एक सपना प्रकृति का रहस्य है।
धीमी नींद कई चरणों में विभाजित है। वह शारीरिक शक्ति की बहाली के लिए जिम्मेदार है। जब कोई व्यक्ति सो जाता है, धीमी नींद का पहला चरण शुरू होता है। नींद के दूसरे चरण में सेट होने पर मानव कोशिकाएं सबसे बड़ी शेष राशि तक पहुंचती हैं। सोने के लिए मुख्य समय लगता है। इस मामले में, विश्राम की इष्टतम स्थिति में सेट होता है। यह चरण धीरे-धीरे तीसरे और चौथे चरणों में बदल जाता है, सही ढंग से गहरी नींद में बोलता है।
धीमी नींद धीरे-धीरे तेजी से बदल रही है। मस्तिष्क की इस स्थिति में, नींद हमारे मानसिक कल्याण को बहाल करने के लिए ज़िम्मेदार है। यह इस समय है कि हम सपनों को देखते हैं। तेज चरण के दौरान, तंत्रिका तंत्र अचानक सक्रिय हो जाता है, सांस लेने और नाड़ी को तेज कर दिया जाता है, फिर सबकुछ बहाल हो जाता है। कोई भी इस घटना को स्पष्टीकरण नहीं दे सकता है। एक व्यक्ति तेजी से नींद के चरण में अधिक समय बिताता है, अगर उसे अनसुलझा समस्याओं से पीड़ित किया जाता है। त्वरित नींद स्मृति के लिए जिम्मेदार है।
सपनेविज्ञानी की राय में सपने मस्तिष्क की एक विशेष अवस्था हैं। वे सभी लोगों द्वारा देखे जाते हैं, लेकिन वे लोग हैं जो एक बार जागते हैं उन्हें भूल जाते हैं। सवाल का कोई भरोसेमंद जवाब नहीं देगा, सपने की जरूरत क्यों है। ऐसा माना जाता है कि यह मस्तिष्क गतिविधि का दुष्प्रभाव है। सपनों के दौरान हमारे बेहोश हमसे संपर्क करने की कोशिश करता है और कुछ संकेत देता है, जिसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। Somnologists के लिए कई प्रकार के सपने खड़े हो जाते हैं।
सपने के प्रकार
वास्तविक सपने वे सपने हैं जो जीवन में यादगार क्षण दिखाते हैं। क्रिएटिव सपने ऐसे सपने हैं जिनमें आप एक बहुत ही महत्वपूर्ण व्यक्ति को देख सकते हैं जिसे आप पहले नहीं जानते थे (उस आवर्त सारणी जिसमें मेंडेलेव ने उसका सपना देखा)। आपके शरीर की स्थिति शारीरिक सपने में परिलक्षित होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप गर्म हैं, तो आप अपने आप को एक गर्म कमरे में एक सपने में देख सकते हैं, यदि यह ठंडा है, तो इसके विपरीत, यदि आप सपने देखते हैं कि कुछ दर्द होता है, तो आपको इसका ध्यान देना चाहिए, आदि जब हम सपनों को देखते हैं जिसमें हम जीतते हैं विरोधियों, लॉटरी टिकट जीतना या प्यार के बारे में शब्दों को सुनना, फिर यह क्षतिपूर्ति नींद है।
जब कोई व्यक्ति असंतोषजनक होता है, तो नींद एक दुःस्वप्न में बदल सकती है। आम तौर पर असंतुलित मनोविज्ञान वाले लोगों द्वारा दुःस्वप्न देखा जाता है। दुःस्वप्न के कारण कई कारक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अक्सर एक ऐसे व्यक्ति द्वारा एक दुःस्वप्न देखा जाता है जिसकी गंभीर अनसुलझा मनोवैज्ञानिक समस्या होती है, जिसने सोने से पहले खाया, जिसने दिन पहले शराब का दुरुपयोग किया था। दुःस्वप्न का कारण किसी भी आदत का तेज अस्वीकार हो सकता है, लंबे समय तक ली गई दवाओं का उन्मूलन आदि। मामलों और भविष्यवाणियों के सपने अक्सर होते हैं - सपने जो सच या चेतावनी देते हैं। सपने देखना हर किसी के लिए एक रहस्य है, और कोई भी किसी भी सपने को सटीक स्पष्टीकरण नहीं दे सकता है।
हानिकारक नींद की कमी।
मस्तिष्क की नींद की स्थिति की कमी स्पष्ट रूप से सुधार नहीं करती है। नींद की कमी अक्सर अवसाद का कारण बनती है। अगर किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो उसकी मानसिक क्षमता कम हो जाती है, देखभाल खो जाती है। दिन के दौरान, मस्तिष्क में विशेष प्रोटीन जमा होते हैं, जो कोशिकाओं के बीच तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जरूरी होते हैं। जब हम सोते नहीं हैं, प्रोटीन मस्तिष्क को "क्लोज अप" करते हैं और संकेतों के पारित होने में हस्तक्षेप करते हैं। बुरी नींद आपको धूम्रपान की बुरी आदत से छुटकारा नहीं देती है। बदले में, यह आदत स्वस्थ नींद में हस्तक्षेप करती है। रात में मानव शरीर में, निकोटिन का स्तर कम हो जाता है और नींद आती है।
नींद की कमी की तरह, बहुत लंबे समय तक सोने की आदत भी हानिकारक है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं और जो लोग 2 गुना ज्यादा सोते हैं, वे समयपूर्व मौत का खतरा बढ़ाते हैं। औसतन, एक व्यक्ति को दिन में लगभग 8 घंटे सोना चाहिए।
हमारे शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण हार्मोन का उत्पादन नींद से जुड़ा हुआ है। इसलिए - नींद की कमी हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। नींद के दौरान मेलाटोनिन का 70% तक उत्पादन होता है। मेलाटोनिन शरीर को समय से पहले उम्र बढ़ने से बचाता है, विभिन्न तनावों से, कैंसर को रोकता है, और प्रतिरक्षा भी बढ़ाता है। नींद की कमी से विकास हार्मोन (वृद्धि हार्मोन) के उत्पादन में कमी आती है, जो तंत्रिका तंत्र की क्रिया को नियंत्रित करता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, स्मृति में सुधार करता है। सोने के बाद 2-3 घंटे, इसके उत्पादन की चोटी होती है। कोई भी जो वजन कम करना चाहता है उसे अपनी नींद को सामान्य बनाना चाहिए। Greleen - भूख के लिए ज़िम्मेदार, और leptin - संतृप्ति की भावना के लिए। उन लोगों में भूख बढ़ती है जो सोते नहीं हैं।
एक स्वस्थ नींद के लिए सुझाव।
अच्छी रात की नींद के लिए, कुछ सुझावों का उपयोग करें। बिस्तर पर जाने से पहले आसान व्यायाम इसे मजबूत बनाने में मदद करेगा। भौतिक अतिवृद्धि निकालें। बिस्तर से पहले चॉकलेट न खाएं और कॉफी न पीएं। इन उत्पादों में उत्तेजक पदार्थ होते हैं। कमरे में तापमान जहां आप सोते हैं 18 और 24 डिग्री के बीच होना चाहिए। यदि संभव हो तो एक ही समय में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। बिस्तर पर जाने से पहले लंबे समय तक टीवी न देखें और अपने कंप्यूटर को बिस्तर पर न लें। यह आदत मस्तिष्क को जागने के साथ बिस्तर को जोड़ती है। अच्छी और अच्छी नींद लें!