नींद विकारों से निपटने के लिए कैसे?
यह ध्यान देने योग्य है कि सोने की गोलियों की एक स्वतंत्र पसंद केवल एक अस्थायी उपाय है। कुछ दवाओं का नियमित उपयोग नशे की लत है। हां, आप वास्तव में सो सकते हैं, लेकिन सुबह में आप अभिभूत महसूस करेंगे और बिल्कुल आराम नहीं करेंगे।
- एक चिकित्सक-मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें जो आपको नींद की स्वच्छता पर कुछ सुझाव देगा। शायद आपको एक मजबूत नींद की गोलियाँ खरीदने की ज़रूरत नहीं है
- पर्चे के बिना सोने की गोलियां खरीदें संभव है, लेकिन वे हानिरहित साधन नहीं हैं, क्योंकि वे निर्भरता का कारण बनते हैं
- नियमित रूप से ऐसी दवाएं लेना असंभव है। पाठ्यक्रम की अधिकतम अवधि दो सप्ताह है।
कौन सी तैयारी चुनने के लिए?
मान लीजिए कि आपने अभी भी अनिद्रा के साथ अकेले लड़ने और कुछ नींद की गोलियां खरीदने का फैसला किया है। मजबूत धन केवल नुस्खे पर उपलब्ध हैं। लेकिन ऐसे लोग भी हैं जिन्हें डॉक्टर की नियुक्ति के बिना खरीदा जा सकता है।
- Melaxen। यह एक सापेक्ष मुलायम दवा है जो गोलियों में जारी की जाती है। अपेक्षित नींद से 40 मिनट पहले एक टैबलेट लेने की सिफारिश की जाती है। जैसा कि आप जानते हैं, कई मजबूत नींद की गोलियां दिन के दौरान व्यसन और गतिविधि में कमी का कारण बनती हैं। लेकिन यह मेलैक्सन पर लागू नहीं होता है, अगर आप इसे छोटी खुराक में लेते हैं और दो सप्ताह से अधिक नहीं होते हैं।
- डोनोर्मिल नींद को तेज करता है और नींद के चरणों को गहरा बनाता है। पांच दिनों के लिए आधा दिन एक टैबलेट लेने की सिफारिश की जाती है। दुर्लभ मामलों में, खुराक एक टैबलेट में बढ़ जाता है। यदि आप पाठ्यक्रम की अवधि से अधिक नहीं हैं, तो आप सुनिश्चित होंगे कि दवा नशे की लत नहीं बन जाएगी।
- वैलरियन या मातृभूमि की बूंदों का टिंचर। इन प्राकृतिक उपचारों को उनकी प्राकृतिक उत्पत्ति के कारण सबसे हल्का माना जाता है। यदि आपके पास इन जड़ी बूटियों को इकट्ठा करने या खरीदने का अवसर है, तो आप खुद को सोने की गोलियाँ बना सकते हैं।
- वालोकार्डिन भी एक मजबूत नींद वाली गोली है, जो न केवल नींद विकारों को प्रभावित करती है, बल्कि इसका सामान्य शांत प्रभाव भी है। Corvalol भी एक ही प्रभाव है।
- एक पर्चे के बिना, आप नोवो पासिट या पर्सन भी खरीद सकते हैं। उनका उद्देश्य नर्वस तंत्र को शांत करने के रूप में अनिद्रा से लड़ने के लिए इतना अधिक नहीं है, इसलिए उनकी कार्रवाई अपेक्षाकृत हल्की है और आदत का कारण नहीं बनती है।
खुद को सोने की गोलियां कैसे बनाएं?
विभिन्न टिंचर, जो गुणवत्ता और नींद की अवधि पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं, घर पर बनाया जा सकता है।
- इसके लिए, वैलेरियन, मातवार्ट, पुदीना और हौथर्न के आधार पर हर्बल तैयारियां उपयोग की जाती हैं।
- उबलते पानी के साथ शुष्क जड़ी बूटी डालो और एक गर्म जगह में डालने के लिए छोड़ दें, फिर तनाव।
- बाद में उन्हें आवश्यक शोरबा के रूप में लिया जाता है।
- उसी सिद्धांत से, अल्कोहल टिंचर तैयार करना संभव है। यद्यपि इसका प्रभाव इतना मजबूत नहीं है, लेकिन कुछ मामलों में सोने और शांत होने में मदद मिलती है।
यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो जल्दी नींद की गोली लेना केवल एक अस्थायी समाधान होगा। सबसे पहले, आपको अनिद्रा के कारणों को समझने और उन्हें खत्म करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। सबसे आसान तरीका बिस्तर पर जाने से पहले ताजा हवा में चलना होगा और बहुत ज्यादा रात का खाना नहीं होगा। किसी भी मामले में, यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो जल्दी से नींद वाली गोली लेने शुरू न करें, लेकिन सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लें।