अनुभवों के बारे में बात नहीं करते जिसके लिए वे पैदा हुए हैं, तो आपको स्थिति में सुधार करने या रिश्ते को बदलने के लिए कोई मौका नहीं होगा। हां, और बाहर से मदद करने के लिए आप शायद उस पर भरोसा कर सकते हैं जब अन्य आपकी समस्याओं के बारे में जानते हैं। अन्यथा वे कैसे जानते हैं कि आपको इसकी आवश्यकता है?

इसलिए, उन लोगों से छिपाएं जिन्हें आपने खो दिया है। बस ईमानदार मान्यता को भ्रमित न करें कि आप बुरे हैं, निरंतर चमक और प्रतिकूल भाग्य के बारे में शिकायत करते हुए। यह व्यवहार आमतौर पर हर किसी के लिए परेशान होता है और तदनुसार, सहायता को प्रोत्साहित नहीं करता है।

4. वे आपकी मदद के लिए इंतजार कर रहे हैं।

हम में से कई दूसरों के भाग्य के अनुभवों से परिचित हैं जो हमारे लिए उदासीन नहीं हैं। इसलिए महिलाओं को व्यवस्थित किया जाता है कि वे अक्सर रिश्तेदारों या दोस्तों के दुखों को अपने दिल के बहुत करीब लेते हैं - जैसे स्वयं। सहानुभूति की क्षमता एक महिला की आत्मा की सुंदर गुणवत्ता है। लेकिन साथ ही किसी और के जीवन में भावनात्मक रूप से गिरने का खतरा इतना गहराई से है कि यह असहनीय बोझ में बदल सकता है। मनोवैज्ञानिक उन मामलों के बारे में जानते हैं जब सफल महिलाओं, दूसरों के लिए चिंता करते हुए, खुद को एक घबराहट पेट अल्सर या दिल का दौरा अर्जित किया।

अगर किसी से प्रिय लोगों को परेशानी होती है, और आप इस मजबूत भावनात्मक दर्द के कारण महसूस करते हैं, तो इसे अपने शरीर में नष्ट न करने दें, अपने शरीर को नष्ट न करें। खासकर क्योंकि भावनाओं, साथ ही आँसू, दुःख की मदद नहीं होगी, लेकिन स्वास्थ्य (और मुख्य रूप से - तंत्रिका तंत्र) कमजोर हो जाएगा। यह सोचना बेहतर है कि आपके लिए क्या मदद की आवश्यकता है। बेशक, संकट की स्थिति में एक महिला कैसे व्यवहार करती है वह उसका अपना व्यवसाय है। लेकिन मनोवैज्ञानिकों की सलाह सुनना बेहतर है।

क्या सापेक्ष चोट लगी है? अच्छे डॉक्टरों की तलाश करें या उपचार के लिए भुगतान करें, नर्स रहें या एक मरीज के मनोदशा को उठाएं, अपनी कुछ इच्छाओं को पूरा करें। पति ने अपना काम खो दिया? काम की तलाश में उसकी मदद करें, और इस बीच खर्च को कम करने के लिए परिवार के बजट को फिर से वितरित करें। दुल्हन के विश्वासघात की वजह से प्रेमिका शादी के बारे में परेशान थी? उसे "प्रकाश में" अक्सर बाहर लाओ, उसे एक नए संगठन की तलाश में अपने साथ खरीदारी करने के लिए, उसे पार्टियों के साथ ले जाएं। संक्षेप में, इस मामले में, एक टिप - अधिनियम!

आत्मा को मत फेंक दो!

दुर्भाग्यवश, बड़ी या छोटी परेशानी, एक व्यक्ति की बढ़ती उम्र बढ़ने और उम्र बढ़ने की एक घटना है। खैर, चूंकि ऐसा हुआ कि आप उनसे बच नहीं सकते हैं, जमीन पर अपना जीवन तोड़ने की कोशिश न करें।

♦ याद रखें कि पूरी दुनिया गिर गई है और पकड़ने के लिए एक स्ट्रॉ भी नहीं मिला है, जीवन में कम से कम एक बार लगभग हर व्यक्ति का दौरा करता है। यह प्राकृतिक है। इसलिए, यह राज्य आपकी गरिमा से अलग नहीं होता है।

V भेद्यता और रक्षाहीनता की भावना की उपस्थिति के कारणों को समझें, और फिर जरूरी कुछ करना शुरू करें। गलती करें, पुनः प्रयास करें - बस निष्क्रिय न रहें!

♦ अपने जीवन में कुछ गलत होने पर खुद को दोष न दें। हमारी अधिकांश समस्याएं एक नियम के रूप में उत्पन्न होती हैं, उद्देश्य के कारण (यानी, आप पर निर्भर नहीं) परिस्थितियों में।

♦ "भूरे रंग को नहीं देखा", जैसा कि मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं, यानी, याद रखें कि बार-बार क्या हुआ। अपने आप को भूल जाओ कि क्या हुआ, और जिस पर आप लक्ष्य कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।

♦ करीबी लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें, अपने आप को अकेले अकेलेपन की निंदा न करें। यहां तक ​​कि अगर हम बेहतर स्थिति को बदलने के प्रयास में केवल खुद पर भरोसा करने के आदी हैं, तो हमने उन पदों को वापस जीतने के लिए आत्मसमर्पण किया है। फिर भी, यह मत भूलना कि मैदान में कोई योद्धा नहीं है।