यह समझना जरूरी है कि यह कैसे काम करता है। आहार में अदरक, काली मिर्च, लहसुन जैसे वजन घटाने के लिए अपने पसंदीदा मसालों का उपयोग करें। उनके पास औषधीय गुण हैं और बेहतर चयापचय को बढ़ावा देते हैं।
चीनी हरी चाय बहुत प्यार करता हूँ। यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है। आहार में इस पेय में एक महत्वपूर्ण जगह है।
चीनी आहार के लाभ
चीनी आहार दुनिया में सबसे स्वस्थ माना जाता है। मोटापे, मधुमेह और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए धन्यवाद। चीनी पोषण और स्वास्थ्य के बीच एक करीबी और महत्वपूर्ण संबंध स्थापित करने वाले पहले व्यक्ति थे। भोजन का पूरा सार न केवल खनिज पदार्थों, विटामिन और कैलोरी सामग्री में है, बल्कि यह जीव में कितनी ऊर्जा देता है। ज्यादातर लोग इसे भोजन से प्राप्त करते हैं। भोजन जितना अधिक प्राकृतिक होगा, मानव स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा।
आपके स्वास्थ्य के लिए पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों को खाने की सिफारिश की जाती है। हालांकि हमारे समय में यह मुश्किल है। इसलिए, बहुत से लोग खाद्य उत्पादों को विकसित करते हैं। आपको संसाधित और परिष्कृत उत्पादों से दूर रहना होगा। संरक्षक के बारे में भूल जाओ।
आहार के नियम
लंबे समय तक, बिजली व्यवस्था विकसित की गई थी। पीढ़ी से पीढ़ी तक, अधिग्रहित ज्ञान स्थानांतरित कर दिया गया था। स्वाद (नमकीन, मीठा, खट्टा, कड़वा, मसालेदार) की श्रेणी से प्रत्येक उत्पाद में एक अलग प्रकार की खपत वाली ऊर्जा होती है। इससे शरीर में सभी प्रक्रियाओं को संतुलित करने में मदद मिलती है। स्वाद की पांच श्रेणियों से सभी खाद्य पदार्थों को खाना महत्वपूर्ण है।
इस आहार में यह बहुत महत्वपूर्ण है - एक दिन में तीन भोजन। हम नाश्ता शुरू करते हैं। यह उपयोगी होना चाहिए। जबकि आपका शरीर अभी तक जागृत नहीं हुआ है, आपको इसे भोजन से अधिभारित करने की आवश्यकता नहीं है। शरीर को पूरे दिन ऊर्जा की आवश्यकता होती है और नाश्ते का ऊर्जा मूल्य बहुत महत्वपूर्ण है।
नाश्ता मेनू को बदलने के लिए दैनिक आवश्यक है। आज आप सुबह में खा सकते हैं, अगले दिन दलिया, अगले दिन एक सेब, आदि। आप हर दिन शरीर के लिए सभी आवश्यक भोजन शामिल हैं।
दोपहर का भोजन उस समय का समय होता है जब आपको भोजन का आनंद लेना चाहिए। आप कुछ भी खा सकते हैं, केवल रात के खाने में कम मात्रा में वसा होना चाहिए। दोपहर का भोजन दिन के मध्य में होता है, जब आप सबसे सक्रिय होते हैं। तो आप और कैलोरी जला सकते हैं। लंच सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। बहुत से लोग इसे और निहोब के लिए नहीं समझते हैं - स्नैक्स बस।
रात का खाना। बहुत से लोग सोचते हैं कि रात का खाना सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, लेकिन ऐसा नहीं है। वास्तव में, रात के खाने में वसा और stisitsklyuchit मिठाई की एक छोटी मात्रा होनी चाहिए, आप फल के साथ खुद को लाड़ प्यार कर सकते हैं। अक्सर यह पता चला है कि हमारे खाने में पूरे रेफ्रिजरेटर शामिल हैं। चूंकि एक व्यक्ति, काम पर, लगभग कुछ भी नहीं खाता है और घर आता है, उसके पेट को ढेर में रखता है। तो काकोरगिनिज्म पूरे दिन तनावपूर्ण स्थिति में होता है, फिर उसे एक विशाल भाग प्राप्त भोजन प्राप्त होता है, यह इसे अवशोषित नहीं करता है और फैटी जमा के रूप में खुद को "रिजर्व में छोड़ देता है"। ये नई बीमारियों की घटनाएं हैं।
तीन सप्ताह के लिए मेनू
चीनी आहार 21 दिनों तक रहता है। यदि आप आहार का पालन करते हैं, तो आप अतिरिक्त वजन के 10 किलोग्राम तक खो सकते हैं। चलो मेनू के बारे में बात करते हैं।
मेनू के पहले 2 दिन समान हैं: 1 लीटर कम वसा वाले दूध, 1 बड़ा चम्मच। टमाटर का रस, मोटे रोटी के 200 ग्राम।
3-4 दिन नाश्ते के लिए, बिना मक्खन, शहद, हरी चाय या कॉफी के साथ काले रोटी का एक टुकड़ा। लंच अधिक संतोषजनक होगा। यह 300 ग्राम मछली या चिकन शोरबा, उबले हुए मांस और हरी मटर के 50 ग्राम है। पोल्डनिक - 2 उबले अंडे, 50 ग्राम वसा रहित कुटीर चीज़। रात्रिभोज - दही और काली रोटी का गिलास।
5-6 दिन नाश्ते के लिए, एक हरा सेब और ताजा का गिलास। दोपहर के भोजन के लिए, आप काले रोटी, दुबला सब्जी का सूप का टुकड़ा खा सकते हैं। एक नाश्ता दो गिलास रस या दो सेब है। रात का खाना - एक मोटे पीसने, शहद और सब्जी सलाद के साथ हरी चाय के आटे से रोटी।
छह दिनों के लिए मेनू यहाँ है। अब, 21 दिनों के भीतर, आपको दिन 3-6 के आहार को दोहराने की जरूरत है। पहले दो दिन जरूरी नहीं हैं। वे कठिन दिनों से पहले एक संगठन के लिए शुद्धिकरण की तरह थे। आपके शरीर को जल्दी से उपयोग किया जाएगा, और एक सप्ताह के बाद आप महसूस करेंगे कि आप किलोग्राम से कैसे छुटकारा पा सकते हैं।
चीनी आहार के बारे में कई सकारात्मक समीक्षा लिखी गई थी। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए है। उनके डर को दूर करने के लिए मुख्य बात। खासकर यहां कोई भूख हड़ताल नहीं है। आप इन उत्पादों से संतुष्ट हो सकते हैं। यदि आपको वास्तव में भूख लगती है, तो अदरक और नींबू के साथ पानी पीना अधिक है। और आप अपने लिए फल और सब्जी स्नैक्स बना सकते हैं। लेकिन पाने की कोशिश करो। आखिरकार, आप परिणाम पर निर्भर करता है। दिखाएं कि आप क्या करने में सक्षम हैं।