ज्यादातर लोग, विशेष रूप से महिलाओं को, एक बड़े पेट के रूप में ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था, प्रसव, स्तनपान, तनाव शरीर और उपस्थिति दोनों के लिए अनुकूल नहीं हैं। कुछ, पेट को साफ करने का सपना देखते हुए, चरम उपायों पर जाएं, उदाहरण के लिए, नाबोडोमिनोप्लास्टिक या लिपोसक्शन के लिए सर्जरी। लेकिन इससे पहले कि आप इस तरह के एक कदम उठाए, आपको सब कुछ ठीक से वजन करने की जरूरत है। इसके अलावा, आज कई विधियां हैं जो सर्जरी के बिना पेट को हटा सकती हैं।
शुरुआत के लिए, आप खेल के लिए जा सकते हैं। इसके लिए, दैनिक व्यायाम करें और यह वांछनीय है कि यह आदत बन जाती है। यह आवश्यक नहीं है कि व्यायाम नियमित रूप से पहनें, मुख्य नियमितता।
आपको किस अभ्यास के साथ शुरू करने की आवश्यकता है:
- अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को झुकाएं, अपनी अंगुलियों को ताला से जोड़ दें, अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखें और शरीर पर चढ़ें। एक ही समय में कोहनी पक्षियों में पैदा हुई। हम 3 दृष्टिकोणों में 25 बार दोहराते हैं।
- पीठ पर झूठ बोलते हुए, हम हथेलियों को नितंबों के नीचे रख देते हैं, फिर शरीर की दिशा में हम पैरों को दाएं कोण पर उठाते हैं। पैर सीधे होना चाहिए। अभ्यास लगभग बीस बार किया जाता है।
- हम पहले के समान अभ्यास करते हैं। उसकी पीठ पर झूठ बोलते हुए, हमने घुटनों में अपने पैरों को पार किया ताकि एक दायां कोण निकल जाए। हम 25 ढलानों को 2 बार निष्पादित करते हैं।
- हम फर्श पर बैठते हैं, हमारे हाथों को हमारे सिर के पीछे रख देते हैं, और अपने पैरों को तुर्की में डाल देते हैं। टोरसो फर्श के करीब के रूप में एक ही समय में कोशिश कर आगे झुकना। इस अभ्यास को दाएं और बाएं झुकाव के साथ जोड़ा जा सकता है। अभ्यास के इस संयोजन को करके, आप पीठ की मांसपेशियों और प्रेस को प्रशिक्षित करते हैं।
सही खाओ, कोई भूख नहीं, और यहां तक कि और भी कठिन और तेज़ आहार। ऐसे आहार का प्रभाव आमतौर पर अल्पकालिक होता है। आप अपने लिए या एक सप्ताह तक एक दिन का प्रबंध कर सकते हैं, लेकिन आपको उचित पोषण के बारे में एक ही समय में याद रखना होगा। आपको छोटे हिस्से खाने की जरूरत है, लेकिन अधिक बार।
पेट से अतिरिक्त वसा को हटाने और शल्य चिकित्सा देखभाल का सहारा लेने के लिए, आहार आहार से बाहर निकलने की सिफारिश की जाती है जिसमें बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इस तरह के भोजन को अस्वास्थ्यकर माना जाता है, क्योंकि यह खाली कैलोरी और वसा पर आधारित है। ऐसे भोजन में निहित चीनी, शरीर में आकर, वसा की ढेर में बदल जाता है, जिसे बाद में पेट में जमा किया जाता है। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट उच्च कैलोरी भोजन भूख की भावना को पूरा करने में सक्षम नहीं है, और यह इस तरह के भोजन का एक और नकारात्मक पक्ष है। आहार से सोडा, रस, और सादे पानी का उपयोग किया जाना चाहिए।
अपने आहार को इस तरह से बनाएं कि इसमें फैटी खाद्य पदार्थों के बजाय ताजा फल और सब्जियां हों। पहले एक दिन आपको कम से कम पांच सर्विंग्स खाने की जरूरत है। फल और सब्जियों में, आहार फाइबर और कैलोरी छोटी मात्रा में रखी जाती है, ताकि वे आसानी से संतृप्त हो सकें। उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए बेहतर है जिनमें कैल्शियम होता है। आखिरकार, कैल्शियम बड़ी संख्या में कैलोरी के विभाजन में योगदान देता है, जिससे पेट में जमा नहीं होता है। इसे बियर समेत सभी मादक पेय पदार्थों के आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि इसमें बड़ी संख्या में कैलोरी होती है। मादक पेय में एक बड़ा ऋण होता है - उनकी खपत भूख का कारण बनती है, जिसका अर्थ है कि अधिक भोजन अवशोषित हो जाएगा।
अक्सर ताजा हवा के लिए बाहर जाना, क्योंकि ऑक्सीजन तनाव से निपटने में मदद करता है। ताजा हवा में चलने से अतिरिक्त कैलोरी जला दी जाएगी। घूमना जिमनास्टिक, गर्मजोशी, जॉगिंग के साथ जोड़ा जा सकता है।
एक मालिश करो मालिश, रक्त, लिम्फ, जो मालिश वाले क्षेत्रों में बहती है, के लिए धन्यवाद, आवश्यक स्थानों में त्वचीय वसा फैलता है। मालिश आंदोलनों में आंत के काम को भी सामान्यीकृत किया जाता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार होता है, जो आम तौर पर शरीर की स्थिति पर अनुकूल प्रभाव डालता है।
ब्यूटी सैलून की यात्रा करें, जहां आपको पेट को साफ करने में मदद करने के लिए निम्नलिखित सेवाएं दी जाएंगी: विशेष मालिश अभ्यास, रैपिंग और अन्य कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं।
यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो स्नान पर जाएं। थर्मल प्रक्रियाएं एक बड़े पेट से लड़ने के मुख्य तरीकों में से एक हैं। स्नान में तापमान आपके लिए आराम से होना चाहिए, स्टीम के बाद, एक मालिश हार्ड दस्ताने या ब्रश के साथ, आपको उन स्थानों को रगड़ने की ज़रूरत है जिन्हें अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता है।