लेकिन ऐसे आहार हैं जिनका परीक्षण कई महिलाओं ने किया है और साबित किया है कि वे न केवल वजन घटाने में सक्षम हैं, बल्कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं (और यह अक्सर आहार में तेज परिवर्तन के साथ होता है)।
प्रभावी एकीकृत आहार
नीचे दिए गए सर्वश्रेष्ठ आहारों की सूची विवाद और विवाद का कारण बन सकती है कि अन्य लोग हैं, हालांकि इतने प्रसिद्ध नहीं हैं, लेकिन कम प्रभावी नहीं हैं। हालांकि, चुनने में हमें वसा जलने की दर, सकारात्मक समीक्षाओं और प्रसार की संख्या से निर्देशित किया गया था।
गैर कार्बोहाइड्रेट आहार
एक आहार के संस्थापक आधार के बिना नहीं मानते हैं, एक जीव में कार्बोहाइड्रेट के अधिशेष वास्तव में अतिरिक्त वजन की ओर जाता है। दरअसल, शरीर में आने वाले कार्बोहाइड्रेट को जलाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं हो सकती है। इस प्रकार, इस तरह के उत्पादों को सीमित करके और बाकी सब कुछ सीमित नहीं करके, स्वास्थ्य के नुकसान के बिना पूरी तरह से वजन कम करना और कुपोषण से कमजोरी की निरंतर भावना संभव है। निचली पंक्ति यह है कि कार्बोहाइड्रेट सीमित मात्रा में शरीर में प्रवेश करते हैं। प्रोटीन खाद्य पदार्थ (मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद) नियंत्रण के अधीन नहीं हैं। इसके अलावा, आप असीमित मात्रा में सब्जियां और फल खा सकते हैं।
एक दिन के लिए मेनू:
आहार मांस - 400 ग्राम (चिकन, मांस, वसा के बिना सूअर का मांस) बिना नमक उबालें और चार भोजन में विभाजित करें। हर बार आपको सब्जियों से मांस तक गार्निश जोड़ने की ज़रूरत होती है, जिसे आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं। आप जंगली गुलाब का एक काढ़ा पी सकते हैं या चीनी के बिना सूखे फल का मिश्रण कर सकते हैं
हॉलीवुड आहार
नाम से पता चलता है कि इसका उपयोग हॉलीवुड सितारों द्वारा जिम्मेदार कार्यों को लेने से पहले आकार में लाने के लिए किया जाता है। हालांकि, जल्दी से एक सप्ताह के लिए अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाएं, काम नहीं करता है - आहार दो सप्ताह के लिए बनाया गया है। और यद्यपि वह, कई फिल्म सितारों के अनुसार, दुनिया में सर्वश्रेष्ठ, कई सीमाओं का सामना करेंगे। प्रतिबंध के तहत नमक, चीनी (उत्पादों सहित) और अल्कोहल आता है।
इस प्रभावी आहार का उद्देश्य प्रोटीन सामग्री और बड़ी मात्रा में पानी के साथ खाद्य पदार्थों के सेवन में वृद्धि करना है। यह पता चला है कि एक दिन के लिए एक व्यक्ति को अधिकतम 800 कैलोरी मिलती है, जो बहुत छोटी होती है। इस प्रकार, वजन कम होने की गारंटी है, भले ही आप पूरे दिन सोफे पर झूठ बोलते हों।
आहार शीर्ष मॉडल
हमने इसे उच्च दक्षता के कारण सूची में शामिल किया। लेकिन साक्ष्य इंगित करते हैं कि हर कोई इसका सामना नहीं कर सकता है।
यह केवल तीन दिन तक रहता है। लेकिन इस बार आप पानी के साथ धोए गए प्रति दिन केवल एक अंडे और 300 ग्राम कुटीर चीज़ खा सकते हैं।
नमूना मेनू:
प्रारंभ में, आहार में महंगे समुद्री भोजन शामिल थे, जो विश्व प्रसिद्ध व्यक्तियों को बर्दाश्त कर सकते हैं, लेकिन वे ज्यादातर लोगों के लिए पहुंच योग्य नहीं हैं। समय के साथ, इस प्रभावी आहार के मेनू में शामिल उत्पादों को सामान्य नागरिकों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए थोड़ा संशोधित किया गया है।
आइए मेनू बनाने प्रणाली का सामान्य विचार रखने के लिए केवल एक दिन का उदाहरण दें।
- नाश्ता: उपलब्ध नहीं है
- दोपहर का भोजन: टमाटर, एक अंडे, एक कप कॉफी या हरी चाय
- रात्रिभोज: गोभी और ककड़ी सलाद, आधा अंगूर, एक चिकन अंडे।
आहार के शेष छह दिनों को प्रोटीन खाद्य पदार्थों को फलों और सब्जियों के साथ संयोजित करने के लिए भी डिज़ाइन किया गया है, जिसके बाद चक्र दूसरे सप्ताह के लिए दोहराया जाता है।
सबसे प्रभावी मोनो-किट
उनका मतलब है कि एक विशेष उत्पाद को कम समय के लिए खाएं। ऐसी अवधि के लिए शरीर सभी अतिरिक्त वसा जलता है, लेकिन सामान्य जीवन के लिए पर्याप्त उपयोगी पदार्थ प्राप्त करता है।
केफिर आहार
इस आहार से गुजरने वाली महिलाओं की टिप्पणियां कहती हैं कि यह बहुत सख्त है, लेकिन साथ ही प्रभावी भी है। केफिर आहार के कई रूप हैं।
- तीन दिनों के लिए केवल केफिर (ढाई लीटर) पीना आवश्यक है, इसे कई रिसेप्शन में विभाजित करना आवश्यक है
- पांच या छह दिन केफिर के आधे लीटर पीते हैं और लगभग एक किलो सब्जियां या फल खाते हैं
बकवास आहार
सभी नुस्खे देखकर, आप 10 किलोग्राम तक फेंक सकते हैं, लेकिन सही समय को पकड़ना काफी मुश्किल है। एक सप्ताह के भीतर आपको नमक के बिना केवल उबले हुए अनाज खाने की जरूरत होती है, कम वसा वाले केफिर के साथ धोया जाता है। असीमित मात्रा में पानी का उपभोग किया जा सकता है।
सूची के माध्यम से देखा, इच्छाशक्ति की क्षमताओं के आधार पर, किसी की प्राथमिकताओं के अनुसार, एक या दूसरे आहार की ओर एक विकल्प बनाना संभव है।