स्तन दूध की उच्च वसा सामग्री

उचित पोषण कम से कम अगले कुछ वर्षों के लिए अच्छे स्वास्थ्य और सबसे नर्सिंग मां और बच्चे की गारंटी है। जाहिर है, गीली नर्स का आहार पर्याप्त, और विविध, और, ज़ाहिर है, गुणात्मक होना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आपने जो कुछ भी खाया वह खाएं: बच्चा, जन्म से पहले भी अपनी खाने की आदतों के बारे में सीखा है, जन्म के बाद आसानी से उनके साथ सामना करेगा। त्रुटिपूर्ण वे लोग हैं जो सोचते हैं कि मां के शरीर में आने वाले उत्पाद दूध में हैं। यह पहले से ही असंभव है क्योंकि स्तन दूध लिम्फ और रक्त की भागीदारी के साथ बनाया जाता है, लेकिन मां के पेट की सामग्री से नहीं। स्तन दूध की संरचना प्रकृति द्वारा प्रोग्राम की जाती है, यह सभी महिलाओं में स्थिर और अपरिवर्तित है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनके द्वारा खाई जाने वाली गुणवत्ता और मात्रा कितनी अलग है।

हमें केवल यह नहीं भूलना चाहिए कि मां और बच्चे के पास माइक्रोफ्लोरा आम है - इसलिए यदि कोई मां पकवान नहीं खाती है, तो पाचन समस्याएं, दोनों, दोनों को प्रभावित करेंगे।

स्तनपान कराने की अवधि के लिए आहार के साथ इंतजार करना बेहतर है। दूसरे चरम पर मत जाओ - दो के लिए है। अधिक मात्रा में मात्रा में वृद्धि नहीं होगी और स्तन दूध की उच्च वसा सामग्री प्रदान नहीं करेगा। गर्भावस्था से पहले नर्सिंग माताओं को उसी मात्रा में खाने की ज़रूरत होती है, जो कि एक और हल्का रात का खाना छोड़कर जोड़ती है। अक्सर खाएं, लेकिन छोटे हिस्सों में - उदाहरण के लिए, तीन मुख्य भोजन, और इन तरीकों के बीच - पनीर, सॉसेज, मछली के साथ चाय और सैंडविच - निश्चित रूप से, उचित सीमाओं के भीतर।

उत्पादों को खरीदने पर, उत्पादों की संरचना पर ध्यान दें: कभी-कभी हानिरहित दही देखकर माँ और शिशु स्वाद देने वाले एजेंट, संरक्षक और रंगीन दोनों के लिए असुरक्षित हो सकता है।

मौसमी उत्पादों को प्राथमिकता दें - मुख्य रूप से क्योंकि "ऑफ-सीजन" में आमतौर पर नाइट्रेट्स और कीटनाशक होते हैं, जो दूध में पकड़े जाते हैं, तो बच्चे को बहुत चिंता होगी। मल्टीविटामिन का निरंतर उपयोग अवांछनीय भी है, क्योंकि पहले यह शरीर में विटामिन की एकाग्रता को तेजी से बढ़ाता है, और फिर उन्हें कम कर देता है, जो एक नर्सिंग मां के लिए हानिकारक है। यदि फिर भी उन्हें पीने के लिए गोल किए गए विटामिनों के स्वागत के लिए एक आवश्यकता थी, तो यह दो सप्ताह के लिए ब्रेक करने के लिए आवश्यक लघु पाठ्यक्रम है।

दूध की मात्रा से तरल की खपत में वृद्धि किसी भी तरह से प्रभावित नहीं होती है। दादी द्वारा अनुशंसित दूध वाली चाय एलर्जी भी पैदा कर सकती है। दूध हमेशा पर्याप्त होता है, टुकड़ों को छाती में अधिक बार डाल दें और भोजन को स्थायी बना दें। प्यास बुझाने के उद्देश्य से पूरी तरह से पीएं। कितनी - शरीर की जरूरतों के आधार पर प्रत्येक महिला खुद के लिए फैसला करती है। आम तौर पर, तरल खपत प्रति दिन लगभग 2.5-3 लीटर होती है, लेकिन किसी भी मामले में 5 लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। आप न केवल शुद्ध पानी पी सकते हैं, बल्कि रस, फल पेय, सूखे फल का काढ़ा और गुलाब कूल्हों, और यदि आप दूध से प्यार करते हैं और इसके एसिमिलेशन के साथ कोई समस्या नहीं है - अपने स्वास्थ्य के लिए पीएं! यदि समस्याएं हैं - दूध को किण्वित दूध या दही के साथ प्रतिस्थापित करें।

डब्ल्यूएचओ के मुताबिक, स्तन दूध की वसा सामग्री मौसमी और दैनिक अवधि पर निर्भर करती है, बजाय मां का उपयोग करने वाले कैलोरी सेवन के बजाय। भोजन के दौरान वसा भी बदलता रहता है। बच्चे को बहुत अधिक "पीठ" मिलता है, सबसे वसा वाला दूध, अगर वह आधे घंटे से अधिक समय तक एक स्तन को बेकार करता है - तो यदि आप पर्याप्त वसा प्राप्त करना चाहते हैं तो दोनों स्तनों को खिलाने में crumbs की पेशकश न करें।

एलर्जी प्रतिक्रियाओं के जोखिम को कम करने के लिए, विदेशी फलों की खपत को कम करें जो आपके क्षेत्र की विशेषता नहीं हैं: पपीता, जुनून फल, अनानास और फीजियो, साथ ही चीन या थाईलैंड के निवासियों के लिए सामान्य पाक संबंधी प्रसन्नता, शरीर के लिए खाद्य तनाव पैदा कर सकती है, और इसके परिणाम काफी हो सकते हैं अप्रत्याशित। इसलिए, जब स्तनपान कराने और गर्भावस्था की शुरुआत से अधिमानतः, हमारे पूर्वजों की पोषण विशेषता की परंपराओं को प्राथमिकता देते हैं। पाक एक्सोटिक्स का परीक्षण करने के लिए "परीक्षण ग्राउंड" में मगरमच्छ जीव को अपने आप को न करें, और इससे भी ज्यादा न करें।

बच्चा मां के शरीर के भीतर स्वाद के बीच अंतर करने के बारे में सीखता है, लगभग 3-4 महीने गर्भावस्था - वह खट्टा, मीठा, कड़वा या नमकीन महसूस करता है। तो बच्चे के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट जन्म के बाद विभिन्न प्रकार के स्वाद को समझने की तैयारी कर रहा है। और, जब वह पैदा हुई थी, तो टुकड़ा पहले से ही इस तथ्य के लिए तैयार है कि माँ का दूध इसका स्वाद नहीं लेगा। और प्याज या लहसुन लेने के बाद दूध के कड़वे स्वाद के बारे में चिंता न करें। आम तौर पर अंग्रेजी वैज्ञानिकों ने पाया है कि अक्सर मां में उनके आहार में लहसुन शामिल होता है, जितना अधिक बच्चे को स्तन में रखा जाता है। मना कर दें और मसाले न करें - ज़ाहिर है, बिना कट्टरतावाद के, लेकिन केवल व्यंजनों को एक स्वाद और स्वाद देने के लिए।

हां - एलर्जी प्रतिक्रियाओं से अभी भी कोई भी बीमा के साथ आने में कामयाब रहा। यह विशेष रूप से उन बच्चों पर लागू होता है जिनके परिवारों में पहले से ही एलर्जी थी, और जिन्होंने पहले अस्पताल में कृत्रिम मिश्रण की कोशिश की थी। एक पूरक जोखिम के समूह को खुश करने के लिए पर्याप्त है - ताकि भविष्य की माताओं को हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता हो ताकि उनके बच्चों को मिश्रण के साथ मातृत्व घर में खिलाया न जाए - न तो पहले दिनों में, न ही बाद में। माँ को भोजन डायरी रखने और दैनिक रूप से रिकॉर्ड करने की सलाह दी जाती है, जब उसने खाया - खासकर एलर्जी उत्पादों के संबंध में। इनमें प्रोटीन उत्पाद - दूध, डेयरी उत्पाद, मछली, अंडे, मुर्गी, फलियां, नींबू के फल, कई जामुन (स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और यहां तक ​​कि समुद्री-बथथर्न), अनार, साथ ही पागल, मधुमक्खियों के उत्पाद, चॉकलेट, कॉफी और कोको शामिल हैं।

इस सूची से कुछ लेने के बाद, आपको बच्चे को 24 घंटों के भीतर देखना होगा: अगर उसके पास एलर्जी प्रतिक्रिया होती है (आमतौर पर डायथेसिस के रूप में), तो एक उत्पाद होता है- "उत्तेजक" अब इसके लायक नहीं है। एलर्जी प्रतिक्रियाएं कभी-कभी उत्पाद को ही उत्तेजित नहीं करती हैं, बल्कि विभिन्न कृत्रिम खाद्य पदार्थों को भी उत्तेजित करती हैं। और कुछ बच्चों के पास खाद्य एलर्जी के लिए विभिन्न एलर्जी प्रतिक्रियाएं होती हैं - पराग, ऊन, धूल आदि।

यह भी याद रखना चाहिए कि स्तन दूध की उच्च वसा सामग्री crumbs में कब्ज और पेट विकार का कारण हो सकती है: इसकी पाचन तंत्र इस तरह के भार से निपटने का जोखिम नहीं उठाती है। लेकिन पौष्टिक दूध होना चाहिए - इस उद्देश्य के लिए केवल आहार में विटामिन और खनिजों में समृद्ध भोजन शामिल हैं: कैल्शियम के स्रोत - केफिर, दही दूध, कुटीर चीज़, खट्टा क्रीम और क्रीम, फॉस्फरस और लौह-राई रोटी, अंडा योल, गोमांस, ऑफल, मछली और सेब का स्रोत । अनाज आधारित उत्पादों, मोटे रोटी, prunes और फलियां, साथ ही पागल, विटामिन बी और मैग्नीशियम की जमा का प्रयोग करें। मेनू मक्खन और सब्जी वसा में शामिल होना सुनिश्चित करें, और ग्लूकोज के स्टॉक जाम, मीठे मिश्रण और कन्फेक्शनरी की मदद से बनाते हैं। एस्कॉर्बिक, पेंटोथेनिक और फोलिक एसिड, कैरोटीन और ट्रेस तत्वों - ताजा सब्जियां, फल और जामुन के अनमोल आपूर्तिकर्ताओं के बारे में मत भूलना।