सेल्युलाईट के लिए गर्लफ्रेंड्स
मैंने कहा, "आपको खुद का ख्याल रखना है," मैंने हर सुबह कहा, "जांघों और गंदे" परतों से "उन दुर्भाग्यपूर्ण" कानों को हटा दें। " जिम जाना शर्मीला था। और एरोबिक्स, और नृत्य के लिए ... लड़कियों के कमाना बिस्तरों से बाहर, मेरी "वसा" कड़ी की पृष्ठभूमि के खिलाफ और सेल्युलाईट कैसा दिखाई देगा? उत्साहित होने के लिए, मैंने अपनी गर्लफ्रेंड के बीच एक सर्वेक्षण आयोजित किया: क्या उनके पास सेल्युलाईट है। आपको क्या लगता है अपने 9 0% दोस्तों ने इसे विस्तार से वर्णित किया। 50% ने भी प्रदर्शन करने का प्रयास किया।
इस मुद्दे के इतिहास का अध्ययन करने के बाद, मुझे पता चला कि सेल्युलाईट मादा माध्यमिक यौन विशेषताओं को संदर्भित करता है - यानी, एक तरीका या कोई अन्य अपवाद के बिना सभी महिलाओं में खुद को प्रकट करता है। और यह न केवल adipose ऊतक में अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय के कारण होता है, बल्कि समस्या क्षेत्रों में subcutaneous वसा के असमान जमाव के कारण भी होता है। यदि इन क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण बाधित हो जाता है, तो सेल्युलाईट स्पष्ट रूप से दिखाई देगा। इसलिए, मैंने सोचा, "इलाज" करने के लिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि रक्त लगातार जांघों और नितंबों में डाला जाता है, और विषाक्त पदार्थ और अतिरिक्त तरल पदार्थ नष्ट हो जाते हैं। लेकिन यह कैसे प्राप्त करें?
सेल्युलाईट के खिलाफ वैक्यूम
कई स्पोर्ट्स क्लबों की वेबसाइटों पर, मैंने गूढ़ तस्वीरों को देखा: कुछ पाइपों के साथ असामान्य सूट में पहने लड़कियां, ट्रेडमिल पर चली गईं या व्यायाम बाइक पर पेडल की गईं। इसे "वैक्यूम प्रशिक्षण" कहा जाता था। "हमेशा की तरह," मैंने सोचा, "वे ग्राहकों को किसी तरह के बकवास में लुभाते हैं।" लेकिन फिर उसने विवरण पढ़ा और दिलचस्पी बन गई। विभिन्न कॉस्मेटोलॉजी सैलून में, जहां ऐसी प्रक्रिया की गई थी, उन्होंने वजन घटाने और पेट और जांघों में राहत के सुधार का वादा किया था। यह मजाकिया सूट, यह पता चला है, सैकड़ों विशेष कैमरों से लैस है, जिनमें से प्रत्येक एक चूसने वाले की तरह काम करता है। इसे एक विशेष भार की आवश्यकता नहीं है, आप बस पथ के साथ चलते हैं, और यह सब स्वयं ही काम करता है। मैंने क्लबों में से एक और अगले दिन जिज्ञासा से उत्सुकता से कहा, मैं कक्षा में गया।
केवल परीक्षण के बाद
प्रशिक्षण की शुरुआत से पहले, मुझे फिटनेस टेस्ट दिया गया था और एक विशेष कार्ड-फाइल लाया गया था। यह पता चला कि जिम में काम करने का फैसला करने वाले हर किसी के लिए यह एक आम प्रक्रिया है। अपने बारे में पूरी सच्चाई जानने के लिए, मुझे ट्रेडमिल पर लगभग दस मिनट तक चलना पड़ा - फिर सेंसर के साथ, फिर उनके बिना। चिकित्सक ने पाया कि मेरी हृदय प्रणाली कैसे शारीरिक तनाव पर प्रतिक्रिया करती है। शरीर में adipose ऊतक और पानी के प्रतिशत निर्धारित किया। उन्होंने कार्डियो अभ्यास करते समय अनुशंसित हृदय गति तय की - ताकि वह कक्षाओं के दौरान अपने मानदंड से अधिक न हो। मैंने पीने और पोषण के शासन पर सिफारिशें दीं। और उस समय मेरी मात्रा और वजन भी दर्ज किया - परिवर्तनों की निगरानी करने के लिए।
चूंकि मैं सेल्युलाईट से लड़ने जा रहा था, मेरे अनुरोध पर उन्होंने मेरे आदर्श वजन को निर्धारित करने के लिए एक व्यक्तिगत परीक्षण भी आयोजित किया - आपको यह जानने की जरूरत है कि किसके लिए प्रयास करना है। एन-हां - वर्तमान किलोग्राम का 15% स्पष्ट रूप से अनिवार्य थे। वजन कम करें और सेल्युलाईट से निपटने से वैक्यूम मालिश पाठ्यक्रम में मदद मिलेगी - सप्ताह में तीन बार आधे घंटे तक।
भूमि गोताखोर
किसी भी खेल के लिए, वैक्यूम सिम्युलेटर पर प्रशिक्षण के लिए एक विशेष रूप की आवश्यकता होती है। त्वचा को रगड़ने के क्रम में, मैंने साइकिल और कपास जर्सी पहनी थी। वैक्यूम सिम्युलेटर रेसट्रैक की एक पंक्ति में खड़ा था और उनसे बहुत अलग नहीं था। लेकिन फिर मेरे सूट के साथ कोच आया, और मुझे एहसास हुआ कि मैं अन्य आगंतुकों में से एक होगा, जैसे कि हेनहाउस में पावा। या इसके विपरीत। यह कुछ प्रकार का स्कूबा सूट था - ट्यूब के साथ केवल फिन और मास्क पर्याप्त नहीं था।
"मुख्य बात यह है कि सूट बैठा है!" - कोच ने रबराइज्ड पोशाक खींचने में मेरी मदद की। सत्र के दौरान तापमान वृद्धि पर नजर रखने के लिए जांघ से तापमान सेंसर लगाया गया था। जब बाहों और पैरों और यहां तक कि सिर को दाहिने छेद में धकेल दिया गया था, तब से एक झुकाव पीछे से घूम रहा था - यह तैयार है! ऐसे कपड़े में चलना मुश्किल था। मैं बहुत बड़ा महसूस किया, बस एक विशालकाय। रास्ते पर मैं सचमुच फहराया। कोच ने इसके बगल में एक गिलास पानी लगाया और सिम्युलेटर के नियंत्रण कक्ष के साथ रैक में "पीठ" से निकलने वाली होस के साथ सूट को जोड़ा। और मैं अपनी यात्रा पर बाहर निकला।
हैम्स्टर और पहाड़ फिटनेस
मैं अपने पैरों को पुनर्व्यवस्थित करता हूं, अपने हाथों को घुमाता हूं, मुस्कुराता हूं, जैसे कि कैमोमाइल क्षेत्र पर चलना, और मुझे कूल्हों और पेट के क्षेत्र में कुछ महसूस होता है, कुछ "द्रव्यमान पर दबाव डालना शुरू कर देता है।" "यह उन लोगों के लिए सही नहीं है जो पालतू जानवर पसंद नहीं करते हैं," मुझे लगता है। "छोटे और बहुत मजबूत हैम्स्टर के एक झुंड की तरह फैसला किया कि मेरा पेट एक महान ट्रैम्पोलिन है, जहां आप इसके लिए छलांग लगा सकते हैं।" तुरंत मुझे मालिश के एक कैन के पाठ्यक्रम को याद आया, जिसे मैंने भी पार किया। संवेदनाएं समान, लेकिन इतनी दर्दनाक नहीं है। इसके अलावा, त्वचा घायल नहीं है, कोई चोट नहीं है। हालांकि, आगे बढ़ते हुए, मैं कहूंगा कि बाद में मेरे कूल्हों पर कुछ चोटें आईं।
प्रभाव की ताकत कंप्यूटर में प्रवेश करने वाले व्यक्ति के व्यक्तिगत मानकों पर निर्भर करती है। लोड - 10 से 40 मिलीबार तक (पहाड़ों में फिटनेस को ढाई हजार मीटर की ऊंचाई पर फिट करना है)। चलने के दस मिनट - और मैं पसीना आ रहा हूँ।
- कपास टी शर्ट - यह सही है, - कोच को प्रोत्साहित करता है - पॉट अच्छी तरह अवशोषित हो जाएगा। सही खाना भी महत्वपूर्ण है। याद रखें: व्यवसाय से पहले अधिक कार्बोहाइड्रेट (दलिया, स्पेगेटी), प्रोटीन (कुटीर चीज़, मांस, मछली) के बाद। और कक्षाओं के एक घंटे के भीतर पूरी तरह से खाने से बचना बेहतर है।
मैं जाता हूं, सुनता हूं और महसूस करता हूं कि गर्मी शरीर के निचले हिस्से में कैसे प्रवेश करती है।
- अब कूल्हों और पेट में चयापचय प्रक्रिया तेज हो रही है, - मेरे कोच कहते हैं, - केवल प्रशिक्षण का प्रभाव 6-8 घंटे के बाद दिखाई देगा। यदि आपने आज के लिए किसी भी अन्य कक्षा की योजना बनाई है, तो स्थगित करें। सौना, वैसे भी, भी अनुशंसित नहीं है।
चैटर्स के लिए प्रशिक्षण
यह पता चला कि कॉस्मेटोलॉजी सैलून में सेल्युलाईट के साथ एक समान लड़ाई के लिए अक्सर तीस सहमत होने के बाद महिलाएं। प्रशिक्षण उन लोगों के लिए उपयोगी है जो सक्रिय खेल में शामिल नहीं हो सकते हैं: उदाहरण के लिए, कुछ प्रकार का आघात था या गर्भावस्था के बाद ठीक होने के लिए जरूरी है ... दूसरी तरफ, अक्सर दोस्त आते हैं। आखिरकार, जब आप जिम में व्यस्त होते हैं, तो आपको सांस लेने के लिए अभ्यास की शुद्धता की निगरानी करने की आवश्यकता होती है ... आम तौर पर, दोस्तों के साथ चैट करना सफल होने की संभावना नहीं है। और यहां आप सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं, और वजन कम कर सकते हैं, और संवाद कर सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वैक्यूम सिम्युलेटर को आलसी लोगों के लिए सिम्युलेटर कहा जाता है।
बेशक, विरोधाभास हैं, लेकिन कुछ जोखिम कारक हैं। यह गर्भावस्था, गंभीर स्त्री रोग संबंधी समस्याएं, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की बीमारियां, रक्त रोग। वैरिकाज़ नसों में कोई सावधान रहना चाहिए। आप सिम्युलेटर पर जा सकते हैं, लेकिन पाठ कम होना चाहिए, लगभग दस मिनट, और भार - बहुत ही सभ्य।
जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, इस शाम मैंने अपने आत्मा साथी को बुलाया जिसने सेल्युलाईट के बारे में भी शिकायत की, और हम एक साथ अगले कक्षा में गए।
सांत्वनात्मक परिणाम
दो महीने के लिए, हर दूसरे दिन मैं एक डाइविंग सूट में चलने के साथ शुरू किया। एक दोस्त के साथ हमने सभी दबाने वाली समस्याओं और मुद्दों पर चर्चा की। लेकिन यह सबसे ज्यादा खुश नहीं था। वजन में गंभीर परिवर्तन नहीं थे, लेकिन कमर, कूल्हों और पैरों को कम कर दिया गया। कमर पर मैं 5 सेमी खो गया और उसे बहुत गर्व था। सेल्युलाईट पूरी तरह गायब नहीं हुआ, लेकिन कम से कम ट्यूबरोसिटी, जिसे मैं इतनी शर्मिंदा था, अब वहां नहीं था। तब भी मैं उस तरह चलने से ऊब गया। मैंने सक्रिय लोगों को डंबेल के साथ देखा और जिम जाने के लिए वैक्यूम प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पूरा करने के बाद फैसला किया। यह समय है, संयोग से!