सुंदर चाल प्रशिक्षण
आज, एक आधुनिक महिला को ठीक से और खूबसूरती से चलने में सक्षम होना चाहिए। चलना हमारे लिए सबसे सुलभ खेल है, क्योंकि हमारे पास अक्सर बाकी के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है। यह एक सुबह अभ्यास की तरह है, जो कई लोग बैठे खर्च करते हैं। ताजा हवा के साथ चलना अच्छा लगता है, जो शरीर के लिए भी उपयोगी होता है: फेफड़ों को हवादार किया जाता है, शरीर की सभी मांसपेशियों में काम होता है और रक्त परिसंचरण बढ़ जाता है।
चलने से रोकें, सीधे रखना जरूरी है, कि उंगलियां बाहर नहीं निकलीं। सबसे पहले, जमीन को एड़ी या एड़ी को छूना चाहिए, पैर की उंगलियां नहीं खींचती हैं, लेकिन थोड़ी सी लिफ्ट होती हैं। आपको एक औसत कदम चलना होगा, न कि बड़े और छोटे से, ताकि कदम इसके विकास के अनुरूप हो। अपने पैरों के साथ चलते समय, घुटने को सीधा होना चाहिए।
ऊँची एड़ी पर चलने पर कई महिलाएं बहुत घुटनों को मजबूती देते हैं। बाहर से बहुत अच्छा नहीं लग रहा है। इस तरह के चलने के साथ, यहां तक कि युवा लड़कियां भी पुरानी लगती हैं।
जब जांघ चलना बहुत थोड़ा ऊपर और नीचे चला जाता है। हिप उस समय उगता है जब सहायक पैर गुजरता है, और जब अगला कदम जमीन को छूता है तो उतरता है। चलने पर पीठ सीधे सीधी होनी चाहिए, सिर उठाया जाता है, बाहों को हाथों से थोड़ा झुका हुआ होता है। आप वजन नहीं ले सकते हैं, उदाहरण के लिए, भोजन के साथ एक बैग, एक तरफ। उसी समय, आपका सिल्हूट पीड़ित होता है: एक कंधे दूसरे की तुलना में अधिक होता है और रीढ़ की हड्डी मोड़ जाती है। वजन को दोनों हाथों पर या अधिक बार एक हाथ से दूसरे स्थानांतरित करने के लिए समान रूप से वितरित करना आवश्यक है।
चलने पर कदम हल्का, वसंत और तेज़ होना चाहिए। बहुत ऊँची एड़ी पहनना सबसे अच्छा है, क्योंकि ऐसे जूते में चलते समय, पैर एक अप्राकृतिक स्थिति में होता है। कम ऊँची एड़ी के जूते पर लंबी सैर के लिए अनुशंसित जूते। आपको घर पर घर का बना मुलायम चप्पल पहनना चाहिए।
नियमित, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उचित पैर की देखभाल आपके पैरों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और यह एक सुंदर चाल के प्रशिक्षण का हिस्सा है।
सप्ताह में कम से कम एक बार, आपको 20 मिनट के पैर स्नान करने की आवश्यकता है। स्नान के दौरान आवश्यक है कि प्यूमिस कड़े स्थानों को पोंछ लें और पैरों के तलवों को थोड़ा क्रीम रगड़ें। जब आप थके हुए पैर हों तो यह सब करने की कोशिश करें, और आपको तुरंत लगेगा कि आप फिर से पैदा हुए थे।
चाल प्रशिक्षण में कई काफी सरल अभ्यास भी शामिल होना चाहिए:
- मंजिल से पैरों को उठाए बिना जगह पर कदम। शुरुआती स्थिति में वृद्धि करने के लिए - ब्राचियम की चौड़ाई पर पैरों या पैरों को रखा जाना चाहिए। बाएं पैर की एड़ी उठाओ, फिर उंगलियों को फर्श पर दबाएं। फिर बाएं निचले और दाएं एड़ी उठाएं। अंगूठे भी मंजिल से फाड़ नहीं रहे हैं। दूसरे पैर के साथ ऐसा ही करें। खड़े पैर के घुटने सीधे होना चाहिए, और उठाया एक - झुकाव। हाथों को कोहनी पर झुकाया जाना चाहिए और अपने पैरों के साथ व्यवहार में जाना चाहिए। तेजी से प्रदर्शन करने के लिए व्यायाम करें।
- पैर की परिपत्र गति। इस अभ्यास के लिए, आपको कुर्सी पर बैठना होगा और पैर पर अपना पैर रखना होगा। ऊपर वाला पैर वाला एक, बड़े और चौड़े सर्कल का वर्णन करता है। बाईं ओर चार गोद, और फिर दाईं ओर एक ही संख्या में। दूसरे पैर के साथ ऐसा ही करें।
- अपने सिर पर एक भार के साथ चलना। यह अभ्यास उपयोगी है क्योंकि इसे लगभग हर जगह और किसी भी मिनट में इस्तेमाल किया जा सकता है, बिना किसी विशेष समय के। सिर के शीर्ष पर एक किताब रखना चाहिए। यह बहुत आसान नहीं होना चाहिए, लेकिन भारी नहीं होना चाहिए। धीरे धीरे ले जाएं। इस अभ्यास का उद्देश्य लड़की की सुंदरता के लिए है और इसे सबसे पुराना माना जाता है।
- चलने पर व्यायाम करें। इस अभ्यास को आंदोलन के दौरान किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए, अपार्टमेंट के चारों ओर घूमते समय। ऊँची एड़ी के जूते बनाने के लिए चार कदम, फिर चार पैर की उंगलियों पर, जितना संभव हो उतना ऊंचा हो रहा है, फिर चार साधारण।
इसके अलावा, किसी को लंबी पैदल यात्रा की उपयोगीता के बारे में नहीं भूलना चाहिए, खासतौर पर अपने अधिकांश समय बैठे लोगों के लिए। इस तरह के चलने से मांसपेशियों को तेजी से स्वर में प्रवेश करने, फेफड़ों को साफ़ करने और दिल को मजबूत करने में मदद मिलेगी। यह भी चलता है, विशेष रूप से शाम, नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
अक्सर ऐसा होता है कि गलत और बदसूरत चाल, असुरक्षा से स्वयं को स्टूप बनाया जाता है। प्रत्येक महिला को पता होना चाहिए कि वह सबसे अद्वितीय और सुंदर है, और एक सुंदर और सही चाल का प्रशिक्षण पूरी तरह से उसकी इच्छा पर निर्भर करता है।