यदि आप ईमानदारी से कहते हैं कि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, आपको थोड़ा प्रयास करने की आवश्यकता है। उसे हराने में सक्षम कई तरीके हैं। यह क्रीम, और मालिश, और एक विशेष आहार। लेकिन कई अभी भी अभ्यास करते हैं और अक्सर सवाल पूछते हैं: "अभ्यास के साथ सेल्युलाईट से कैसे छुटकारा पाएं?" बेशक, अभ्यास के माध्यम से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए, यह प्रक्रिया ज़रूरी है कि यह प्रक्रिया ज़िम्मेदार है। भोजन और जीवन के एक तरीके पर पुनर्विचार करना आवश्यक है। और व्यायाम खुद नियमित होना चाहिए। यह आलेख लड़कियों के लिए व्यायाम के माध्यम से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के बारे में कोई सवाल नहीं है।
वांछित परिणाम लाने की प्रक्रिया के लिए, मांसपेशियों को गर्म करने के साथ अभ्यास शुरू करना आवश्यक है। यह न केवल बुनियादी अभ्यासों के लिए आपकी मांसपेशियों को तैयार करेगा, बल्कि भविष्य में, मुख्य चरण घायल नहीं होगा। गर्म करने के लिए, आप काफी सरल अभ्यास का उपयोग कर सकते हैं।
- स्क्वाट।
- श्रोणि का घूर्णन।
- मोजे पर कूदते हुए।
- जगह में घूमना, अपने घुटनों को ऊंचा उठाना
- दोनों पैरों पर वैकल्पिक रूप से आगे गिरता है।
- Torso आगे और पक्षों झुकता है।
अलग-अलग महिलाओं के लिए गर्म होने पर बिताए गए समय बिल्कुल व्यक्तिगत हैं। यह तैयारी की डिग्री पर निर्भर करता है। यदि मांसपेशियों को गहन प्रशिक्षण के अधीन नहीं किया जाता है, तो उन्हें ठीक से गर्म करने की आवश्यकता होती है। अभ्यास तब तक जरूरी है जब तक मांसपेशियों को जला देना शुरू हो, यानी, हम विश्वास से कह सकते हैं कि वे काम में शामिल हैं। इस मामले में, किए जाने वाले आंदोलनों को किसी भी और असुविधा, दर्द, कठोरता, कंपकंपी आदि का कारण नहीं बनना चाहिए। यदि आप व्यायाम के माध्यम से सेल्युलाईट से छुटकारा पाने का फैसला करते हैं, तो यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात है। औसतन, आपके शरीर को कैसे तैयार किया जाता है, इस पर निर्भर करता है कि सेल्युलाईट को खत्म करने के उद्देश्य से प्रत्येक अभ्यास को 20 से 50 बार दोहराया जाना चाहिए। मांसपेशियों को गर्म करने के बाद, आप एंटी-सेल्युलाईट क्रीम का उपयोग कर सकते हैं और मुख्य अभ्यास शुरू कर सकते हैं।
मूल अभ्यास
तो, आप उन अभ्यासों को शुरू कर सकते हैं जो सेल्युलाईट से प्रभावी रूप से छुटकारा पायेंगे। सेल्युलाईट का मुकाबला करने के उद्देश्य से पहला और बहुत प्रभावी व्यायाम रस्सी के साथ काम कर रहा है। यह ऐसी चीज है जो सेल्युलाईट को बहुत पसंद नहीं करती है। वास्तव में, एक रस्सी एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। रस्सी के साथ काम करने के लिए कोई विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। और जो कुछ भी प्रशिक्षकों का कहना है, कोई भी नया फंसे ट्रेनर रस्सी की कार्रवाई से तुलना नहीं कर सकता है। सहमत हैं, घर पर सिमुलेटर बहुत सारी जगह लेते हैं, लेकिन रस्सी लगभग किसी भी शेल्फ पर फिट हो सकती है। साथ ही, किसी भी परेशान किए बिना गलियारे में कक्षाएं आयोजित की जा सकती हैं।
इस तरह के एक अभ्यास को काफी प्रभावी विधि माना जाता है, और इसके साथ आप वास्तव में सेल्युलाईट से छुटकारा पा सकते हैं। एकमात्र बिंदु यह है कि आपको गहन प्रशिक्षण करने की आवश्यकता है। आपको बहुत 15 मिनट और एक ही समय में कूदने की जरूरत है, अगर आप थक गए हैं, तो आप आराम कर सकते हैं। किसी भी स्थिति में एक सांस ले जाया जा सकता है, लेकिन झूठ बोलना या बैठना नहीं है। यदि आप बैठते हैं, तो परिणाम गलत हो जाएगा और अंत में, आप बस एक मनोवैज्ञानिक समस्या नहीं उठाएंगे। दक्षता के लिए, आपको हर दिन 15 से 45 मिनट तक अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। साथ ही, प्रत्येक दिन धीरे-धीरे समय बढ़ाना, और फिर घटना। जब तक आप वांछित परिणाम तक नहीं पहुंच जाते तब तक ऐसा करें।
सेल्युलाईट का एक और काफी जादुई व्यवसाय सरल भाषा जिमनास्टिक उछाल में बोलते हुए हुला-होप के उपयोग से किया जाता है। यह अभ्यास न केवल सेल्युलाईट से छुटकारा पाने और श्रोणि क्षेत्र में रक्त के ठहराव को हटाने में मदद करेगा, बल्कि कमर को कम करने में भी मदद करेगा। इसके अलावा, यह पाचन और रीढ़ की हड्डी के साथ कुछ परेशानियों को खत्म कर देगा। किसी भी अपार्टमेंट में इस अभ्यास का अभ्यास करने का अवसर है। और, अपने पसंदीदा व्यवसाय-टीवी देखने के बिना। 15 मिनट के लिए उछाल मोड़ो। बिल्कुल और आवश्यकता नहीं है। तथ्य यह है कि श्रोणि क्षेत्र और पाचन में रक्त की एक मजबूत भीड़ कोई लाभ नहीं लाएगी। इसलिए, यह हर दिन पर्याप्त 15 मिनट है।
बेशक, व्यायाम सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है, लेकिन आपको याद रखना होगा कि सर्वोत्तम परिणाम के लिए, आपको सही जीवनशैली के साथ अभ्यास करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता है। इसमें उचित पोषण, बुरी आदतों को खत्म करना और अधिक जीवंत जीवनशैली शामिल हो सकती है।