स्वस्थ रहने के लिए जाने से पहले क्या ख्याल रखना है

जाने से पहले, आप हमेशा अपने कल्याण के बारे में नहीं सोचते हैं। जहां समय पर एक नया बिकनी खरीदने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण है, सभी आवश्यक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को करने और काम पर मौजूदा मामलों को पूरा करने का समय है। खैर, अगर छुट्टी पर स्वास्थ्य के साथ कोई समस्या नहीं होगी। लेकिन अप्रत्याशित परिस्थितियों सहित विभिन्न स्थितियां हैं।

बीमा पॉलिसी याद रखें

एक ट्रैवल एजेंसी में दस्तावेजों को संसाधित करते समय, कर्मचारी दस्तावेजों को पढ़ने और बीमा पॉलिसी पर हस्ताक्षर करने की पेशकश करेगा। इस प्रक्रिया को एक और औपचारिकता के रूप में मत मानो। अप्रत्याशित परिस्थितियों में, संभावित चोट के मामले में यह आपकी गारंटी है। इसलिए, दस्तावेजों पर हस्ताक्षर करने से पहले कुछ बारीकियों को पढ़ना उचित है।

एक ट्रैवल एजेंसी के साथ बीमा पॉलिसी पंजीकृत करते समय, आपको यह निर्दिष्ट करना होगा कि आप किन देशों पर जा रहे हैं। यदि पर्यटक, उदाहरण के लिए, जर्मनी गया, लेकिन कुछ पड़ोसी देश में घायल हो गया, तो यह मुद्दा केवल तभी माना जाएगा जब यह देश बीमा में सूचीबद्ध है।

शेन्जेन जोन के देशों का दौरा करते समय, एजेंट कम से कम 30 हजार यूरो का बीमा कवरेज प्रदान करेगा। बीमा पॉलिसी के पंजीकरण की लागत 350 से 900 रूबल तक भिन्न होती है।

यदि आप चरम खेल में शामिल होने जा रहे हैं, तो उन्हें बीमा पॉलिसी में लिखा जाना चाहिए।

प्रभावित पर्यटकों की सबसे आम गलतियों में से एक यह है कि अगर वे घायल हो जाते हैं तो वे बीमा कंपनी को नहीं बुलाते हैं, हालांकि उनके संपर्क अनुबंध में संकेत दिए गए हैं। बीमा एजेंट के लिए एक चिकित्सा संस्थान चुनने और अपने प्रतिनिधियों के साथ अनुवर्ती प्रक्रिया पर सहमत होने के लिए कॉल आवश्यक है।

अगर पीड़ित के खून में अल्कोहल पाई जाती है, तो बीमा कंपनी चिकित्सा प्रक्रियाओं की लागत की प्रतिपूर्ति करने से इंकार कर देती है।

यात्रा से पहले दंत चिकित्सक की यात्रा करें

यदि आप विदेश में छुट्टी बिताने जा रहे हैं, तो जब आपको दांत दर्द होता है, तो आपको बीमा पर भरोसा नहीं करना चाहिए। आम तौर पर, एक मानक नीति में, दंत चिकित्सा सेवाओं को निर्धारित नहीं किया जाता है, इसलिए डॉक्टर की यात्रा की लागत सीधे आप पर गिर जाएगी।

डॉक्टर के साथ नियुक्ति पर, छुट्टी से 1-2 महीने पहले नामांकन करने की सलाह दी जाती है। कुछ मामलों में, प्रोफेलेक्सिस पुरानी प्रक्रियाओं में वृद्धि का कारण बन सकता है, इसलिए एक सत्र पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता है, क्योंकि उपचार 2-3 सप्ताह तक चल सकता है।

यदि आप लंबे समय से डॉक्टर से परामर्श नहीं लेते हैं, तो क्षय शुरू होने के साथ, पीरियडोंटाइटिस की संभावना है। यह पेरी-दांत वाले ऊतक और एक रगड़ की चोट की सूजन है जो जबड़े में दांत रखती है। छुट्टी में, यह समस्या दांतों के थोड़ी सी स्पर्श के साथ तेज तेज दर्द में बदल सकती है। इसके अलावा, पीरियडोंटाइटिस का तीव्र रूप तापमान, गाल और मसूड़ों में सूजन का कारण बन सकता है।

उपचार, अंत तक पूरा नहीं हुआ, अक्सर जबड़े के पेरीओस्टेम के प्रवाह-सूजन की उपस्थिति का कारण बनता है। जब डॉक्टर एक अस्थायी मुहर डालता है और दर्द कम हो जाता है, तो रोगी दूसरी यात्रा के साथ झिझकता है, और इस दौरान मुलायम दांत ऊतक धीरे-धीरे सड़ने लगते हैं। इस मामले में, प्रवाह को स्वयं खोलने की अनुशंसा नहीं की जाती है, अन्यथा संक्रमण पड़ोसी ऊतकों तक फैल जाएगा। स्थानीय दंत चिकित्सक की सेवाओं का उपयोग करना बेहतर है।

आहार और व्यायाम के साथ प्रयोगों को बाहर निकालें

कई फिटनेस क्लबों में, कोच देखते हैं कि गर्मी की शुरुआत से कुछ हफ्ते पहले, हॉल में भीड़ दिखाई देती है, जो वजन कम करने की इच्छा रखते हैं। प्रशिक्षण में, वे अचानक गायब होने के बाद दो, और एक या दो सप्ताह की कोशिश करते हैं।

अच्छा दिखने की इच्छा, खासकर छुट्टी पर, काफी प्राकृतिक है। यहां केवल विधियां हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब हममें से कई लक्ष्य की पूर्ति के लिए निर्धारित होते हैं, तो विपरीत प्रभाव हो सकता है।

यदि एक छोटी अवधि में एक व्यक्ति भार को कई बार बढ़ाता है, तो तथाकथित अतिरंजनात्मक प्रभाव हो सकता है। भविष्य में, न केवल एक ही भार को बनाए रखना चाहते हैं, बल्कि व्यायामों का एक सरल सेट भी करते हैं।

आंकड़े को समायोजित करने के लिए, कोच के मार्गदर्शन में कई प्रशिक्षण आयोजित करना उचित है। वह समस्या क्षेत्रों के लिए अभ्यास का एक सेट दिखाएगा: पेट, जांघों और नितंब।

धीरे-धीरे लोड बढ़ाएं। सोने के समय से 3-4 घंटे पहले और खाने के ढाई घंटे बाद करो। और यह न भूलें कि प्रशिक्षण के दौरान आपको पसीने का प्रयास करने की आवश्यकता है, ताकि नाड़ी दोगुनी हो (यदि कोई विरोधाभास नहीं है), तो व्यायाम करने के लिए दिन में 20-30 मिनट पर्याप्त होता है।

छुट्टियों से पहले आहार के साथ प्रयोग - अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा विकल्प नहीं। सबसे पहले, यह ज्ञात नहीं है कि शरीर आहार में परिवर्तनों के प्रति प्रतिक्रिया करेगा (विशेष रूप से यदि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्याएं हैं)। दूसरा, भोजन में प्रतिबंध हमेशा तनाव होता है, जिसका मतलब है कि वसा ऊतक शरीर द्वारा अंतिम स्थान पर उपयोग किया जाएगा।

35 वर्षों के बाद, महिलाओं (विशेष रूप से मोटापा के लिए प्रवण) अक्सर अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति के बारे में शिकायत करते हैं। यहां तक ​​कि अगर भोजन की खपत कम हो जाती है, तो वजन अभी भी बढ़ रहा है। कारण अक्सर हार्मोन में शामिल किया जाता है। इस उम्र में, मादा हार्मोन की संख्या धीरे-धीरे कम हो जाती है, जो बदले में चयापचय दर में कमी का कारण बनती है। इसे बढ़ाने के लिए, शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना जरूरी है।

ट्राइफल्स पर घबराओ मत

तनाव के कारण प्रतिरक्षा में कमी के साथ, तापमान या हाइपोथर्मिया में अचानक परिवर्तन, अक्सर मूत्राशय या दाद जैसे अप्रिय बीमारियां होती हैं।

यदि दाद अक्सर खुद को महसूस करते हैं, तो जाने से पहले, आपको इलाज का एक कोर्स करना चाहिए।

टीकाकरण के बारे में मत भूलना

एक विदेशी देश में जाकर, इस क्षेत्र में स्वच्छता और महामारी विज्ञान की स्थिति के बारे में पहले से जानें। और निवारक उपायों के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श लें। याद रखें कि टीकाकरण के अंतरराष्ट्रीय प्रमाण पत्र के बिना कुछ देशों में प्रवेश पर प्रतिबंध लगा दिया जा सकता है। जबकि दूसरे देश में, जानवरों को छूने की कोशिश न करें, क्योंकि वे अक्सर संक्रामक बीमारियों के वाहक होते हैं।

बिना छुट्टियों पर ... मशरूम

शुरुआत में और यहां तक ​​कि गर्मियों के बीच में, हमें अभी भी प्रतिरक्षा की कमी है, आहार में इतने सारे फल और सब्जियां नहीं हैं। इसके अलावा, छुट्टी पर, हम स्वच्छता के सरल नियमों का पालन नहीं करते हुए, माइकोसिस पैरों के विकास की स्थितियों में सुधार करते हैं: हम जूते पहनना, सार्वजनिक शावर में जाना भूल जाते हैं, दोस्तों के साथ एक ही पेडीक्योर सेट का उपयोग करते हैं और इस तथ्य की उपेक्षा करते हैं कि एक परिवार में भी विभिन्न तौलिए का उपयोग करना आवश्यक है । यदि उपचार समय पर शुरू नहीं होता है, तो पैर की माइकोसिस नाखूनों के रंग में बदलाव कर सकती है और उनके विनाश की ओर ले जाती है। हम अक्सर पैरों के माइकोसिस के खिलाफ उपाय चुनते हैं, फिर हम उपचार को रोकते हैं क्योंकि दवा मदद नहीं करती है या इसे कई हफ्तों तक रोजाना लागू किया जाना चाहिए, जो हमेशा सुविधाजनक नहीं होता है। इस बीमारी के लिए एक पूर्वाग्रह होने के कारण, त्वचा विशेषज्ञ को छोड़ने से पहले यात्रा करना सबसे अच्छा है। आखिरकार, उपचार हमेशा बीमारी के रूप में निर्भर करता है, जिसे केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। कुछ मामलों में, यह मलम बांटने के लिए पर्याप्त है, लेकिन सिस्टमिक थेरेपी अक्सर आवश्यक है।