सही मुद्रा कल्याण, स्वास्थ्य, कृपा और plasticity के लिए एक पर्याय है। लेकिन क्या हम अक्सर अपनी पीठ को सीधे रखने में कामयाब होते हैं? भूलने के बाद, हम आराम करते हैं, और मांसपेशियों को फिर से आदत "घुमावदार" स्थिति स्वीकार करते हैं। 4 सरल सिद्धांतों का निरीक्षण करें: वे शरीर को "याद" भी एक मुद्रा में मदद करेंगे।
सोने के लिए एक आरामदायक जगह तैयार करें। आर्थोपेडिक गद्दे और तकिया शरीर को रात के आराम के दौरान पूरी तरह से ठीक होने की अनुमति देगी - परिणाम आप पहले से ही महसूस करेंगे: मांसपेशियों के फ्रेम के कार्यों को सामान्यीकृत किया जाता है, जीवंतता का स्तर बढ़ जाएगा।
सही कार्य क्षेत्र व्यवस्थित करें। आवश्यकतानुसार पीछे की ओर टेबल और कुर्सी का चयन करें, ताकि पीठ लंबे समय तक सीधे रह सके। आंखों के स्तर पर मॉनिटर या लैपटॉप स्क्रीन रखें, और मेज पर कोहनी: गर्दन और कंधे की तनावग्रस्त मांसपेशियों को ऊपरी रीढ़ की हड्डी में तंत्रिका का कारण बन सकता है। काम के हर घंटे के बाद सक्रिय ब्रेक लेने के लिए मत भूलना: खड़े हो जाओ, खिंचाव, कई ढलानों और मामले के मोड़ बनाओ।
पीठ के लिए अभ्यास का एक सेट चुनें। नियमित भार न केवल एक सुरुचिपूर्ण मुद्रा बना सकते हैं, बल्कि पुरानी बीमारियों के अभिव्यक्तियों को भी कम कर सकते हैं: उदाहरण के लिए, ऊपरी कशेरुका के वक्रता अक्सर ईएनटी लक्षण, केंद्रीय - गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं, और लम्बर - स्त्री रोग या मूत्र संबंधी विकारों के लक्षणों को उत्तेजित करती है।
आरामदायक जूते प्राप्त करें। फैशनेबल फ्लिप-फ्लॉप, क्लोग्स और माइल्स - हर रोज पहनने के लिए एक खराब विकल्प: पैर की मांसपेशियों का तनाव पीठ और गर्दन के मांसपेशी अनुभाग में फैल सकता है। लचीली एकमात्र और एड़ी के विश्वसनीय निर्धारण के साथ, एक छोटी चौड़ी एड़ी के बारे में 1,5 सेंटीमीटर पर मॉडल चुनें।