हंसमुखता को कैसे बनाए रखें और अवसाद से बचें

हमारा जीवन तनावपूर्ण परिस्थितियों का निरंतर संचय है। ऐसा लगता है कि इस अराजकता में शांत और खुश रहना असंभव है। लेकिन हमारी शांति और मानसिक स्वास्थ्य केवल हमारे हाथों में है। हंसमुखता को कैसे बनाए रखें और अवसाद से बचें, और नीचे चर्चा की जाएगी।

समस्याओं से विचलित करें

हर बार जब एक बुरा मूड खत्म हो जाता है, तो उदासीनता कुछ मानसिक या शारीरिक कार्य करने के लिए खुद को मजबूर करनी चाहिए। या, बस मेरी सभी शक्तियों और आंतरिक क्षमताओं को इकट्ठा करने, "मैं नहीं कर सकता" के माध्यम से ऐसा करके अन्य प्रकार की गतिविधि पर स्विच कर सकता हूं। निस्संदेह, व्यक्ति पर निर्भर करता है, इसलिए यह बाहर से मदद की पेशकश करना बहुत सावधान है, इसे समझदारी से और कुशलतापूर्वक कर रहा है। यह प्रावधान विशेष चिकित्सा सहायता के त्याग के लिए नहीं कहता है, लेकिन यदि रोगी स्वयं संघर्ष करता है तो यह बेहद प्रभावी होगा, इस उद्देश्य के लिए उपयोग करना काफी वास्तविक है, प्रत्येक व्यक्ति के आरक्षित अवसरों के लिए उपलब्ध है।

जीवन का आनंद लें

सबसे सरल, सबसे सामान्य चीजों में सुंदर देखने की कोशिश करें। आपको अपने पैरों के नीचे शरद ऋतु के पत्तों के अच्छे मौसम, सूर्योदय, जंगली का आनंद लेने दें - जीवन का आनंद लें। बुरे और अच्छे में, अक्सर अधिक बार देखने का प्रयास करते हैं, क्योंकि यह लंबे समय से साबित हुआ है कि विचार सामग्री है। और आपका सकारात्मक दृष्टिकोण आपके चारों ओर एक ही उज्ज्वल वातावरण बनाएगा। याद रखें कि न केवल (और इतना नहीं) भौतिक समृद्धि आपको खुशी, शांति और संतुष्टि दे सकती है। इसके विपरीत, एक निश्चित भौतिक सफलता हासिल करने के बाद, कई लोग शांति की भावना खो देते हैं, वे जीवन का स्वाद और इसकी छोटी खुशी खो देते हैं। वे लगातार जीवन से सीखे हुए, जो अधिक से अधिक हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, खोने से डरते हैं, और अंत में, वे वहां से आए जहां वे शुरू हुए। आत्मा में सबसे समृद्ध लोग गहराई से दुखी और अकेले हैं।

शिकायत मत करो।

अपने जीवन में असफलताओं और कठिनाइयों के बारे में रिश्तेदारों और दोस्तों से शिकायत करने की अपनी इच्छा को रोकने की कोशिश करें। इस तरह की शिकायतों पर आपकी सोच पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यही है, जितना अधिक आप दोहराते हैं कि आपका जीवन बेकार है, उतना ही आप इसे ज़ोर देते हैं। और आपके विचार और शब्दों के अनुसार, आपका पर्यावरण बदलता है। आप जीवन के बारे में दूसरों से शिकायत करना इतना प्यार कर सकते हैं कि यह आत्मा को जीवित रखने और लक्ष्य प्राप्त करने के लिए दृढ़ संकल्प को पूरी तरह से बदल सकता है।

किसी से ईर्ष्या मत करो और लालची मत बनो

अपने विचारों से ईर्ष्या, घृणा, बीमार इच्छा, लालच से छुटकारा पाना जरूरी है। अपने लिए यह निर्धारित करना आवश्यक है कि ये गुण स्वयं को भारी नुकसान पहुंचाते हैं। यह तंत्रिका तंत्र को भी नष्ट कर देता है, प्रतिरक्षा को कम करता है, एथरोस्क्लेरोसिस के प्रारंभिक विकास की ओर जाता है। तो आप कभी भी अवसाद से बच नहीं सकते हैं, अच्छे कर्मों, रचनात्मक विचारों को पूरा करने के अवसर से खुद को वंचित कर सकते हैं।

लोगों के लिए करुणा करने में सक्षम हो

एक ईसाई के साथ प्यार में पड़ने की कोशिश न करें, कम से कम उन लोगों को पछतावा करें जो आपको परेशानी लाते हैं। हालांकि, उचित सीमाओं में ऐसा करना भी आवश्यक है। प्यार में गिरना या ऐसे व्यक्ति को दयनीय करना, अंत में, आप इसे से बचाएं।

अपने आप में गलतियों की तलाश करें

जीवन एक निरंतर संघर्ष है, जो एक व्यक्ति स्वयं के साथ सबसे पहले अग्रणी होता है। हर कोई, ज़ाहिर है, दूसरों में उनकी गलतियों और असफलताओं के कारणों को देखना चाहता है, लेकिन सबसे फलदायी खुद के लिए खोज है।

अपने लक्ष्य को परिभाषित करें

यदि आपको अपने लिए एक लक्ष्य परिभाषित करना मुश्किल लगता है, तो दूसरों के लिए रहें: परिवार, दोस्तों, पालतू जानवरों के लिए। जीवन में अपना लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, आत्मा के उत्साह को बनाए रखना आपके लिए आसान होगा। जितना अधिक आप खुद को देते हैं, उतना ही आप वापस आते हैं।

अधिक मुस्कुराओ मुस्कुराओ

मुस्कान करने की कोशिश न करें जब आप अच्छा महसूस करें, लेकिन जब भी यह बुरा हो। यह बहुत सारी सकारात्मक चीजें हैं। यह लंबे समय से ज्ञात है कि हम में से प्रत्येक का चेहरे का भाव प्रासंगिक आंतरिक अंगों की स्थिति को प्रभावित करता है।

अपने आप पर काम करो

कठिनाइयों का रास्ता दिए बिना, लगातार अपने आप पर काम करने की कोशिश करें। अपने आप पर सही और लगातार काम करते हुए, आप अंततः अपने आध्यात्मिक, आध्यात्मिक और भौतिक स्थिति को प्राप्त करेंगे।

डर से लड़ो

यह किसी भी विशेष अवसर या तथाकथित गैर जिम्मेदार भय पर हो सकता है। अक्सर मृत्यु, गरीबी, एक महंगी व्यक्ति के प्यार की हानि, बीमारी का डर है। स्थायी भय पुराने तनाव की तरह काम करता है। न केवल लगातार डर तंत्रिका तंत्र को कम करता है, एक विशेष डर अंततः उस स्थिति का कारण बन सकता है जिसे आप डरते हैं।

यथार्थवादी लक्ष्यों को सेट करें

यह हमेशा याद रखना उचित है कि हम केवल साधारण लोग हैं, और उनकी क्षमताओं का सही आकलन करने और वास्तविक लक्ष्यों और उद्देश्यों को निर्धारित करने का प्रयास करते हैं। हानियों से लाभ कैसे प्राप्त करना सीखना भी महत्वपूर्ण है।

अपने दुर्व्यवहारियों को क्षमा करें

अपने दिल में रानर से छुटकारा पाने की कोशिश करो। इससे पहले कि आप किसी चीज़ से हस्तक्षेप करने से पहले किसी को याद न रखें। अपने दुश्मनों को क्षमा करें, उन्हें अपने दिल से क्षमा करें, और आप स्वयं को राहत महसूस करेंगे।

दूसरों के साथ झगड़ा मत करो

झगड़ा न करने का प्रयास करें, दूसरों के साथ झगड़ा न करें, दूसरों को परेशान न करें, लेकिन उन्हें आपको परेशान न करने दें। बेईमान लोगों के साथ संवाद करने की कोशिश न करें या न्यूनतम बैठकों और जानकारी के पारस्परिक विनिमय तक सीमित न करें। केवल इस तरह आप अवसाद से बच सकते हैं।

उदास लोगों से दूर रहो

उदास, व्यवहार में मूडी और लोगों के चेहरों की सुस्त अभिव्यक्ति से दूर रहें। आखिरकार, स्वेच्छा से या नहीं, वे आपको, आपके विचारों और कार्यों को प्रभावित करेंगे। अगर वे आपके रिश्तेदार हैं, तो उनके साथ स्पष्ट रूप से बात करने की कोशिश करें और उन्हें अधिक आशावादी मनोदशा में समायोजित करें।

इसलिए, हमने संक्षेप में मानसिक आत्म-विनियमन के मुख्य दिशाओं की जांच की। याद रखें, कोई भी आपके लिए नहीं रह सकता है, खेल खेल सकता है, अन्य लोगों के साथ संवाद कर सकता है, अपना जीवन शैली चुन सकता है। उपर्युक्त सभी जीवन में बेहद महत्वपूर्ण हैं। सभी बीमारियों की जड़ों आध्यात्मिक स्तर में झूठ बोलती है, और जीव की चिकित्सा आध्यात्मिक सद्भाव के बिना असंभव है। और यदि आप अपने जीवन के दौरान उत्साह रखना चाहते हैं और अवसाद से बचना चाहते हैं, तो आपको थोड़ा काम करना होगा।