आकार में रहो। एक मुस्कान के साथ जिमनास्टिक। अपने शरीर को काम करने के लिए मजबूर करना, आप न केवल वजन कम करते हैं और आंकड़े में सुधार करते हैं, आप दिल और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं, जो सभी प्रकार के संक्रमणों के खिलाफ सुरक्षा के रूप में कार्य करता है। आदर्श रूप से, जिम्नास्टिक का अभ्यास प्रतिदिन 30-40 मिनट के लिए किया जाना चाहिए। लेकिन अगर आप पूरी तरह से कार्यक्रम को पूरा नहीं कर सकते हैं तो कुछ भी भयानक नहीं होगा। इसे स्थानांतरित करें, ठीक है, उदाहरण के लिए, चलना। यह जोड़ों को बढ़ाता है, और मांसपेशियों को एक ही समय में आवश्यक भार प्राप्त होता है। परिषद। सुबह में चार्ज करने के 10 मिनट भी अच्छे हैं।
शुरुआती लोगों के लिए: अभ्यास की गति धीरे-धीरे बढ़ाएं। याद रखें कि अगर आप अत्यधिक प्रयास नहीं करते हैं, तो चकित या पसीना न करें तो वे केवल तभी लाभान्वित होंगे। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो अभ्यास को स्थगित करें।
सज्जन रंग घर व्यंजनों। त्वचा को अपने प्राकृतिक रंग को बनाए रखने के लिए और इसकी लोच को खोने के लिए, आपको इसके पोषण का ख्याल रखना होगा। गाजर के रस के साथ क्रीम विटामिन और पौष्टिक है। खट्टे क्रीम के दो चम्मच, गाजर के रस का एक बड़ा चमचा और एक जर्दी लें। सभी ध्यान से मिश्रण। गर्दन और छाती की त्वचा पर, हम इस क्रीम को लागू करते हैं। बीस मिनट के बाद क्रीम के अवशेष नरम कपड़े से हटा दिए जाते हैं। यह प्रक्रिया त्वचा को ताज़ा करती है, इसे पोषण के लिए आवश्यक कैरोटीन के साथ आपूर्ति करती है, सूखापन और अप्रिय छीलने को समाप्त करती है।
कंट्रास्ट संपीड़ित करता है। अपने सिर को उच्च! गर्दन और डेकोलेट क्षेत्र में त्वचा विशेष रूप से निविदा है - विल्टिंग को रोकने के लिए, विपरीत संपीड़न उपयोगी होते हैं, अधिमानतः सप्ताह में कई बार। परिषद। हम गर्दन और ठोड़ी को वैकल्पिक रूप से पहले गर्म नैपकिन के साथ गीला करते हैं, और फिर ठंड के साथ, 2-3 सेकंड की अवधि, और 5-6 बार।
बुद्धिमानी से वजन कम करें। स्वस्थ भोजन कई महिलाओं को अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करना बहुत प्रयास करता है और विभिन्न सफलता के साथ हो रहा है। पहले से ही कब्जे वाले पदों को मजबूती से पकड़ने के लिए, यह याद रखना चाहिए कि पूर्ण व्यक्ति में वजन वृद्धि न केवल अतिरिक्त वसा के कारण होती है, बल्कि यह भी कि तरल शरीर से समाप्त नहीं होता है। ऐसा करने के लिए, यह आवश्यक है कि शरीर को उत्पाद प्राप्त हो, जिसके कारण शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा दिया जाता है। इस संपत्ति का अधिकांश फल और सब्जियों का आनंद लिया जाता है। इसके अलावा, यह सिफारिश नहीं की जाती है, दिल से भरने के लिए बहुत कम और तुरंत होता है। छोटे भागों को खाने की जरूरत है, दिन में 5-6 बार। नाश्ते के लिए, एक कप हरी चाय पीना सुनिश्चित करें। पाचन तंत्र पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। परिषद। अपने आप को एक उपवास दिन व्यवस्थित करें। सप्ताहांत पर उन्हें "असाइन करें" बेहतर करें। दिन के दौरान, किसी भी उत्पाद का उपयोग करना वांछनीय है: सेब। केफिर या रस ... क्या चुनना है स्वाद का एक विशेष रूप से मामला है। शरीर द्वारा सजातीय भोजन को आसानी से अवशोषित किया जाता है, यह आराम करता है और साफ करता है, और आप गिट्टी से छुटकारा पा लेते हैं।
Moisturize। अच्छी टोनस में रहने और स्वस्थ रंग बनाए रखने के लिए लंबे समय तक आपकी त्वचा के लिए, आपको इसे अच्छी तरह से साफ करने की ज़रूरत है, नियमित रूप से मॉइस्चराइज करें (विभिन्न प्रकार के क्रीम का उपयोग करके), मास्क के साथ पोषण करें। सुबह में नल के पानी से धोना सबसे अच्छा नहीं है, लेकिन इसे अपनी त्वचा के लिए उपयुक्त विभिन्न जड़ी बूटियों के इन्फ्यूजन से बने बर्फ घन के साथ मिटा दें। यदि इन सरल नियमों को देखा जाता है, तो आप अब सही रूपों + चिकनी त्वचा का सपना नहीं देख पाएंगे, आप उन्हें प्राप्त करेंगे!