आज किसी को पानी में पानी की जरूरत नहीं है, यह हर किसी के लिए उपलब्ध है, कई लोग स्नान में भी जाते हैं, लेकिन अधिकांश लोग घर पर स्नान या स्नान करते हैं। हर कोई घर पर एक छोटा सा रिसॉर्ट व्यवस्थित कर सकता है, मुख्य बात यह है कि इसे ठीक से लेना है।
शावर या स्नान?
यह सब आपके स्वास्थ्य, मनोदशा और, ज़ाहिर है, समय पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके मासिक धर्म है, तो स्नान करना बेहतर है। इसे हर बार कई बार लिया जा सकता है। सुबह में वह उत्तेजित करता है और उत्साहित होता है, और शाम को वह आराम करता है और थकान को फहराता है।
आज लगभग हर व्यक्ति के पास अपने घर इवानाना और शॉवर में है, इसलिए हाल ही में स्नान न केवल धोने के लिए एक जगह बन गया है, बल्कि विश्राम और शुद्धिकरण के तनाव से छुटकारा पाने के लिए एक जगह बन गई है।
स्नान शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं?
सबसे पहले, आपको पानी के तापमान पर ध्यान देना होगा। गर्म पानी त्वचा के लिए बेहतर प्रवेश करने के लिए गैर पदार्थों और ऑक्सीजन में भंग करने की अनुमति देता है। छिद्र पूरी तरह से खुले होते हैं और साफ हो जाते हैं, इसलिए त्वचा सांस लेने लगती है।
दूसरा, पानी का दबाव हमें प्रभावित करता है। क्या आपने देखा कि जब हम पानी में डुबकी लगाते हैं, तो हम अपने शरीर की भारहीनता महसूस करते हैं? पानी की इस उत्साही शक्ति के लिए धन्यवाद, शरीर आराम करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, मस्कुलोस्केलेटल तंत्र अधिकतम रूप से आराम से और उतार दिया जाता है, चरम सीमा के रक्त का बहिर्वाह बढ़ जाता है और शरीर में रक्त की मात्रा को फिर से वितरित किया जाता है।
तीसरा, शरीर पर एक रासायनिक प्रभाव है। पदार्थ जो हम पानी में भंग करते हैं, स्वर बढ़ाते हैं और तनाव से छुटकारा पाते हैं। स्नान की मदद से, आप कुछ बीमारियों का इलाज कर सकते हैं। यदि आप जड़ी बूटी, लवण, आवश्यक तेल, फोम या रंगहीन मन्ना को पानी में जोड़ते हैं, तो हमें एक चिकित्सकीय और निवारक प्रभाव मिलेगा।
स्नान में प्रत्येक जोड़ से शरीर पर प्रभाव पर निर्भर करता है: जीवंतता या विश्राम, दर्द से राहत, toning, उपचार या तनाव की वापसी।
स्नान करने में कितना सही है?
स्नान वह जगह है जहां आप सबकुछ भूल जाते हैं। क्या आपने कभी ऐसी चीज की है जिसे आपने अभी आराम किया और सो गया?
कई प्रकार के स्नान हैं:
गर्म स्नान - पानी का तापमान 36-38 डिग्री है। ये सबसे मशहूर और आरामदायक स्नान हैं। Takivanne में 40 मिनट की जरूरत है।
गर्म स्नान - पानी का तापमान 39 डिग्री से ऊपर है और आप इसमें 20 मिनट से अधिक नहीं व्यतीत कर सकते हैं। यदि आप गर्म पानी में अधिक हैं, तो आपका दिल भुगतना होगा, इसलिए हृदय क्षेत्र को पानी में रखना बेहतर है।
इन बाथटब के अलावा अभी भी उदासीन (34-36 डिग्री), ठंडा (लगभग 30 डिग्री) और ठंडा (लगभग 20 डिग्री) है।
उनके स्वागत की अवधि आपके पोर्टेबिलिटी पर निर्भर करती है। लेकिन आपको याद रखना होगा कि ठंडे स्नान का समय केवल 5 मिनट है।
- खाने के तुरंत बाद स्नान न करें, केवल दो घंटों के बाद।
- मासिक धर्म के दौरान स्नान न करना बेहतर है, हालांकि यह पहले दिन दर्द से निपटने में मदद करता है।
- प्रक्रिया के दौरान, बाथरूम कम से कम 25 डिग्री गर्म होना चाहिए। ड्राफ्ट की अनुमति न दें।
- बाथरूम में बहुत लंबे समय तक झूठ बोलने की सिफारिश नहीं की जाती है, और फिर आराम करने के लिए, वह आपकी सारी ताकत ले जाएगी।
- स्नान करते समय, नकारात्मक के बारे में मत सोचो, कुछ सुखद संगीत में डाल दें और हल्का हल्का करें।
- स्नान करने से पहले स्नान करें, इसलिए पानी में भंग त्वचा में बेहतर हो जाता है।
- त्वचा को ठीक से साफ करने के लिए, विशेष ब्रश का उपयोग करें। ऊतकों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए, एक सुखद सुखद मालिश करें।
- प्रक्रिया के अंत में, शरीर को क्रीम या लोशन के साथ पोषण दें।
पानी में क्या जोड़ना है?
झाग
सभी फिल्मों में, स्नान केवल फोम के साथ लिया जाता है, इसे सबसे मशहूर योजक माना जाता है। इसके कार्य फोम और aromatize हैं। इसलिए, इसमें विभिन्न रंग, फोमिंग एजेंट, संरक्षक, स्वाद और सुगंध शामिल हैं। यहां तक कि यदि आप एक महंगा फोम खरीदते हैं, तो आपको यह सोचने की आवश्यकता नहीं है कि यह उपयोगी है, इसमें आधा पेट्रोकेमिक भी है।
फोम खरीदने से पहले, रचना पढ़ें, इसलिए कम रासायनिक घटक थे। "स्वादिष्ट" स्वाद के साथ फूम्स (स्ट्रॉबेरी, वेनिला, तिरामिसू, चॉकलेट, और अन्य) बिल्कुल पसंद नहीं हैं। असल में वे एक कमजोर और सुखद विचारों के लिए लक्षित हैं, बेशक, यदि आप आहार पर नहीं हैं।
नमक
कुछ बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए नमक के साथ स्नान बहुत उपयोगी हैं। घर पर नमक स्नान किया जा सकता है। कॉस्मेटिक्स स्टोर या फार्मेसी में एक समुद्र या झील नमक खरीद सकता है। याद रखें कि बाथ लवणों में टॉनिक प्रभाव होता है, इसलिए बिस्तर से पहले उन्हें लेना सबसे अच्छा नहीं है।
नमक जोड़ने से पहले, निर्देश पढ़ें। याद रखें कि नमक प्राकृतिक नहीं हो सकता है। नमक की वजह से नहीं, बल्कि कृत्रिम additives के कारण।
ऐसे स्नान जीव के चयापचय को सक्रिय करने, तंत्रिका तंत्र को शांत करने और मांसपेशी दर्द से निपटने में मदद करने में सक्षम हैं।
आवश्यक तेल
स्नान करने के दौरान Efirneemasla एक विशेष प्रभाव देते हैं। तेलों के सक्रिय पदार्थ त्वचा में प्रवेश करते हैं, और गंध की भावना के माध्यम से शरीर को भी प्रभावित करते हैं, इसकी सुगंध के कारण धन्यवाद।
ठंड से निपटने के लिए, आपको नींबू के तेल, दौनी, धूप, पुदीना, चंदन, जूनियर, चाय के पेड़, लैवेंडर, कैमोमाइल, नीलगिरी, फ़िर, मिरर और देवदार के साथ स्नान करने की आवश्यकता है।
रिचार्ज करने के लिए, स्नान में थाइम, नेरोली, मंदारिन, नींबू, अंगूर, इलायची, नींबू, बर्गमोट, पाइन, नारंगी, तुलसी या जूनिपर जोड़ें।
आराम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, कैमोमाइल, नींबू खिलना, नींबू बाम, यलंग यलंग, लैवेंडर, जैस्मीन या मार्जोरम का उपयोग करें।
आवश्यक तेलों के साथ स्नान करने से पहले, सभी डिटर्जेंट के साथ अच्छी तरह से कुल्ला, स्नान करें और मेकअप को कुल्लाएं। अपने सिर को प्राकृतिक साधनों से धोना सबसे अच्छा है।
20 लीटर पानी के लिए, आवश्यक तेल की एक बूंद जोड़ें। पानी से तेल जोड़ने में आसान नहीं है, अगर यह त्वचा के संपर्क में आता है, तो जलन हो सकती है।
सबसे पहले आपको emulsifier में तेल भंग करने की जरूरत है, और फिर स्नान में जोड़ें। चूंकि एक पायसीकारक शहद, दूध, सोडा, समुद्री नमक, क्रीम या केफिर हो सकता है।
जड़ी बूटियों
सभी पौधों में विभिन्न उपयोगी और सक्रिय पदार्थ होते हैं: खनिजों, टैनिन, फाइटोनाइड, विटामिन और कई अन्य। पौधों की गंध सांस लेने में बहुत उपयोगी होता है।
आप घर पर अर्क तैयार कर सकते हैं, और आप स्टोर या फार्मेसी में तैयार हो सकते हैं। आप वहां जड़ी बूटी भी खरीद सकते हैं। पैकेज पर लिखे गए इंफ्यूजन और उत्पादों को तैयार किया जाना चाहिए। शरद ऋतु में, गर्मी और वसंत ऋतु में, आप खुद को जड़ी बूटी इकट्ठा कर सकते हैं और खुद को सूख सकते हैं। हमें सड़क, शहर और निजी घरों से दूर, स्वच्छ स्थानों में पौधों को इकट्ठा करने की जरूरत है।
तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए, आपको स्नान में मैरीगोल्ड, अयस्क, नींबू के फूल या वैलेरियन का एक काढ़ा जोड़ने की जरूरत है।
नींद में सुधार करने और ठंड का इलाज करने के लिए, पाइन कलियों, यारो, बादामवार्ट रेशम की किरण का एक काढ़ा उपयोग करें।
यदि सिर दर्द होता है , तो स्नान करने के लिए टकसाल और लैवेंडर के शोरबा जोड़ें, और यदि मांसपेशियों को चोट पहुंचती है - नीलगिरी और ऋषि।
जड़ी बूटी के साथ स्नान करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप इन जड़ी बूटियों के लिए एलर्जी नहीं हैं। और, अगर आप सामने स्नान करते हैं, तो इसके बाद आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है।