यदि आप परहेज़ कर रहे हैं तो पार्टी में कैसे खाएं

आने वाले नए साल की छुट्टियों से बहुत दूर नहीं। यह समय है जब लोग एक-दूसरे के पास जाते हैं। इन सभी घटनाओं अनिवार्य रूप से एक दावत के साथ हैं। विभिन्न प्रकार के मिठाई, स्नैक्स और पेट की मेज के अन्य सुखों की बहुतायत से तोड़ना ...

और आप एक बार में सब कुछ कैसे कोशिश करना चाहते हैं। और आहार में इन सभी छोटी खुशी का आनंद लेने का कोई तरीका नहीं है तो क्या करना है? बेशक, मैं मेहमानों और मेहमानों को अपमानित नहीं करना चाहता, जो आपके लिए इंतज़ार कर रहे हैं, ठाठ तालिका को कवर करते हैं, लेकिन आप अपने लक्ष्य को धोखा नहीं देना चाहते हैं। तो हम इस स्थिति में क्या करना चाहिए? पार्टी में कैसे खाना है, यदि आप परहेज़ कर रहे हैं और इसे तोड़ना नहीं चाहते हैं? खैर, ज़ाहिर है, घर पर आने वाली सभी नव वर्ष की छुट्टियों को बैठने के लिए, अपने आंकड़े के डर के लिए, यह जरूरी नहीं है।

जहां तक ​​संभव हो और इच्छा, आप अभी भी एक पूर्ण जीवन जी सकते हैं, लेकिन फिर भी आपके आहार अनिवार्य रूप से लागू होने वाले कुछ प्रतिबंधों का पालन करने का प्रयास करें। यह भी गलत है कि कई लोग छुट्टियों के दौरान स्वयं को भोग की एक निश्चित राशि देने का फैसला करते हैं, वे कहते हैं, "छुट्टियों पर मैं आराम करूँगा, बाद में - मैं वजन से संघर्ष करना जारी रखूंगा ..."। यह, ज़ाहिर है, एक गलत दृष्टिकोण है। इस क्षेत्र में कुछ अध्ययन हुए हैं, जिसके दौरान यह पाया गया था कि जो लोग आहार पर वजन कम करने में कामयाब रहे और इसे फिर से भर्ती नहीं किया, इस परिणाम को विशेष रूप से एक निश्चित अनुक्रम से प्राप्त किया।

सबसे प्रभावी तरीका उन लोगों के वजन को नियंत्रित करना था जिन्होंने सप्ताहांत और सप्ताहांत दोनों में, उसी आहार के बाद, घर या छुट्टियों पर स्वयं को अनुग्रह नहीं दिया। इस मामले में, संभावना है कि अतिरिक्त वजन का मुकाबला करने के आपके प्रयास उन लोगों के सामने दो गुना व्यर्थ नहीं होंगे जिन्होंने छुट्टियों के दौरान खुद को विश्राम के कुछ क्षणों की अनुमति दी थी। आखिरकार, एक बड़ा जोखिम है कि आपके पहले से ही परिचित आहार आहार पर लौटने के बाद, आप न केवल छुट्टियों के लिए भर्ती की गई सभी चीज़ों को फेंक सकते हैं, बल्कि मौजूदा वजन में कुछ और नफरत वाले किलोग्राम जोड़ सकते हैं।

लंबे समय तक नव वर्ष की छुट्टियों में वजन हासिल करने की इस भेद्यता का कारण उत्सव की मेज पर व्यंजनों की प्रचुरता है (आखिरकार, हर कोई नई व्यंजनों के बारे में बढना चाहता है, इसलिए हमें एक अद्भुत सुगंध और त्यौहार दृष्टि से आमंत्रित करना), और यह भी कि इस अवधि के दौरान उत्सवों की संख्या तेजी से बढ़ जाती है कुछ बार यदि संभव हो, तो छुट्टियों के दौरान और मेहमानों को अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए आवधिक वजन के साथ भी सलाह दी जाती है। और याद रखें, बिंदु लगातार उत्सवों के दौरान वजन कम नहीं करना है, लेकिन अतिरिक्त वजन हासिल नहीं करना है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पार्टी में कैसे खाना है, यदि आप आहार पर हैं - सही रवैया। आपको अपने वजन पर कुल एकाग्रता की आवश्यकता है। अपने आप को समझें कि वजन कम करना निस्संदेह इसे फिर से भर्ती करने से ज्यादा कठिन है। यह न भूलें कि आपके पास एक लक्ष्य है, जिसका अंतिम परिणाम आपका उत्कृष्ट स्वास्थ्य और उत्कृष्ट आकार है। क्या आपकी खूबसूरत आकृति अभी भी खुद को नियंत्रित करने की कोशिश करने के लिए एक बुरा प्रोत्साहन है और ढीला नहीं है। तो छुट्टियों के दौरान अपने लक्ष्यों के लिए सच रहने के लिए आपको क्या करना चाहिए? आरंभ करने के लिए, आपको अपने बारे में सोचना और एक निश्चित योजना बनाना है, किसी भी मामले में इससे बाहर निकलने की कोशिश न करें। उदाहरण के लिए, आप पूरी तरह से जानते हैं कि आपके पसंदीदा रिश्तेदारों (दोस्तों, परिचितों) का दौरा करना, निश्चित रूप से, आपको उच्च गुणवत्ता और स्वाद के रूप में खिलाने की कोशिश करेगा।

स्वाभाविक रूप से, इस उद्देश्य के लिए स्वादिष्ट बेक्ड माल, उच्च कैलोरी मिठाई और अन्य उपहारों के सभी प्रकार, जिससे इनकार करना मुश्किल हो जाएगा। खैर, और कैसे स्वाद नहीं लेना, उसकी योजना के सख्त आदेश का उल्लंघन करना? आप अपने लिए कुछ सरल टिप्स तनाव दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, इस घटना की तैयारी से पहले (एक यात्रा पर वृद्धि), अपने आप को खाना पकाने या कुछ कम कैलोरी मिठाई खरीदने से अपने स्वयं के भोजन का ख्याल रखें, सिद्धांत रूप में, आप टेबल पर मौजूद सभी का इलाज कर सकते हैं।

घर छोड़ने से पहले, आप खाने के लिए पहले से ही कुछ आसान हो सकता है, कम से कम एक या दो सेब खाएं। आप इतने भूखे नहीं होंगे और सबकुछ खाने और तुरंत खाने की इच्छा रखते हैं, टेबल पर होने पर, सुस्त हो जाएंगे। तो, आप यात्रा करने आए ... ... आहार पर मौजूद भोजन में इकट्ठे लोगों को तत्काल चेतावनी देना बेहतर होगा, इससे अनावश्यक प्रश्नों और क्रोध से बचने में मदद मिलेगी, प्लेट इतनी कम क्यों भरी हुई है। दावत शुरू होने से पहले एक गिलास गर्म उबला हुआ पानी पीना अच्छा होगा (15-20 मिनट के लिए मिनट), इससे कम से कम भूख को कम करने में मदद मिलेगी। मेज पर बैठकर, अपने व्यक्तिगत आहार पर आप जो कुछ खा सकते हैं, उस पर एक प्लेट डाल दें। धीरे-धीरे जितना संभव हो सके खाने की कोशिश करें, यह पेट को भरने और अतिरक्षण से बचने में मदद करेगा।

एक छोटे से भोजन को लागू करना बेहतर है और फिर कभी-कभी जोड़ना बेहतर होता है। ज़िंदगी, अजीब बातों से दिलचस्प कहानियों के साथ मनोरंजन करने वाले मेहमानों को अधिक बार बात करें। ध्यान के केंद्र में रहें - यह खाने और गोताखोरी के समान सुखद समय में गोता लगाने की प्रक्रिया से विचलित करने में मदद करेगा। याद रखें कि आप सुखद बातचीत के लिए कंपनी में संज्ञानात्मक शगल के लिए, और न केवल अपने पेट को बैठने के लिए, यात्रा पर जाते हैं। विकल्पों के साथ आने का प्रयास करें जब आप भोजन के बिना मित्रों और परिवार के साथ संवाद कर सकते हैं।

बेशक, अतिथि होने के नाते, आमतौर पर हर कोई कंपनी के लिए अधिक खाता है, जैसा कि वे कहते हैं। अतिथि सभाओं के लिए एक आदर्श विकल्प सक्रिय विश्राम होगा। जब आप न केवल टेबल पर बैठते हैं, भोजन की प्रस्तुत बहुतायत से प्रयास करने और मूल्यांकन करने के लिए जितना संभव हो सके प्रयास करते हैं, लेकिन जब आप अपने आप को नृत्य और गायन के सभी प्रकार के साथ मनोरंजन करते हैं। हां, कभी-कभी अपने आप को नियंत्रित करने की कोशिश करना मुश्किल होता है, खासकर जब आप अपने आस-पास के आसपास करते हैं, तो वे आपको कुछ स्वादिष्ट और स्वाद के साथ छेड़छाड़ करते हैं। लेकिन आपके पास एक लक्ष्य है और कल्पना करें कि जब यह हासिल किया जाएगा तो आप कितने गर्व करेंगे।