सप्ताह में 5 किलोग्राम कैसे खोएं: 3 सबसे प्रभावी आहार!

नए साल की छुट्टियों की पूर्व संध्या पर, हम हमेशा के रूप में, वजन कम करने के प्रभावी और सरल तरीकों की तलाश शुरू करते हैं। उनमें से - porridges पर परिचित और प्रसिद्ध आहार। लेकिन क्या आप जानते हैं कि उनका सही तरीके से पालन कैसे करें? हम मुख्य सिद्धांतों के बारे में बताते हैं।

बकवास आहार

बकवास में एक शक्तिशाली डिटॉक्स प्रभाव होता है - यह यकृत से विषाक्त पदार्थों को हटा देता है और चयापचय को सामान्य करता है, उपयोगी ट्रेस तत्वों के साथ रक्त प्रवाह को संतृप्त करता है, "खराब" कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करता है। यदि आपने अनाज आहार पसंद किया है - तो "धीमी" तरीके से मश को पकाएं। उबलते पानी के तीन या चार कप के साथ 200 ग्राम अनाज डालें और थर्मॉस में रातोंरात छोड़ दें। परिणामी उत्पाद साप्ताहिक आहार में आपका मुख्य पकवान होगा। आप इसे केफिर, हिरण, जैतून का तेल या उबला हुआ अंडा के एक चम्मच के साथ पूरक कर सकते हैं।

जौ आहार

एक पतली आकृति - जौ खोजने के लिए संघर्ष में एक और सहायक। मूल्यवान फाइबर, विटामिन, लौह, मैग्नीशियम - सुनहरे अनाज में निहित पदार्थों की केवल एक छोटी सूची। शुद्ध पानी में मसालों के बिना समूह को उबालें और स्ट्यूड या बेक्ड सब्जियों के साथ खाएं। आप इसे मक्खन या कम वसा वाले दही का एक चम्मच जोड़ सकते हैं। जौ दलिया काफी कैलोरी है - आपको अचानक भूख के दौरे का अनुभव नहीं होगा।

गेहूं आहार

गेहूं अनाज संरचना के मूल्य में बाकी से कम नहीं है: पौष्टिक अनाज चयापचय में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को मजबूत करता है और विघटन प्रक्रिया को धीमा कर देता है। तैयार अनसाल्टेड अनाज दिन के दौरान एक सब्जी गार्निश या ताजा सलाद के साथ थोड़ा खाना है। और याद रखें: यदि आपके पास पुरानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल बीमारियां हैं - किसी भी लंबे भोजन से त्याग दिया जाना चाहिए।